ښه خبر دا دی چې دوی کولی شي نوي مهارتونه زده کړي ترڅو د دوی د فشار کنټرول ښه کړي ځکه چې دوی زوړ کیږي. او هرڅومره چې دوی ځان کنټرول کړي ، هغومره امکان لري چې دوی یو څه وکړي یا ووایی چې نورو یا ځان ته زیان رسولی شي. نور څه، دا مهارتونه به ستاسو د ژوند په اوږدو کې ستاسو لپاره خورا ګټور وي.
د ماشومانو سره د هغوی د فشار کنټرولولو کې د مرستې لارې
موږ به وګورو د ماشومانو سره د مرستې لپاره ځینې تګلارې ستاسو د فشارونو کنټرول لپاره.
خپل ماشوم ته ښوونه وکړئ چې د دوی احساسات لیبل کړي
هغه ماشومان چې د دوی په احساساتو نه پوهیږي د احتمالي احتمالي کیدو احتمال لري. یو ماشوم چې نشي کولی ووایی چې هغه ناراض دی ، دا احساس په جارحانه ډول څرګندوي. یا یو ماشوم چې نشي ویلای چې هغه غمجن دی ، د هغه عکس العمل به دا وي چې ځان په ځمکه وغورځوي ترڅو چیغې او چیغې ووهي. له همدې امله ، هدف دا دی چې هغه ته د هغه احساسات وپیژندل شي ترڅو هغه وکولی شي دا په لفظي ډول بیان کړي نه د غیر متناسب عملونو سره.
د خپلو ماشومانو سره په اړه خبرې وکړئ لومړني احساسات لکه غوسه ، خفګان یا وېره. دوی ته د یو یا بل ترمینځ توپیرونه وښایاست. تاسو کولی شئ د دوی په پوهیدو کې د مرستې لپاره کتابونه یا فلمونه وکاروئ. ترټولو مهم شی دا دی چې دوی پوهیږي چې په غوسه کیدل سم دي ، مګر په شیانو یا خلکو وهل ندي. او دا چې د خواشینۍ احساس یا ویره په مساوي ډول نورمال احساسات دي. کله چې دوی د دې وړتیا ولري چې خپل احساسات نوم کړي ، دوی به د دوی د فشارونو له امله لرې کیدو احتمال ولري.
له ماشومانو وغواړئ چې لارښوونې تکرار کړي ترڅو د دوی د فشارونو کنټرول کې مرسته وکړي.
ماشومان اکثرا په زوره چلند کوي ځکه چې دوی هغه څه نه اوري چې له دوی څخه غوښتنه کیږي. دوی به شاید سوداګرۍ ته راشي مخکې لدې چې تاسو سرته ورسوئ د دوی څخه د هغه څه غوښتنه وکړئ چې تاسو یې غواړئ ، پرته لدې چې پوه شئ دا څه شی دی چې تاسو یې کول غواړئ. هغوی ته هغه څه تکرار کړئ چې تاسو ورته ویلي دي ، دا د ډاډ ترلاسه کولو یوه لاره ده چې تاسو ته پاملرنه شوې. یوځل چې دوی وکولی شي هغه څه تکرار کړي چې تاسو ورته ویلي وو ، دوی کولی شي کار ته ښکته شي.
دا روښانه ده چې که دوی نشی کولی هغه څه تکرار کړي چې تاسو له دوی څخه غوښتنه کړې ، دا خورا امکان نلري چې دوی به وکولی شي دا ترسره کړي. دوی به بل څه وکړي. له همدې امله ، د دې ډاډ ترلاسه کولو سره چې دوی تاسو ته غوږ نیولی ، تاسو به یې د پام کولو لپاره د یوې شیبې لپاره ودروئ. ودریدل او اوریدل ستاسو د فشارونو کنټرول کې مهم دي.
دوی ته د ستونزو حل کولو ښوونه وکړئ
د ستونزې حل کولو مهارتونه هڅول د تسلسل کنټرول لپاره یو له خورا مؤثره تخنیکونو څخه. ماشومانو ته ښوونه چې یوه ستونزه په بیلابیلو لارو حل کیدی شي دوی ته ښیې چې د عمل کولو دمخه د مختلف امکاناتو ارزول څومره مهم دي. نو خپلو ماشومانو ته یوه ستونزه وړاندې کړئ ، او دوی وهڅوئ چې د دې حل کولو لپاره لږترلږه پنځه ممکنه لارو په اړه فکر وکړئ. د حلونو پیژندلو وروسته ، د دوی سره د خورا مؤثره حل په فکر کولو کې مرسته وکړئ ، او په عمل کې یې واچوئ.
په تمرین سره ، دوی به د عمل کولو دمخه فکر کولو ته عادت شي او دا به د دوی فشار کم کړي. د یوې لوبې په توګه د دې ستراتیژۍ په پیل کولو سره ، دوی به د دوی سره مخ کیدو دمخه د وضعیت په اړه فکر کولو عادت ته ورسیږي. دا مهارت به بې له شکه ستاسو د راتلونکي لپاره خورا ګټور ثابت شي ، دواړه په اکاډمیک او مسلکي ډول.
ماشومانو ته د قهر مدیریت مهارتونه ورزده کړئ
د نا امیدۍ لپاره ټیټ زغم کولی شي د بې ثباتۍ لامل شي. د دې مایوسي چینل کولو لپاره دوی ته د ستراتیژیو ښوونه کولی شي د دوی سره مرسته وکړي د دوی احساساتو سره په سالم ډول معامله وکړي. ساده تخنیکونه لکه ژوره ساه اخیستل یا د کور شاوخوا ګرځیدل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي انرژي له لاسه ورکړي او آرام کړئ. مراقبت او فزیکي تمرین د قهر مدیریت ستونزو سره ماشومانو لپاره هم ښه وسیلې دي.
تاسو کولی شئ له دوی وپوښتئ کوم شیان یا فعالیتونه دوی ته د سکون احساس ورکوي ، او د دوی ځوابونو څخه "ارام کټ" رامینځته کوي. دا د درملو یو ډول کابینه ده چې لاړ شئ کله چې تاسو احساس کوئ تاسو نشئ کولی خپله غوسه کنټرول کړئ. هدف د دوی لپاره د دې اضطراري کټ مینځپانګو سره آرام کول دي ، مګر مثالی دا دی چې دوی ته لارښوونه وکړئ چې ستونزې ته د رسیدو دمخه آرام وکړئ د هغه د ځان کنټرول نشتوالي لپاره.
ترټولو مهم شی اړیکه او پوهه ده
دا د کوچني ماشومانو لپاره عادي خبره ده چې فزیکي پلوه زړه نازړه وي ، دا د دوی د طبیعت برخه ده. د شیانو وهل ، په بستر کې کود کول ، یا د پرچون پلورنځي شاوخوا ګرځیدل او چیغې وهل د تسلسل کنټرول عامې ستونزې دي. په ځوانۍ کې ، ډیری ماشومان لا دمخه اداره شوي ترڅو خپل فشارونه کنټرول کړي ، مګر دوی لاهم په لفظي ډول هڅونکي کیدی شي. دا به دوی ته د دوی په زده کړو یا دندو کې له یوې څخه ډیرې ستونزې راوړي.
د دوامداره تمرین او ډسپلین سره ، د تسلسل کنټرول باید د وخت په تیریدو سره ښه شي. په هرصورت ، که ستاسو ماشومان داسې بریښي چې د دوی عمر د نورو ماشومانو په پرتله ډیر مشکلات لري ، نو دا به غوره وي چې د دوی د ماشومانو ناروغۍ سره خبرې وکړئ. شرایط لکه ADHD دوی کولی شي د اجباري چلند کنټرول لپاره ستاسو د ماشومانو وړتیا کې مداخله وکړي. له همدې امله ، دا مهمه ده چې یو متخصص و ارزئ چې ایا ستاسو ماشوم د ځان کنټرول لپاره مبارزه کوي.
لومړی د تبصره کولو لپاره وئ