ایا پوهېږئ چې ماشومان باید د خپل عمر له مخې څو ساعته خوب وکړي؟ خوب ستاسو په ژوند او ستاسو په وده کې یو له خورا مهم شیبو څخه دی، البته دا د هغو کسانو لپاره هم دی چې نور کوچني نه دي. له همدې امله، آرام تل د عمر پورې اړه نلري او دا هغه څه دي چې موږ به نن ورځ وګورو ترڅو پوه شو چې آیا زموږ ماشوم کافي خوب کوي یا شاید ډیر.
موږ اړتیا لرو پوه شو چې دوی باید څو ساعته خوب وکړي مګر په یاد ولرئ چې تاسو تل اړتیا نلرئ چې دا لیک ته ورشئ، ځکه چې هر ماشوم ممکن ځینې اړتیاوې ولري او هره ورځ ورته هدف نه ترلاسه کیږي. بیا هم، تاسو به ومومئ چې ایا دا د مناسبو ساعتونو شاوخوا دی او ټولې ګټې به دوی د ښه شپې آرام څخه ترلاسه کړي.
د
ولې د ماشومانو لپاره ښه خوب کول مهم دي؟
بې له شکه، د ماشوم خوب زموږ د ماشومانو د بدن تنظیم کولو مسولیت لري. ځکه لکه څنګه چې موږ ښه پوهیږو ، کله چې بدن واقعیا استراحت وکړي دا به ډیر ګټور وي او انرژي به د پام وړ څخه ډیره وي. مګر نه یوازې دا، مګر د خوب په وخت کې، دا وخت دی د ځینې هورمونونو خوشې کول چې کوچنی به لوی او ښه وده وکړي، د عصبي سیسټم سره مرسته کوي. نو، موږ کولی شو ووایو چې په پراخه توګه خبرې کول، خوب هم د ډوډۍ وخت سره مساوي دی. ځکه چې دا به په عمومي توګه پراختیا کې مرسته وکړي.
د ښه خوب کولو سترې ګټې څه دي؟
موږ مخکې هم د ماشومانو د ښه خوب اهمیت ته اشاره کړې او یوه له سترو ګټو څخه یې د هغوی په وده کې مرسته ده. مګر داسې نور هم شتون لري چې باید لیست شي:
- د ښه کیفیت خوب سره، ستاسو تصور به وده ومومي د پام وړ
- ستاسو د معافیت سیسټم به پیاوړی شي.
- ددې ترڅنګ دوی به هغه انرژي ترلاسه کړي چې دوی ورته اړتیا لري.
- دواړه نیورونونه او ټول دماغ به پیاوړي شي.
- پرته له دې چې دا هم هیر کړي گردش به ښه شي د پام وړ
- دوی به ښه چلند ولري او د خندا وړ چلندونو څخه به مخنیوی وشيپه ډیرو مواردو کې.
- دوی پوهیږي چې څنګه ښه کار وکړي.
دا ټول او نور د ښه استراحت عالي ګټې دي. نو موږ باید تل د دې ورکولو څخه خبر اوسو ترڅو دا د هغې په وده کې هیڅ کمی ونلري. خو ماشومان باید د خپل عمر له مخې څو ساعته خوب وکړي؟
ماشومان باید د خپل عمر له مخې څو ساعته خوب وکړي؟
موږ کلیدي پوښتنې ته راځو او هغه دا چې موږ به د اوسط ساعتونو شمیر څرګند کړو چې ستاسو ماشومان باید خپل ځواک ډک کړي:
نوی زیږیدلی
لکه څنګه چې موږ دمخه پوهیږو، نوي زیږیدلي ماشومان ډیری وختونه د خواړو غوښتنې سره ویښ کیږي. یقینا هر دوه یا درې ساعته به هغه دمخه د هغې غوښتنه کوي، نو خوب تل په منځ کې وي. نو، موږ کولی شو ووایو چې نوی زیږیدلی ماشوم په شپه کې د 8 ساعتونو او د ورځې په اوږدو کې د څو ساعتونو ترمنځ وي. په منطقي توګه دوی نه تعقیب شوي، موږ غواړو، مګر دوی د دوی خواړو ته اړتیا لري. نو، دوی په اوسط ډول هره ورځ 16 یا 17 ساعته خوب کولی شي.
د 1 او 2 میاشتو ماشوم
د عمومي قاعدې په توګه، د نوي زیږیدلو ساعتونو څخه لږ توپیر لري. شاید موږ باید یو څو نور ساعتونه زیات کړو چې دوی د شپې آرام کوي او دوی معمولا دومره نور نه ویښیږي، مګر دا به په ځینو مواردو کې وي. که دا پیښ شي، نو موږ به دا د خوب وخت د ورځې څخه کم کړو. نو، هغه ساعتونه چې ماشوم خوب کوي هره ورځ شاوخوا 17 ساعتونو ته ځي.
د 3 او 6 میاشتو ترمینځ
پدې مرحله کې تاسو د ځینې بدلونونو لیدل هم پیل کوئ. ډیر روښانه ندی، مګر دوی د شپې ساعتونه زیاتوي. نو د ورځې په جریان کې دوی معمولا شاوخوا درې خوب کوي ، کوم چې موږ د شپږ ساعتونو خوب کولو لامل کیږي. په شپه کې، شاوخوا 10 ساعته. نو، د ورځې په جریان کې مجموعه 16 ساعته یا شاید لږ لږ وي.
تر 12 میاشتو پورې
د شپې خوب به شاوخوا 11 ساعته وي او د ورځې په جریان کې ، دمخه شاوخوا 3 ساعته یا لږ څه لږ خوب شتون لري. نو ټول رقم به ورسيږي دوی هره ورځ 14 ساعته خوب ته اړتیا لري.
د یو او دریو کلونو ترمنځ
دا مرحله د بدلونونو څخه ډکه ده، دوی په تګ پیل کوي، د نرسري ښوونځي ته ننوځي او بیا ښوونځي ته ځي، نو دوی هم ښه آرام ته اړتیا لري ترڅو وده وکړي. داسې انګیرل کیږي چې د 12 او 13 ساعتونو ترمنځ به غوره اوسط وي. د ورځې په اوږدو کې خوب کول.
ستاسو ماشومان څو ساعته آرام کوي؟
لومړی د تبصره کولو لپاره وئ