Os alimentos ricos em ácido fólico sem o essencial durante a gravidez. Sobre Madreshoy, explicamos por que você deve consumir esses alimentos ricos em ácido fólico e como eles irão beneficiar seu futuro bebê.
Esta lista de 8 alimentos ricos em ácido fólico é perfeita para prevenir várias doenças em seu futuro bebê. Essas doenças estão relacionadas ao desenvolvimento e ao sistema nervoso. A inclusão do ácido fólico na sua alimentação, não só permite fortalecer o seu corpo para que nasça saudável, mas também lhe permite se preparar para engravidar de um bebé saudável. Você pode tomá-lo de forma complementar, por meio de cápsulas enriquecidas com vitamina B9 ou ácido fólico. Mas se você adiciona à sua dieta, naturalmente, será muito melhor.
Doenças no bebê
La paralisia cerebral, É uma doença que atinge o bebê, desde que foi concebida. Além de outras doenças, como espinha bífida, dificuldades de aprendizagem e outros, são condições que não queremos para o nosso futuro filho. Também encontramos diferentes condições respiratórias, defeitos cardíacos, lábio leporino, lábio leporino… Complicações para fazer o bebê crescer saudável e forte.
De forma natural, podemos obter alimentos ricos em ácido fólico que podem prevenir essa condição. Além do mais, você sempre pode ter sorte de seu bebê nascer sem problemas, já que a porcentagem de que isso aconteça é baixa. Mas sempre há essa possibilidade no ar. E é melhor prevenir do que remediar. Portanto, damos a importância da ingestão de ácido fólico.
Se você também o acompanhar com uma vida saudável, o bebê ficará forte. Mas, às vezes, não é suficiente e precisamos de um empurrão extra. É por isso que os médicos, recomendam ácido fólico, mesmo antes de engravidar e durante a gravidez.
O que é ácido fólico
Os alimentos ricos em ácido fólico são caracterizados como sendo ricos em vitamina B9. Se não quisermos expor o futuro bebê a essas complicações, o médico costuma prescrever cápsulas de ácido fólico ou vitamina B9. Esta vitamina é feita para promover o desenvolvimento dos órgãos e conexões no tubo neural. É a vitamina que garantirá que tudo funcione corretamente e se desenvolva dentro do prazo. Aumenta a criação de glóbulos vermelhos e proteínas que criará os novos músculos e órgãos. E as mulheres grávidas costumam ter anemia. Quando consomem ácido fólico, isso não acontece, pois permite que o assimilação do ferro e sua fixação no corpo.
Quando uma mulher quer engravidar, o médico geralmente prescreve ácido fólico por algumas semanas, antes dela engravidar. Preparamos o terreno, até três meses antes da concepção. Desta forma, quando ocorre a fertilização, temos um percentual elevado, para que o bebê chegue a termo totalmente saudável. Portanto, o o ácido fólico é importante, no seu desenvolvimento. Pois pode resolver essas condições que viriam congênitas.
Resumindo, os alimentos ricos em ácido fólico proporcionam um ótimo estado de saúde para o bebê e para a mãe. Permitirão um bom desenvolvimento e protegerão as conexões necessárias. Se o médico te recomendar aumente sua ingestão, faça-o com esses alimentos e seu suplemento diário.
Alimentos ricos em ácido fólico
Os alimentos ricos em ácido fólico são muitos, mas iremos apresentar-lhe os mais importantes e aqueles que pode incluir na sua dieta de forma simples.
- Sementes de abóbora e girassol: além de deliciosos, são uma grande fonte de ácido fólico, além de conter gorduras naturais muito boas.
- Germe de trigo: você pode adicioná-lo a saladas, sopas e smoothies de frutas.
- Abóbora: como íamos colocar a abóbora de lado. Fonte natural de fibra e ácido fólico. Em purês, ensopados ou temperados, você pode adicioná-los.
- Ágar ágar ou o que são algas. Perfeito para sopas.
- Levedura de cerveja: com este fermento, você pode fazer todos os tipos de pães. Além de deliciosos, eles serão uma boa fonte de ácido fólico.
- Feijão e grão de bico: estas leguminosas sempre se destacaram por serem ricas em fósforo, mas possuem uma boa quantidade de vitamina 9 e uma versatilidade que permite combinar com o que quiser.
- Não se esqueça do lentilhas. Muito rico em ácido fólico.
- Fígado de galinha ou vaca. Se você não é um grande fã dessas carnes de órgãos, pode encontrar outras maneiras de comê-las. Não precisa ser em forma de filete. Você sempre terá os ensopados e patês.
Depois de conhecer os alimentos ricos em ácido fólico, você verá que não é que tenha que mudar radicalmente seus hábitos alimentares. Sozinho lembre-se de colocar esses mesmos alimentos regularmente. Se custa pra você, porque tem comida que você não gosta ou que você não come, converse com o seu médico e comente a situação, para que ele lhe ofereça uma alternativa. Não pare Comente no Madreshoy, sua experiência com o ácido fólico e os alimentos que mais ingere para a saúde do bebê.