Muitas crianças têm dificuldade em comer, especialmente se envolver alimentos saudáveis. Porque não vamos nos enganar, produtos ultraprocessados são muito mais visualmente atraente para as crianças do que alimentos naturais. Para muitas famílias isso é um problema, porque a hora das refeições se torna uma batalha para as crianças e, portanto, uma grande preocupação.
O facto de uma criança não ter uma boa alimentação pode ter consequências muito graves no seu desenvolvimento. Portanto, é muito importante dedicar tempo e esforço para melhorar a nutrição infantil. Com pequenas mudanças você pode alcançar ótimos resultados, sim, pode ser necessário obter uma boa dose de paciência. Quer você tenha filhos que se alimentam bem, ou se você é um daqueles que sofrem com os que comem mal, essas dicas serão de grande ajuda.
Dieta balanceada, variada e saudável
Quantidade não é qualidade no que diz respeito aos alimentos, ou seja, que uma criança come muito não significa que ela está comendo bem. Acontece com muita frequência e é muito normal nas crianças, quando gostam muito de algo comem em quantidade. Mas deixam de fora outros alimentos muito necessários, que desequilibram a alimentação do pequenino. Portanto, o primeiro passo para melhorar a nutrição das crianças é garantir que sua dieta seja equilibrada.
Agora, para fazer as crianças comerem de tudo, você pode ter que recorrer a alguns truques e colocar toda a sua inteligência no esforço. Com esses truques você pode incentive seus filhos a comer uma variedade e experimente alimentos de todos os grupos essenciais.
- Criatividade na cozinha: Não há nada como sirva uma fruta de forma original e engraçado. Talvez uma pizza à base de couve-flor seja o truque para fazê-los comer vegetais.
- Cozinha familiar: As crianças adoram entrar na cozinha, é uma atividade muito divertida para os mais pequenos. Ensine-os a fazer espetinhos saudáveis, bolos saborosos com vegetais, panquecas de frutas caseiras e aveia, as opções saudáveis são infinitas. Coma algo que eles próprios prepararam, será o mais poderoso dos incentivos.
Melhorar a nutrição infantil
Obter que comam de tudo é muito importante para melhorar sua alimentação, mas também é fundamental introduzir outros aspectos em relação à alimentação que às vezes passam despercebidos.
Estas 5 dicas irão ajudá-lo para melhorar a nutrição das crianças:
- Coma várias refeições por dia: Distribuir as refeições ao longo do dia é essencial para que a nutrição das crianças é adequada.
- Tomar água: Essencial não esquecer a hidratação, não só no verão. As crianças tendem a se esquecer de beber água, porque não se incomodam com a sensação de sede. Ensine as crianças a beba água regularmente durante todo o dia.
- Comer devagar: Eles também devem aprender a comer com calma, não só para a educação, mas também para a saúde. Mastigar bem os alimentos reduz o risco de asfixia, mas também permite que eles comer o que eles precisam, evitando a compulsão alimentar e a probabilidade de sofrer de obesidade.
- Lanches saudáveis: Os lanches do meio da manhã e da tarde devem ser nutritivos, portanto, os lanches em bolsa devem ser banidos. As frutas, um sanduíche, leite com cereais, são as melhores opções.
- Saiba quando parar: Comer muito não é saudável, por isso também é importante ensinar as crianças a saber quando parar de comer.
A introdução de outras mudanças nas rotinas familiares também ajuda a melhorar os hábitos alimentares das crianças, comer em família, sem distrações e aproveitando desses momentos de união fraterna, é fundamental. Por outro lado, não se deve esquecer que o pai e a mãe são o espelho onde os filhos se olham, que por norma eles imitarão. Seja o melhor exemplo para seus filhos, elimine refrigerantes e produtos não saudáveis.
Se eles não aguentam, mas vêem como os pais fazem, eles recebem uma mensagem confusa. Melhorar a dieta de toda a família é a melhor maneira para os filhos terem um relação saudável com comida.