A escola já começou. E se você se preocupa em assustá-los piolho não é suficiente, também temos que nos preocupar em manter os vírus e bactérias afastados. Tome uma atitude para impulsionar o sistema imunológico é uma ótima ideia obtê-lo.
Com certeza você já ouviu muitas coisas, entre elas, que nada acontece porque as crianças adoecem, que assim elas se “imunizam” e besteiras assim. Bem, olhe, o que você quer que eu lhe diga, para uma criança adoecer várias vezes por ano, ano após ano, parece-me que esta famosa "teoria científica de andar pela casa" foi feita no chão . Se você quer que seu filho seja mais forte e tenha um sistema imunológico poderoso que permite que ele resista a "invasões" e se recupere rapidamente se elas o afetarem, o que você precisa fazer é outra coisa. Na verdade, todos vocês têm que fazer isso em casa, se tornar uma família imune Forte. E é possível alcançá-lo. Então vou te dizer como.
Siga uma dieta saudável e balanceada
A primeira regra para um corpo saudável é comer bem. A saúde entra pelo estômago. Sua dieta deve incluir uma boa quantidade de alimentos ricos em antioxidantes, que são importantes para manter o bom funcionamento do sistema imunológico. Uma dieta saudável, rica em alimentos que aumentam o sistema imunológico, ajuda o corpo a formar glóbulos brancos que combatem infecções e reparam as células após uma lesão.
É por isso que frutas e vegetais, tanto crus quanto cozidos, não podem faltar na dieta alimentar. Minha dica pessoal: aloe vera misturada com suco fresco pela manhã e smoothies verdes ao longo do dia (meus filhos adoram).
Fazer exercício
Estudos demonstraram que exercícios moderados regulares podem melhorar a função do sistema imunológico. Isso ocorre porque ele pode aumentar a atividade dos glóbulos brancos e aumentar sua circulação por todo o corpo. Apenas 30 minutos por dia podem aumentar a atividade do sistema imunológico. Em contraste, o excesso de exercício pode ter um efeito negativo; na verdade, pode diminuir a imunidade.
Durma o suficiente
A pesquisa mostrou que o sono é essencial para a saúde do sistema imunológico, em adultos e crianças, bem como para o bem-estar geral. A falta de sono tem sido associada a vários problemas cognitivos e de saúde, incluindo aumento do risco de obesidade, diabetes e problemas cardíacos. Não dormir o suficiente também pode prejudicar a função hormonal e reduzir a incapacidade de combater infecções.
Mantenha o estresse sob controle
Fatores psicológicos também podem afetar o sistema imunológico. Tanto o estresse crônico quanto o temporário podem ter efeitos fisiológicos que podem reduzir a capacidade do corpo de combater infecções. O estresse demonstrou reduzir o número e a eficácia das células que lutam contra infecções naturais.
Embora algum grau de estresse seja inevitável para adultos e crianças, é importante prestar atenção aos sinais de que seu filho pode estar estressado. Tente controlar o estresse de seu filho e faça o que puder para mantê-lo sob controle.
Ria e divirta-se
Estudos têm mostrado que o riso pode impulsionar a função do sistema imunológico, aumentando as células produtoras de anticorpos e ajudando as células a fazerem seu trabalho de forma mais eficaz. O riso também reduz os níveis de hormônios do estresse, enquanto aumenta as endorfinas, que são os hormônios do bem-estar.
Evite maus hábitos que afetam o sistema imunológico
Alguns hábitos podem afetar negativamente o sistema imunológico. A fumaça deles está soltando fumaça. Fumo passivo também. Alimentos ricos em gordura saturada e consumo excessivo de açúcar também desempenham um papel importante. Dormir pouco e ter uma vida agitada que causa muito estresse também deprime o sistema imunológico.