Tentar conceber um filho pode ser um momento emocionante. Mas pode ser estressante quando uma mulher demora a engravidar. No entanto, o fato de que mês após mês uma criança não pode ser concebida não implica necessariamente que haja um problema de fertilidade isso não pode ser superado mudando um pouco o estilo de vida.
A seguir, veremos as melhores maneiras naturais de aumentar a fertilidade e as chances de engravidar. Em primeiro lugar, lembre-se de que você deve ir com calma, pois o estresse é um dos motivos que pode dificultar a concepção de um filho pela mulher.
Ter um peso saudável
El excesso de peso pode ser uma desvantagem quando se trata de engravidar. Mas não tendo peso suficiente pode ser ainda pior na concepção.
O peso pode afetar a regulação hormonal e, portanto, afetar a ovulação. Manter um peso corporal saudável pode ajudar a regular a ovulação e aumentar a chance de conceber.
Tenha cuidado com o tipo de lubrificação que é usado
Alguns casais podem precisar de lubrificação para a relação sexual, mas nem todos os lubrificantes são criados iguais. Na verdade, alguns podem dificultar a concepção, entre outros motivos, porque inibem a motilidade dos espermatozoides.
Se precisar de lubrificação, vá a um centro especializado e compre um lubrificante à base de água e / ou criado especialmente para facilitar a fertilização.
Limite o consumo de álcool
Homens e mulheres devem ter cuidado com o consumo de álcool para melhorar a fertilidade. Nos homens, o álcool em excesso pode diminuir a produção de testosterona, causar impotência e contribuir para a diminuição dos espermatozoides. Nas mulheres, o consumo excessivo de álcool pode levar a certos distúrbios da ovulação, afetando negativamente a capacidade de conceber.
Não fumar
Fumar é ruim para sua saúde geral e também pode afetar sua capacidade de engravidar. Nos homens, fumar pode diminuir a produção de espermatozóides, bem como sua motilidade, e pode causar danos ao DNA. Nas mulheres, os ovários também podem envelhecer prematuramente.
Minimize o consumo de café
Consumir 500 miligramas (cerca de 5 xícaras) ou mais de cafeína pode afetar negativamente a fertilidade. Mulheres que desejam engravidar são aconselhadas a não exceder 200 miligramas de cafeína por dia.
Ter esperma saudável
A maioria das mulheres se concentra na saúde de seus óvulos, no momento da ovulação e na qualidade de seus óvulos. Porém, não se esqueça da importância da qualidade do esperma.
Quantidade, movimento e estrutura são componentes importantes da saúde do esperma. Na verdade, existem algumas coisas que podem ser feitas e evitadas para manter os espermatozoides saudáveis.
Para manter os espermatozóides saudáveis, os homens devem manter um peso corporal saudável, comer uma dieta saudável, prevenir doenças sexualmente transmissíveis, manter o estresse sob controle e praticar exercícios.
Além disso, os homens devem evitar fumar, limitar o consumo de álcool e evitar toxinas como pesticidas e produtos químicos. Também é aconselhável usar roupas íntimas soltas, passar menos tempo sentado, evitar fontes de calor como saunas, banheiras de hidromassagem e não ter laptops e celulares próximos ao escroto.
Previna doenças sexualmente transmissíveis (DSTs)
Tem que evite contrair uma doença sexualmente transmissível (ETS) para proteger não apenas a saúde geral, mas também a fertilidade. Em particular, a gonorréia e a clamídia causam problemas de fertilidade em homens e mulheres.
Fazendo sexo
Pode parecer um acéfalo, mas é preciso ter relação sexual vaginal durante todos os dias férteis da mulher, não apenas durante os dias-chave da ovulação, mas também até três dias depois, mesmo alguns dias antes.
Fazer sexo todos esses dias aumentará suas chances de engravidar.
Não se exercite excessivamente
Embora o exercício seja bom para sua saúde geral, Quando se trata de conceber, exercícios vigorosos podem fazer mais mal do que bem. O exercício excessivo e vigoroso pode levar a problemas de fertilidade devido à supressão da ovulação e do hormônio progesterona.
Cuidado com as toxinas
Tudo ao nosso redor pode ter toxinas ou ser tóxico. A exposição a produtos potencialmente tóxicos pode promover infertilidade masculina e fenêmica. Todos estamos expostos a pesticidas, chumbo e solventes orgânicos. Alguns empregos podem expor mais do que outros a venenos, como empregos industriais ou agrícolas, ou aqueles relacionados a produtos químicos.
Muito bom conselho