W Światowym Dniu Zdrowia chcemy podkreślić znaczenie odżywiania w zapobieganiu niektórym chorobom. Liczne badania naukowe wykazały, że dieta odgrywa znaczącą rolę w rozwoju tak zwanych chorób cywilizacyjnych.
Są to choroby związane ze współczesnym stylem życia, występujące głównie w krajach rozwiniętych . Należą do nich otyłość, cukrzyca typu 2, osteoporoza, choroby układu krążenia i zaburzenia odżywiania.
Choroby te dotykają zarówno dorosłych, jak i dzieci, dlatego mamy możliwość wyrobienia sobie zdrowych nawyków żywieniowych , które zminimalizują ryzyko zachorowania. Ten plan działania dla rodziny przyniesie korzyści zarówno w perspektywie krótkoterminowej, jak i długoterminowej.
W ciągu ostatnich czterdziestu lat liczba dzieci cierpiących na otyłość wzrosła dziesięciokrotnie . Ta alarmująca liczba zagraża długoterminowemu zdrowiu milionów dzieci.
Ten typ choroby, gdy zaczyna się w dzieciństwie, ma duże szanse na kontynuację w wieku dorosłym. A to niesie ryzyko innych chorób, alergii, problemów socjologicznych, a nawet niektórych rodzajów raka.
Z tych wszystkich powodów ważne jest, aby przyjąć zdrowy styl odżywiania , który przyniesie korzyści wszystkim członkom rodziny. Rodzice często popełniają błąd, myśląc, że nie potrzebują opieki, bo jest już dla nich za późno, i skupiają się wyłącznie na dzieciach.
Dlaczego obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia?
Musimy być świadomi, że jesteśmy zwierciadłem, w którym nasze dzieci się przeglądają . Nasz przykład ułatwi im zaakceptowanie zmian i zrozumienie ich znaczenia. Czasami potrzebujemy przypomnienia, dlatego obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia.
Nie możemy na przykład udawać, że dziecko zjada owocową przekąskę, gdy patrzy, jak jego rodzice jedzą ciastka. Nie możemy też sprawić, by zobaczyli, że warzywo jest atrakcyjne i jest dla nich bardzo dobre, jeśli nie jemy go, ponieważ go nienawidzimy.
Jako rodzice, niezwykle ważne jest, abyśmy rozumieli, jak ważne jest dbanie o zdrowie całej rodziny . W ten sposób będziemy chronić zdrowie naszych dzieci w przyszłości, przyczyniać się do ich prawidłowego rozwoju i poprawiać nasze własne samopoczucie fizyczne.
Prowadzimy zabiegane życie, żonglując wieloma obowiązkami. To normalne, że czasami ulegamy łatwemu jedzeniu, śmieciowemu obiadowi, przekąsce z gotowych ciastek i robimy sobie przerwę.
To pyszne jedzenie, wszyscy je lubimy i dlatego nie musimy z niego drastycznie rezygnować. Od czasu do czasu można zjeść w restauracji typu fast food. Problem pojawia się, gdy staje się to nawykiem.
Wszystkie te rodzaje przetworzonej żywności zawierają dużą ilość rafinowanych olejów, zbędnych cukrów, tłuszczów nasyconych i szkodliwych dla zdrowia konserwantów.
Nie musisz rezygnować z fast foodów, wystarczy, że ugotujesz je w domu . Możesz wybrać mielonego indyka lub kurczaka, kontrolować ilość sosów lub całkowicie je pominąć. Możesz nawet upiec własny chleb.
Wprowadzając kilka prostych zmian, poprawisz zdrowie całej swojej rodziny. Wyrobisz sobie zdrowe nawyki i nauczysz swoje dzieci dbania o siebie i szanowania swojego ciała . Niestety, niektórych chorób nie da się uniknąć. Możemy jednak zadbać o swoje zdrowie, aby im zapobiegać w jak największym stopniu.
W naszym kraju cieszymy się jedną z najlepszych diet uznawanych na całym świecie. I na tym musimy się oprzeć, aby osiągnąć zdrowy styl odżywiania.
Co to jest dieta śródziemnomorska?
Dieta śródziemnomorska to zbilansowana dieta , obejmująca produkty ze wszystkich grup żywnościowych. Węglowodany pochodzą z pieczywa i makaronu. Orzechy i rośliny strączkowe uzupełniają spożycie błonnika pochodzącego z owoców i warzyw.
Oliwa z oliwek jako źródło tłuszczów. A także jako źródło białka, ryb, drobiu, jaj i produktów mlecznych . Ogranicz spożycie mięsa i tłuszczów.
Jemy, żeby przeżyć, nie róbmy z jedzenia czegoś szkodliwego dla naszego życia.
Szczęśliwego Światowego Dnia Zdrowia