As crianças interagem com seu ambiente, aprendem, descobrem coisas e se divertem brincando. É a maneira mais divertida de aprender e eles são os reis. Existem muitos jogos para você aprender diferentes habilidades, habilidades, conhecimentos e habilidades. Neste caso, vamos nos concentrar no jogos para as crianças aprenderem a relaxar.
O poder de relaxamento
Vivemos no mundo da pressa. Queremos tudo para ontem, temos a necessidade de responder a emails e whatsapps instantaneamente como se a nossa vida fosse só isso, levamos trabalho para casa e não sabemos desligar. Isso gera estresse, ansiedade, fadiga, insônia e tensão muscular entre outros sintomas.
O relaxamento tem benefícios mentais e físicos: favorece o relaxamento muscular, reduz o stress, promove um sono reparador, reduz a pressão arterial ... uma miríade de vantagens que o relaxamento nos traz e que não devemos esquecer.
Todos precisamos relaxar e nos acalmar, e os filhos não poderiam ser menos. As crianças estão sempre ativas, alertas, brincando e descobrindo coisas. Mas também deve haver momentos de descanso, relaxamento e calma. Isso os ajudará a se auto-regular e ter a capacidade de se acalmar como adultos.
Relaxar não precisa ser chato, nós deixamos você 6 jogos para as crianças aprenderem a relaxar.
Soprar velas (técnica de respiração)
A respiração é muito importante para controlar nossos estados emocionais e recuperar a calma. Para fazer de forma divertida, com as crianças podemos brincar de soprar velas.
As crianças são convidadas a inspire profundamente pelo nariz e expulse o ar pela boca aos poucos tentando apagar uma vela soprando que será de cerca de 2 metros. Você vai se aproximando gradativamente da vela, que será o tempo necessário para aprender a respirar fundo.
Teste de espaguete (técnica de atenção plena)
O teste do espaguete é uma técnica de atenção plena, que consiste em estar atento aos estados internos que vivemos o tempo todo. Assim, podemos saber se estamos nervosos, calmos, irritados, tristes ... localizando tensões nos diferentes grupos musculares.
Consiste em pedir às crianças que detectar músculos em seu corpo que estão tensos como espaguete duro. Uma vez detectado, as crianças são solicitadas a converter aquele espaguete duro em espaguete cozido.
Para soprar bolhas
Que criança não gosta de fazer bolhas? Com este divertido jogo de fazer bolhas de sabão, as crianças melhore a sua capacidade pulmonar, a sua respiração e o seu relaxamento.
Só precisamos de uma garrafa para fazer bolhas com água e sabão e pronto. Diversão garantida por muito tempo onde as crianças também aprendem. Você pode ajudá-los a fazer bolhas maiores e se divertir também.
Eu sou um balão
Uma técnica para regular as emoções por meio da respiração. Consiste em pedir que a criança imagine que é um balão que primeiro infla e depois esvazia aos poucos. Você precisará inspirar lentamente para girar como um balão e, em seguida, soltar o ar aos poucos e esvaziar.
É muito divertido, eles vão se divertir muito e você também com eles. Você sempre pode participar para torná-lo mais divertido.
Robô e boneca de pano
As crianças adoram imitar. Com este jogo eles devem imite um robô primeiro, com seus movimentos controlados e tensos, para mais tarde se tornar uma boneca de pano macio.
Este jogo permite que eles relaxem seus músculos, passando da tensão ao relaxamento que é usado em muitas técnicas de relaxamento para adultos.
Tortuga
Neste caso, eles terão que imitar uma tartaruga que se esconde em sua concha. A partir daí, pedimos que ele respire como uma tartaruga faria. Devagar, com calma e observando o que acontece ao seu redor.
Este jogo permite que eles gerenciem emocionalmente e não se deixem levar pelas emoções, algo muito importante e não ensinado nas escolas.
Porque lembre-se ... os melhores jogos são aqueles em que você aprende recursos para a vida.