Sou mãe e me sinto solitária: estratégias de enfrentamento

mãe triste e solitária (cópia)

"Eu sou mãe e me sinto sozinha." Você já teve essa sensação? Nesse caso, você não deve entrar em pânico ou pensar que está prestes a entrar em depressão. Esse sentimento é mais do que comum, especialmente durante os primeiros anos de vida de nossos filhos.

Sabemos muito bem que contamos com a ajuda do nosso companheiro, a nossa família, que o cuidado e a atenção dos nossos filhos é tarefa de todos, no entanto, a criação dos filhos nestas primeiras fases da vida recai quase exclusivamente sobre nós. São momentos em que surgem muitos pensamentos, dúvidas e sobretudo, sentimentos de solidão. Sobre "Madres Hoy» queremos ofrecerte algunas estrategias de afrontamiento.

Razões pelas quais me sinto solitário

mulher solitária em um balanço

As razões pelas quais você pode se sentir sozinho são múltiplas e não têm a mesma origem. Agora, deve ser esclarecido desde o início que não estamos falando apenas daquela tristeza pós-parto que às vezes pode levar à depressão. Estamos falando exclusivamente sobre o sentimento de "solidão" que uma mãe pode sentir em um determinado momento.

As causas, por exemplo, podem ser as seguintes.

  • Você parou de trabalhar, suas rotinas mudaram e você passa muitas horas sozinho em casa cuidando de seus filhos. Você é feliz, ama seus filhos, mas "percebe que está faltando alguma coisa".
  • Você tem a ajuda e o apoio de seu parceiro, mas não se sente totalmente compreendido ou apoiado; há aspectos da criação de seu bebê em que você se sente sozinha.
  • Também é possível que você seja uma jovem mãe. É possível que seus amigos continuem com sua vida como sempre, seus momentos de diversão, estudo, aquela liberdade que antes te caracterizava e que agora, de alguma forma, você não tem mais. Você percebe que, embora tenha novas responsabilidades (das quais você gosta e aceita), outras pessoas parecem deixá-lo para trás.
  • Às vezes também pode acontecer que, por qualquer motivo, você enfrenta a maternidade sozinha. Voluntariamente ou não, esse fato às vezes faz você sentir aquele vazio incômodo.

Em todos esses aspectos, um aspecto é sempre claro: estamos bem, estamos felizes com nossos filhos, não há mal-estar ou crise existencial. A única coisa que acontece é que nos sentimos sozinhos, e é um sentimento às vezes um tanto frustrante.

O que fazer toda vez que me sentir sozinho enquanto crio meus filhos

mulher abraçando seu bebê

Evite rotinas

Evite rotinas enquanto tem filhos? Parece quase impossível, pois como já sabemos, e principalmente Durante os primeiros meses de vida de uma criança, rotinas e hábitos muito específicos são necessários para permitir o bom desenvolvimento do bebê.

Lactação, cochilos…. E essa situação geralmente não muda muito, pois embora as crianças sejam mais ativas à medida que crescem, as mães são mais do que obrigadas a seguir a rotina de nossos filhos. Por isso, quando estamos sujeitos a esses cronogramas rígidos que até temos que conciliar com o nosso trabalho, Acabamos sujeitos a dias exatamente iguais.

O que podemos fazer? Observe o seguinte.


  • Combine as obrigações dos filhos com seu parceiro ou outros membros da família, se possível.
  • Esteja ciente de que cada dia deve ser único e especial, E para isso, você deve fazer algo novo a cada dia para encontrar estímulos e pequenos prazeres.
  • Dê um passeio com seu filho, deixe o sol brilhar em você, vá a uma lanchonete com o carrinho, encontre seus amigos: socialize.
  • Se possível, você também pode se inscrever em um curso com seu bebê, onde vocês dois poderão aproveitar a experiência: há aulas de natação para bebês, aulas de ioga e relaxamento, estimulação precoce... São, sem dúvida, atividades muito gratificantes.

equilíbrio emocional no casal

Fale com alguém sobre como você se sente

Se você se sentir sozinho, converse sobre isso com seu parceiro. Provavelmente, há um problema subjacente que precisa ser resolvido:

  • Você pode estar assumindo muitas responsabilidades e ver que seu parceiro não está no mesmo nível. Não vejo isso como negativo, às vezes, mães tendem a controlar muitos aspectos da paternidade Naqueles primeiros anos e de forma não intencional, os pais ficam em segundo plano por indecisão.
  • Estabeleça um diálogo adequado com seu parceiro. Não espere que ele intua o que está acontecendo com você: é preciso estabelecer uma comunicação afetiva adequada onde tudo está exposto. Se você ficar quieto sobre o que sente, vai acumular ressentimento e tristeza, e aos poucos o desamparo pode nos levar à depressão.

Você é uma mãe e uma mulher que deve continuar a promover o seu crescimento pessoal

Você é mãe, sua prioridade são seus filhos e isso é algo que você tem claro. Agora, não se esqueça que você deve cuidar do seu crescimento pessoal, lá onde continuar cuidando da sua autoestima, alcançando sonhos e construindo projetos.

  • Às vezes muitas mães chegam a pensar que com o nascimento de seus filhos suas vidas profissionais acabaram, ou pelo menos, muitas daquelas portas com que ele sonhou já estão se fechando.
  • Você não precisa ir a esses extremos. Você sabe que ama seu filho e que fará tudo por ele, no entanto, isso não é incompatível com o contínuo crescimento pessoal e profissional.
  • Talvez a razão pela qual você se sinta solitário seja porque percebe que sua vida parou de alguma forma. Não caia neste erro e lembre-se de que Se você não está feliz e não se sente bem consigo mesmo, é muito difícil para você dar felicidade às pessoas ao seu redor.

Você é uma mãe, você fez de suas fraquezas seus pontos fortes e poucas coisas podem impedi-la. A razão? A razão são e serão os seus filhos, eles para quem continuar avançando, para os quais continuar crescendo a cada dia para ser feliz com quem você é e para fazê-los felizes.

  • O sentimento de solidão é algo comum em humanos, não é seu exclusivo
  • Entenda que todas as mães já sentiram esse sentimento: o de estar sozinha com a responsabilidade de ser pai. E mais ainda, todos nós, mães ou não mães, homens, mulheres, crianças e idosos, lutamos todos os dias perante esta sensação.
  • A solidão que nos envolve de vez em quando é apenas um aviso, um aviso de que há algo em nossas vidas que devemos enfrentar.
  • Às vezes basta fazer uma pequena mudança: dar um passeio, mudar a rotina, conversar com outras mães e compartilhar essa experiência. Você vai perceber que é algo normal, a própria essência da humanidade.

chaves para educar seu filho em inteligência emocional

Porém, quando se sentir sozinho também pode levar seus filhos e fazer algo novo para você e para eles: colocar música, ir para o terraço tomar sol, tomar um sorvete ... O sol nasce todos os dias e sempre nos dá motivos para sorrir.


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