Bola de pilates durante a gravidez: seus benefícios

Bola de pilates na gravidez

La bola de pilates Não é apenas usado durante a prática desta disciplina, mas também pode tê-lo em casa e é porque, durante a gravidez, será um daqueles acessórios básicos. Porque vai nos ajudar de diversas formas e quando chegar a entrega também estará presente para continuar nos ajudando.

Lembre-se que antes de lançar para comprá-lo, sempre É conveniente que você consulte seu ginecologista. Pois é verdade que o exercício durante a gravidez é aconselhável, mas deve ser adaptado a cada mulher. Dito isto, resta-nos descobrir quais são os principais benefícios da utilização da bola de pilates na gravidez.

Exercite os músculos e mantenha a postura correta

A bola de Pilates na gravidez ajudará você a manter uma postura correta ao sentar nela. Por não ser uma superfície tão rígida, você tentará controlar essa postura através do equilíbrio, o que a torna realmente benéfica. Porque o equilíbrio também nos faz trabalhar o assoalho pélvico. Você já sabe que é algo vital que devemos levar em consideração. As costas serão retas, mas sempre a postura natural do corpo será mantida graças à bola.

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Previne dores nas costas

As dores nas costas estão aumentando trimestralmente. Portanto, quando chegamos ao terceiro, costuma ser bem mais intenso, devido à colocação do bebê e ao peso que tudo isso acarreta. Então é hora de nos cuidarmos mais que o necessário. Quando sentamos na bola de pilates podemos desfrutar de uma postura menos forçada. Mas não só isso, mas também a coluna não é forçada e isso significa que podemos desfrutar de uma sensação mais confortável, prevenindo ou aliviando a dor.

O assoalho pélvico não sofrerá tanto

A zona inferior da pélvis e do abdómen devem estar sempre bem cobertas. Com isso queremos dizer que precisamos protegê-lo o máximo possível. Bem, graças à bola de pilates vamos conseguir. Já que será esse complemento que vai tirar todo o peso, aliviando a parte inferior do corpo, pois não terá tanta pressão. Sim, é uma forma de nos sentirmos mais aliviados de todo aquele peso que carregamos.

Melhora a circulação

É verdade que o exercício, sempre controlado, é algo básico e necessário. Mas nem sempre podemos realizá-lo, então o que precisamos é melhorar a circulação sanguínea. Bem, com os movimentos graças à bola de pilates, você vai conseguir. Por não exigir muito esforço, cuidando ao máximo do nosso corpo e da gravidez em geral, enquanto podemos fazer movimentos leves alcançando nosso objetivo.

Vantagens da fitball

Você terá um melhor controle de sua respiração

A respiração é uma das chaves da nossa vida e ter controle sobre ela é ainda mais. Porque ao longo dos anos você vai perceber que quando estamos cientes da respiração, podemos manter nosso corpo e mente sob controle. Por isso, durante a gravidez e quando chega o parto, não poderia ser de outra forma. Então, é hora de você começar a praticar respirações profundas e se concentrar em cada uma delas. Assim, você verá como quando chegar a hora, tudo parecerá um pouco mais simples.

Você pode se exercitar confortavelmente em casa

Não é necessário que você tenha muito tempo, porque você pode fazer cada um dos exercícios você deseja em sua própria casa e também, enquanto realiza outras tarefas. Enquanto fala ao telefone, pode estar sentado na bola de pilates, ou enquanto vê a sua série favorita. Você não tem desculpas para não aproveitar todos os benefícios de uma forma muito simples! Você será capaz de melhorar sua postura em um piscar de olhos.

Alivia o estresse

Durante a gravidez surgem momentos muito complicados, de dúvidas e pensamentos negativos. Portanto, devemos fazer todo o possível para nos mantermos ativos e, assim, nossos pensamentos melhorarão. Bem, para tudo isso a bola de pilates nos favorecerá. Poderá concentrar-se mais e sentir-se mais confortável, pelo que poderá sempre desfrutar das suas grandes vantagens.



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