Czy wiesz, że odżywianie jest ważne zwłaszcza w okresie prenatalnym? Ale dlaczego? Żywienie matki jest podstawą zdrowej ciąży i oczywiście dobrego zdrowia dziecka. To właśnie dobra dieta w ciąży jest najważniejsza i dlatego mówimy o żywieniu prenatalnym.
Można powiedzieć, że jest kamieniem węgielnym samej ciąży, a także momentu narodzin. Można więc powiedzieć, że wpływa na cały proces od pierwszej minuty. Dlatego, wszystko, co jesz lub pijesz, wpłynie na rozwój Twojego dziecka. Dlatego po prostu musimy podkreślić znaczenie żywienia prenatalnego, o którym poniżej dowiesz się wszystkiego, czego potrzebujesz.
Co oznacza żywienie prenatalne?
Nadchodzi moment, kiedy dowiadujesz się, że jesteś w ciąży. Mieszanka nerwów, iluzji i strachu. Ale pójdziemy krok po kroku, ciesząc się tym procesem i jako taki, pierwszym krokiem, na który musimy się wspiąć, jest odżywianie prenatalne. Ten nowy etap będzie wymagał więcej składników odżywczych niż normalnie przyjmujesz, a ta zmiana na lepsze przyniesie korzyści wam obojgu. Ale czym tak naprawdę jest nasze odżywianie? Cóż, to dość proste, ponieważ należy przestrzegać zbilansowanej diety. To prawda, że ostatnie słowo zawsze powinien mieć Twój lekarz, ale powiemy Ci, że w tej diecie możesz spożywać zarówno białka, jak i zdrowe tłuszcze oraz minerały.
Jak powinno wyglądać żywienie prenatalne?
Prawdą jest, że co do zasady żywienie prenatalne opiera się już na zbilansowanej i podstawowej diecie. Innymi słowy, będą obecne zarówno dobrze umyte warzywa, jak i białka oraz produkty pełnoziarniste. Ale będąc na nieco innym etapie, musimy zwrócić uwagę na pewne witaminy i minerały.
- Kwas foliowy to jedna z głównych witamin w ciąży. Pomaga zapobiegać niektórym wrodzonym problemom i z tego powodu zaleca się przyjmowanie go przed próbą zajścia w ciążę. Chociaż znajduje się on w niektórych produktach spożywczych, takich jak szpinak czy pomarańcze, prawdą jest, że nie zdobędziemy potrzebnej ilości. W rzeczywistości jest zwykle przyjmowany jako suplement.
- Wapń: Zarówno w przypadku kości, jak i zębów potrzebujemy wapnia. Ale konieczne jest również, aby układ krążenia i układ mięśniowy działały perfekcyjnie. Nie zapominając, że pomaga również unikać stan przedrzucawkowy. Zarówno nabiał, jak i brokuły, łosoś i kapusta zawierają duże ilości wapnia.
- Witamina D odgrywa również wielką rolę w połączeniu z wapniem. Pomaga nam więc również wzmocnić kości. Źródłem tej witaminy są jajka i ryby, dlatego musimy je brać pod uwagę.
- Białka: dla dobrego wzrostu naszego małego lub małego, należy również wziąć pod uwagę białka. chociaż już w podstawowej diecie mamy je, teraz bardziej niż kiedykolwiek. Wiesz już, że zarówno białe mięso, jak i fasola czy orzechy są ich świetnym źródłem.
- Kiedy jesteśmy w ciąży żelazko potrzebujemy dwa razy. Aby nakarmić nasze dziecko, potrzebujemy więcej tlenu przechodzącego przez krew. Więc jeśli nie masz zapasów żelaza, może pojawić się anemia, a wraz z nią pewne bóle głowy. Ale jeśli jest poważniejsza, może wpłynąć na dziecko, powodując wczesny poród lub niską wagę urodzeniową. Pamiętaj, że szpinak i płatki zbożowe zawierają żelazo.
Jakie konsekwencje ma niedożywienie matki na płód w czasie ciąży?
To prawda, że zawsze musimy oddawać się w fachowe ręce i dlatego zawsze musimy pytać lekarza, kto może dostosować dietę do naszych potrzeb. To powiedziawszy, jeśli dojdzie do niedożywienia, pojawi się również szereg konsekwencji, które mogą być dość drastyczne.
- Niemowlęta są bardziej podatne na choroby długotrwałe, takie jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi.
- Obwód głowy jest mniejszy niż zwykle.
- wrodzone niepełnosprawności.
- Zwiększona śmiertelność w momencie porodu.
- Niskie IQ.
- Mniej koordynacji.
- Dla matki są też konsekwencje takie jak krwotoki, aborcje czy odklejenie łożyska.
Do tego wszystkiego i nie tylko, status kobiety jest również niezbędny, aby mieć nowe życie. Ponieważ rozwój płodu jest związany z tymi składnikami odżywczymi, które ma matka. Pozwalają one na szybszy i zdrowszy wzrost. Postaw na zdrową ciążę!