Problemas relacionados con el calor excesivo: aprende a cuidar la salud de los tuyos

calor excesivo

Está haciendo un calor excesivo para la época del año (pensemos que aún estamos en Primavera). He leído que según los meteorólogos, no se puede hablar de ola de calor, al menos técnicamente. El caso es que con ‘ola’ o sin ella, lo estamos sufriendo, y no se nos puede olvidar que debemos tener mucho cuidado con las personas más vulnerables (niños de 0 a 4, ancianos, enfermos), y con los animales.

Parece que a partir de hoy las temperaturas descenderán, y yo así lo espero porque el verano me gusta en su justa medida. Las recomendaciones que estamos escuchando por los medios de información son muy básicas, pero también muy importantes. Cuando hace mucho calor es muy importante evitar las exposiciones al sol en las horas centrales del día, y procurar una buena hidratación; además:

  • Los líquidos es mejor que estén a temperatura ambiente (no muy fríos).
  • Aumenta el consumo de frutas y hortalizas frescas.
  • Evitar comidas pesadas / difíciles de digerir.
  • En estos días retira de la dieta platos muy elaborados, fritos, rebozados, demasiado condimentados.
  • En su lugar, prepara los alimentos a la plancha, al vapor, hervid0s.
  • Que nadie de la familia tome bebidas estimulantes.
  • Que no se te olvide la protección solar si salís al exterior.
  • Baja las persianas dentro de casa.
  • Procura que los niños no realicen mucho ejercicio físico en horas de mucho calor.

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El exceso de calor no es bueno para la salud

Porque el organismo se sobreesfuerza para poder mantener una temperatura ‘normal’, a tal fin sudamos mucho, las venas se dilatan, … Es con los primeros calores cuando más lo notamos, porque aún no nos hemos adaptado.

El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e igualdad, tiene una serie de consejos para reconocer (y actuar frente a) los diferentes problemas asociados al calor excesivo, me gustaría compartirlo con vosotros:

Calambres

Calambres musculares (en piernas, abdomen o brazos), sobre todo si se suda mucho durante una actividad física intensa

¿Qué se debe hacer?

  • Parar toda actividad y descansar en un sitio fresco.
  • Evitar la actividad física intensa durante varias horas.
  • Beber zumos ligeros y bebidas deportivas diluidas en agua.
  • Consultar al médico si los calambres duran más de una hora.

Agotamiento por calor

Ocurre después de varios días de calor: la sudoración excesiva reduce los fluidos corporales y la restauración de las sales

Principales síntomas: debilidad, fatiga, mareos, náuseas, desmayo…

¿Qué se debe hacer?

  • Descansar en lugar fresco.
  • Beber zumos o bebidas deportivas diluidas en agua.
  • Consultar al médico si los síntomas empeoran o duran más de una hora.

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Golpe de calor

Es un problema grave: el cuerpo es incapaz de controlar la temperatura, que se va incrementando rápidamente y puede alcanzar los 40,6º C

Los síntomas principales: calor, sequedad y piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia.

¿Qué se debe hacer?

  • Llamar a urgencias.
  • Mientras se espera, enfriar el cuerpo, estar en una habitación oscura, poner paños de agua fría sobre el cuerpo o darse un baño o ducha fría. Sin ayuda médica urgente, un golpe de calor puede ser fatal.
  • Las quemaduras solares se producen por el sol directo sobre la piel aunque el día no sea muy caluroso. Deben evitarse, estando menos tiempo al sol y usando cremas de protección.

Recuerda que algunas personas a tu alrededor son dependientes, y por sí mismas no se pueden (o les cuesta) proveerse de gorra, botella de agua (en la mochila del colegio), una fruta; o no se acuerdan de ponerse a la sombra, o no tienen movilidad. Tus hijos, tus padres, los vecinos que tienen poca movilidad, etc. Y por supuesto, si tienes mascota, revisa con más frecuencia el recipiente del agua, porque se vacía pronto ya que también sufren más sed.


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Salud

Macarena

Ante todo madre: mis hijos se han criado pegados a mí, y han aprendido que la libertad se gana con responsabilidad. Ahora (¡bendita adolescencia!... Ver perfil ›

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