Cuidar da fertilidade não é algo que normalmente se leve em consideração. SFaça tudo quando se é jovem e vê a maternidade ou a paternidade longe. Em geral, a maioria das pessoas com problemas reprodutivos descobre quando chega a procura da gravidez. É então que se percebem os efeitos de não se ter cuidado da fertilidade ao longo da vida.
Quanto mais cedo você começar a cuidar de sua fertilidade, mais provavelmente você será capaz de conceber naturalmente ou para ter sucesso em um possível tratamento de reprodução assistida. Por este motivo e por ocasião da celebração do Dia Mundial da Fertilidade, trazemos-lhe estas dicas para que possa cuidar da sua fertilidade. Embora o conselho mais importante seja que ouça o seu corpo e não deixe passar muito tempo.
Lembrar a partir dos 35 anos as chances de engravidar são reduzidas Além disso, aumentam naturalmente o risco de aborto espontâneo e problemas no desenvolvimento do feto. Após essa idade, a qualidade dos ovos diminui de forma que a cada ano, a probabilidade de engravidar naturalmente é reduzida em 5%.
Como cuidar da fertilidade
Um estilo de vida saudável é essencial para manter um corpo saudável, é também cuidar da fertilidade. Siga estas dicas para melhorar sua saúde reprodutiva.
- Alimentação: Fazer uma alimentação saudável, variada e equilibrada é a melhor forma de garantir que o seu corpo se mantém saudável. É essencial eliminar da dieta produtos ultraprocessados e gorduras saturadas. Além disso, para cuidar da fertilidade você deve eliminar farinhas refinadas porque afetam diretamente a reprodução. Inclui alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3, antioxidantes, minerais, iodo e ácido fólico.
- Atividade física: Praticar esportes regularmente ajudará você a se manter saudável. Também para evitar a obesidade e com ela melhorar a sua saúde em geral, também sua fertilidade.
- Evite a obesidade: O excesso de peso é um dos principais fatores quando se trata de problemas reprodutivos, além de estar abaixo do peso saudável. Além de reduzir suas chances de conceber, aumentam os riscos de malformações no feto e as chances de aborto espontâneo.
- Elimine substâncias nocivas: Maus hábitos, como o consumo de álcool, tabaco e outras substâncias nocivas, influenciar diretamente a fertilidade em mulheres e homens. Além de ser muito prejudicial à saúde em geral, se você deseja cuidar de sua saúde reprodutiva é aconselhável que elimine esses hábitos de sua vida o mais rápido possível.
- Evite o estresse: A ansiedade e o estresse desempenham um papel fundamental nos problemas reprodutivos, principalmente no caso das mulheres. O estresse pode fazer com que os níveis de prolactina aumentem e, como consequência, fazer com que a ovulação não ocorra. Tente controlar os níveis de estresse, praticar esportes irá ajudá-lo, especialmente disciplinas que são focadas no controle da respiração como ioga, Pilates ou a meditação.
- A fertilidade é uma questão de dois: Cuidar da fertilidade não é algo exclusivo das mulheres, embora muitas vezes seja pensado assim. Além de seguir todas essas dicas, para melhorar a qualidade do esperma, o homem deve evite usar roupas íntimas muito justas.
Quando ir ao medico
Geralmente, os casais que decidem procurar a gravidez podem levar vários meses para consegui-la, até um ano. Você deve manter uma atitude positiva durante esse período e evitar se sobrecarregar todos os meses ao constatar que o resultado positivo não chega no teste de gravidez. É recomendado que você consulte seu médico antes de começar Com a busca pela gravidez, assim você pode assumir o controle desde o primeiro momento.
Se você também tem mais de 35 anos e está tentando engravidar há muitos meses, é aconselhável que marcar uma consulta com um médico reprodutor profissional. Embora provavelmente nada vá acontecer e é apenas uma questão de tempo. Nunca é demais eliminar complicações potenciais antes que o tempo passe e as chances diminuam.