Em um mundo onde o estresse tomou conta de todos, a ioga está ganhando mais seguidores a cada dia. Tem vários benefícios no corpo e na mente, e sua prática pode começar desde uma idade muito jovem. É por isso que deixamos para você as 6 posturas de ioga para fazer com seus filhos e tirar proveito de suas vantagens como família.
A saúde é geralmente algo de que sentimos falta quando não a temos, mas em nosso poder está o poder de fazer algo para melhorá-la antes que ela desapareça.
Benefícios do Yoga
Eu poderia falar com você por horas sobre os benefícios da ioga. Quem pratica goza de melhor saúde física e mental, além de maior energia. É mais do que apenas uma série de exercícios. As principais vantagens são:
- Ouça seu próprio corpo. No ritmo acelerado que carregamos, nos faz ignorar o nosso corpo. Só com isso, já podemos evitar muitos problemas de saúde.
- Redução de estresse. Reduz os níveis de cortisol que aumentam devido ao stress e permite-nos enfrentar os problemas com calma.
- Voce aprende a respirar. Embora possa parecer bobagem, não sabemos respirar. E respirar é muito importante, já que o mau hálito acarreta um maior trabalho do sistema cardiovascular. Isso causa fadiga, ansiedade e angústia. Na ioga, ensinamos a respirar e a fazer a respiração consciente, isso melhora o nosso sistema cardiovascular.
- Regulação do sistema nervoso e endócrino. Ou seja, todo o sistema que regula todas as informações que recebemos e como processamos e respondemos a elas. Chave para o verdadeiro bem-estar.
- Alivia a dor. Muitas doenças são aliviadas com a prática de ioga.
- Maior flexibilidade. Com o alongamento, os músculos ganham flexibilidade e elasticidade. Além de ganhar força e resistência.
- Desenvolvimento de consciência. O Yoga permite que nos conectemos com o agora, o que melhora a concentração, a memória, reduz o estresse, proporciona paz interior e melhora o tempo de reação.
- Melhor circulação. A circulação e a oxigenação das células melhoram com as posturas de ioga.
- Controle nosso peso. Quase secundariamente, a ioga nos ajuda a controlar nosso peso.
E se pudéssemos oferecer todos esses benefícios a nossos filhos desde tenra idade?
6 poses de ioga para fazer com seus filhos
As crianças podem se beneficiar de todos os benefícios da ioga. Também melhora a sua autoestima, confiança, bem-estar e acima de tudo a sua felicidade. É uma prática perfeita passar um bom tempo com eles fazendo algo juntos.
Yoga para crianças deve ser divertido e agradável. Eles podem começar a praticar aos 3 ou 4 anos de idade. Você pode fazer isso como um jogo para eles se divertirem. Deixamos algumas posturas simples que você pode praticar com seus filhos.
Saúdo o sol
Uma das posturas de ioga mais conhecidas. Geralmente é usado como aquecimento em uma sessão de ioga. Ajuda-nos a alongar todo o corpo, melhora a flexibilidade e o equilíbrio, fortalece os músculos das costas e é muito simples de fazer.
A roda
É a postura da ponte que fazíamos quando éramos pequenos. Eles são este exercício de eles fortalecem os membros e o tórax se expande, o que aumenta a capacidade pulmonar.
A vela
Além disso, melhora o equilíbrio do corpo, fortalece a coluna e os abdominais, melhora a confiança e promove o relaxamento.
Postura de cachorro
Esta postura deixa o corpo em forma de V. Permite-nos alongar os músculos das pernas, braços e costas, as dores de cabeça são reduzidas, o corpo é oxigenado e os ossos são fortalecidos. As costas ganham flexibilidade e as tensões acumuladas são reduzidas.
Pose de árvore
Postura que melhora o equilíbrio. Cada vez em uma perna e segure por 40 segundos, a mesma operação é repetida com a outra perna.
Postura do guerreiro
Estimula os músculos das pernas. Mude a posição em cada perna após 40 segundos.
Por que lembrar ... vamos ensinar as crianças a cuidar de sua saúde antes de perdê-la.