Produtos veganos podem ser introduzidos na dieta de nossos filhos problema do pecado. Um produto vegano tem origem vegetal. Agora, sempre recomendamos uma opção caseira em vez de processada.
Quando falamos sobre dietas veganas e desenvolvimento infantil devemos levar em consideração vários fatores, então se você está interessado em avançar para esse tipo de dieta dê uma olhada primeiro em nosso artigo.
É bom introduzir produtos veganos na dieta dos meus filhos?
A primeira coisa que temos que pensar é que Produtos veganos são aqueles que não possuem nenhum tipo de origem animal, nem ovos, nem laticínios, nem mel... Estamos falando de produtos totalmente vegetais. E, portanto, é bom e recomendado que os nossos filhos comam vegetais e frutas. Agora, sempre dentro de uma alimentação balanceada e balanceada. É importante que comam alimentos variados para evitar possíveis deficiências nutricionais e o desenvolvimento de algum tipo de alergia alimentar.
Se toda a família em casa seguir uma dieta vegana, você já saberá como se alimentar para ter uma alimentação balanceada. Porém, devemos ter consciência de uma coisa importante, que nossos filhos estão em pleno desenvolvimento e por isso devemos inclua alguma fonte do mundo animal como ovos ou queijo e talvez peixe. Alguns alimentos que vemos que podemos tolerar em casa tendo em conta e respeitando os valores familiares. Devemos pensar na necessidade de ingestão adequada de cálcio para as crianças, uma vez que estão em pleno desenvolvimento ósseo. Habitualmente Uma dieta vegana pode cobrir as necessidades nutricionais, mas, no caso das crianças, o cálcio costuma apresentar níveis baixos.
Alimentar as crianças requer tempo e dedicação e todos os pais devem pensar na dieta que seus filhos estão ingerindo. Os hábitos adquiridos na infância serão aqueles que serão mantidos na idade adulta E se a criança estiver acostumada a ter uma alimentação saudável, com comida caseira de qualidade em vez de comida rápida ou processada, evitaremos problemas futuros.
Alcançar uma boa saúde óssea
Garantir uma boa saúde óssea durante a fase de crescimento é fundamental, para isso devemos enfatizar o referido cálcio, mas também no A vitamina D (exposição solar), atividade física diária e ingestão adequada de proteínas. Com uma alimentação adequada evitando alimentos ultraprocessados, nossos filhos poderiam se desenvolver adequadamente.
Uma dieta vegana ajuda a reduzir o consumo de gordura saturada, mas gorduras saudáveis devem ser ingeridas ou consumidas como azeite, azeitonas...
É recomendado de vez em quando faça algumas análises para verificar como estão os valores nutricionais da família quando seguimos algum tipo de dieta que exclui fontes alimentares que fornecem valores importantes de vitaminas e minerais. Portanto, se encontrarmos deficiências de alguma vitamina ou mineral, podemos remediar aumentando as doses diárias de ingestão.
Como saber se um produto é vegano?
Alimentos veganos processados Eles estão marcados com um círculo verde e um “V” apontando que eles são veganos ou “vêm”. É muito fácil identificá-los. Em qualquer caso, o recomendação é comprar verduras, legumes, frutas... e serem vocês a fazer a refeição caseiro. É mais benéfico para toda a família quando cozinhamos em casa. Sabemos que nem sempre ou nem tudo pode ser feito em casa, mas devemos tentar fazer tudo o que estiver ao nosso alcance.
A recomendação final é ter um dieta equilibrada, o modelo de dieta mediterrânica é muito bom nesse sentido, rico em frutas, vegetais, gorduras saudáveis e garantindo que as necessidades nutricionais sejam atendidas. Evite alimentos ultraprocessados cheios de açúcar e opte por alimentos caseiros cujos ingredientes possamos controlar. Optar por alimentos sazonais e alimentos nativos (km0), seguir uma dieta amiga do ambiente. Com base nesta base, podemos promover mais alimentos como frutas e vegetais e menos outros que consideramos que não queremos consumir por diversos motivos.