A partir dos 18 meses, as crianças começam a adaptar sua alimentação Ă dos adultos. Ă importante continuar introduzindo novos alimentos com sabores e texturas adequados Ă sua idade. Vamos discutir o que os bebĂȘs de 18 meses podem comer para manter uma dieta saudĂĄvel sem abandonar os alimentos que antes apreciavam.
Crianças a partir dos 18 meses ainda podem mamar, algo que podem continuar fazendo se a mĂŁe permitir. No entanto, seus estĂŽmagos sĂŁo pequenos, e introduzi-las a uma dieta mais completa nĂŁo significa que comerĂŁo a mesma quantidade que um adulto. Ă importante estabelecer uma rotina especĂfica que evite doces, leite aromatizado, refrigerantes e sucos.
A dieta de um bebĂȘ de 18 meses
A criança estĂĄ começando a ficar mais independente. Provavelmente jĂĄ começou a comer com as mĂŁos e a usar talheres . Deixe-a seguir o seu prĂłprio ritmo, permitindo que manuseie os talheres com habilidade e use copos adaptados. VocĂȘ pode supervisionar e corrigir, mas sem repreender, pois ela precisa tomar a iniciativa. Ă uma Ăłtima ideia ter uma variedade de alimentos disponĂveis na mesa para que ela possa escolher o que comer e experimentar diferentes sabores e texturas.
Nessa idade, bebĂȘs e crianças podem comer quase tudo. Eles toleram todos os alimentos e os incorporam Ă sua dieta, começando a comer como o resto da famĂlia. Agora Ă© a hora de deixar de lado os alimentos pastosos e começar a introduzir alimentos semissĂłlidos e sĂłlidos . Eles começarĂŁo a mastigar, salivar e engolir a comida.
Como fazer uma dieta e distribuir alimentos
Como jĂĄ mencionamos, bebĂȘs de 18 meses comem praticamente tudo , incluindo a mesma dieta do resto da famĂlia. No entanto, Ă© possĂvel monitorar e avaliar quais alimentos sĂŁo mais adequados Ă sua dieta.
Os pediatras recomendam o consumo de proteĂnas (carnes e peixes) juntamente com vegetais e alguns carboidratos . Essa dieta destina-se principalmente ao almoço e ao jantar, deixando laticĂnios e frutas para o cafĂ© da manhĂŁ e lanches.
- Por exemplo, oferece atĂ© duas ou trĂȘs vezes por semana peixe acompanhado de legumes ou hidratos de carbono como arroz, massa, batata...
- outras duas vezes por semana oferecer leguminosas com alguma carne para refeiçÔes.
- Nos jantares repete-se carne ou peixe, embora tambĂ©m admita outros tipos de proteĂna de ovo na forma de tortillas ou ovos mexidos.
- Nos lanches vocĂȘ pode oferecer fruta, sucos naturais, queijos, sanduĂches ou fatias de presunto York, peru.
O que acontece com o leite?
O leite Ă© o principal alimento na dieta de uma criança durante seu crescimento. Aos 18 meses, a criança ainda mama no peito; nesse caso, vocĂȘ pode introduzir a fĂłrmula infantil. Se ela ainda estiver sendo amamentada, nĂŁo hĂĄ problema em complementar a dieta com fĂłrmula, mas deve ser algo ocasional. A criança deve ingerir cerca de meio litro de leite por dia; se o leite materno nĂŁo for suficiente, ela pode complementar com leite de vaca.
O leite é um alimento muito completo, pois fornece cålcio e vitamina D, essenciais para ossos fortes. à importante que o leite que seu filho bebe seja integral, mas se a criança estiver acima do peso ou obesa, ela pode beber leite semidesnatado, desde que seja prescrito por um pediatra. Crianças a partir de dois anos de idade podem beber leite desnatado.
Se seu filho for intolerante Ă lactose, ele pode beber leite de soja, desde que seja enriquecido com cĂĄlcio e vitamina D. Outras alternativas incluem leite de coco, arroz, aveia ou amĂȘndoa. O ideal Ă© que sejam sem açĂșcar.
O ideal é fazer a transição da mamadeira para o copo gradualmente. Isso pode ser feito aos poucos, substituindo a mamadeira pelo copo nas refeiçÔes. O café da manhã pode ser servido em copos grandes e fåceis de manusear, do tamanho certo para as mãozinhas da criança.