Passar muitas horas em casa costuma ser sinônimo de tédio e, portanto, tentamos passar o tempo praticando bicar. Não é uma prática que pode ser saudável se for feita todos os dias e de forma descontrolada, por isso você podemos oferecer ideias de lanches saudáveis para as crianças.
Existe uma grande variedade de alimentos que temos e que são saudáveis. É apenas tentar combinar tudo aquilo de que os seus filhos gostem. Se for a primeira vez que você vai tentar, você pode conceber pratos com uma preparação suculenta e divertida para que comam mais com os olhos. Neste artigo, propomos as melhores idéias de lanches saudáveis para crianças.
Ideias de lanches saudáveis para crianças
Não perca estas ideias de lanches saudáveis para crianças:
- Frutos secos: é uma dos alimentos mais saudáveis que podemos encontrar dentro da nossa dieta e há uma grande variedade dela. É ideal comê-los com todos os formatos em que são oferecidos nas lojas, mas como podem ser, é melhor ingeri-los crus e sem sal.
- Frutos secos: é outra alternativa para concentrar um pouco mais o açúcar natural dessas frutas, então É o outro tratamento ideal. Pode ser encontrada em damascos secos, tâmaras, ameixas, passas, mirtilos ... e é isso eles estão cheios de fibras e vitaminas.
- Frutas frescas da estação: é a proposta ideal. Tomar na estação significa comê-lo muito mais doce e, portanto, será muito mais saboroso. Você pode oferecer a fruta fazendo uma mistura de uma variedade deles e apresentando-o em pequenos pedaços. A mistura de cores costuma ser mais atraente para as crianças.
- Bebidas saudáveis como frutas: podemos fazer sucos atraentes e doces com frutas. Algo muito saudável e cheio de vitaminas, embora o melhor exemplo para permanecer saudável e hidratado é água.
- Enchidos, mas limitando seu consumo: Você pode pensar em comer salsichas cozidas e sem gordura. Existem alternativas muito boas no mercado onde você pode combine com fatias de pão de trigo integral.
- Peixes e mariscos: é outra alternativa muito saudável, temos uma réplica do variedade em latas assim como mexilhões, cracas, sardinhas ...e não digitalizado como camarões cozidos, anchovas em conserva ...
- Você pode fazer seus próprios lanches saborosos. A pipoca é uma escolha muito boa e também saudável. Outra opção são as batatas preparadas de forma artesanal e no forno. Você pode temperá-los com um pouco de sal e páprica doce.
- Vegetais crus Têm uma alimentação peculiar, mas muito saudável e equilibrada. Você pode escolher comer tomate, cenoura, ervilha, pepino, pimenta vermelha ... e outra forma muito apetitosa para as crianças picles, cebolinhas e azeitonas em conserva.
O que tentar evitar
Você tem que evitar quase tudo produtos com alto teor calórico e de gordura. Salgadinhos não são uma boa recomendação, seus sabores são muito intensos e os deixam viciados em seu consumo, evite seu consumo substituindo-os por alimentos mais saudáveis e de sabor semelhante.
- O consumo excessivo de açúcar tnem é nada saudável. Alimentos como refrigerantes e alguns sucos embalados são grandes aliados desse açúcar, portanto, não devem ser abusados.
- Gorduras saturadas Eles são o pior consumo de alimentos que nosso corpo pode processar, e ainda mais se isso acontecer em uma idade precoce. Podemos encontrá-lo em pastéis e salsichas gordurosas.
De todas essas ideias, é sempre importante que a criança mantenha uma ingestão alimentar considerável a cada refeição, para que possa chegar sem morrer de fome até a próxima refeição do dia. Se você quiser saber mais sobre ideias para lanches você pode ver este link.