3 hábitos saudáveis ​​para combater a obesidade em família

Hábitos saudáveis ​​contra a obesidade

Obesidade é um dos grandes problemas de saúde compartilhados em todo o mundo, porque ele não entende raças, gêneros ou culturas. Mesmo assim, os hábitos de determinados locais em termos de horário alimentar ou estilo de vida costumam ser um importante fator de risco para a obesidade. Problemas que podem surgir como resultado de a obesidade eles são inumeráveis.

Entre eles, alto risco de sofrer de doença coronariana, diabetes tipo 2, câncer, hipertensão, doenças renais e hepáticas, problemas respiratórios e uma longa lista de patologias que podem ser muito graves. Na verdade, nesta pandemia global que está ocorrendo, estima-se que 80% das pessoas que sofreram a Covid mais gravemente, sofreram de obesidade.

Hábitos saudáveis ​​contra a obesidade

O combate a este grave problema é fundamental para evitar que as crianças desenvolvam problemas alimentares que podem representar sérios riscos ao seu desenvolvimento. Porque as crianças que estão acima do peso na infância têm um aumento do risco de obesidade na idade adulta. Por isso, é necessário que as famílias adotem hábitos saudáveis, protejam a saúde de todos e que as crianças aprendam a ter uma vida saudável.

Para que uma ação se transforme em hábito, é necessário cumpri-la repetidamente por um período mínimo de 21 dias, conforme estudos realizados a respeito. Ou seja, menos que três semanas é o que o corpo precisa para se acostumar com as mudanças. Com base nisso, pode-se traçar um plano, uma meta de curto prazo a ser cumprida em família e que os motive a continuar com ela no longo prazo.

Hoje, 4 de março, é comemorado o Dia Mundial da Obesidade, um dia perfeito para incorporar esses hábitos saudáveis ​​de combate à obesidade.

Comer e comer são conceitos diferentes

Hábitos saudáveis ​​contra a obesidade

Talvez a primeira e mais importante coisa seja aprender que comer e comer não são a mesma coisa. Porque nesses conceitos reside grande parte do problema da obesidade. Comer é necessário para viver, porque através dos nutrientes que o alimento contém, o corpo obtém a gasolina de que necessita para funcionar. No entanto, comer é o ato de ingerir alimentos, algo que é feito mesmo que o corpo não precise daquela "gasolina" e que em muitos casos é totalmente desnecessário.

Mudar hábitos não é fácil, mas com vontade e vontade de levar uma vida saudável é possível. Se em casa você tem o hábito de beliscar entre as refeições, levar salgadinhos e outros doces, pode começar trocando esses produtos por outros saudáveis. As frutas são as grandes aliadas para acalmar a fome, ou a vontade de comer quando ainda não é hora de se sentar à mesa.

Atividade física regular

Para evitar a obesidade é necessário manter o corpo em movimento, ou seja, fazer exercícios regularmente. Porque esse excesso de comida que entra no corpo todos os dias, só é eliminado com a prática de esportes. A atividade física é, portanto, essencial para o corpo queimar gordura e transformá-los em energia. Para uma pessoa que não é obesa, caminhar pelo menos uma hora por dia pode ser suficiente.

Portanto, se for este o seu caso e felizmente na sua família não existem casos de sobrepeso ou obesidade, pode habituar-se a dar uma boa caminhada todos os dias. Você também pode fazer passeios de bicicleta, praticar esportes em grupo, como futebol ou basquete ou simplesmente sair para curtir a natureza com uma boa caminhada.


Reduza o consumo de produtos não saudáveis

Não se trata de eliminar os costumes atuais pela raiz, mas aos poucos fazer mudanças na dieta e no estilo de vida que ajudam a melhorar a saúde de toda a família. Reserve para ocasiões específicas produtos que não sejam saudáveis, como salgadinhos ou doces. Embora a melhor maneira de não ter que desistir deles, é prepará-los em casa de uma forma muito mais saudável.

Se você quiser dar a seus filhos alguns jujubas saudáveis, Você pode prepará-los em casa, neste link ensinamos como fazer. Você também pode cozinhar praticamente qualquer produto em casa, donuts saudáveis, panquecas, doces e até hambúrgueres ou pizzas à base de vegetais. Com imaginação, um pouco de esforço e o empenho de toda a família, hábitos saudáveis ​​podem ser seguidos no combate à obesidade.


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