No Dia Mundial da Saúde, queremos lembrar a importância da alimentação na prevenção de certas doenças. Tem sido demonstrado através de vários estudos científicos, que comida desempenha um papel importante nas chamadas doenças da civilização.
São doenças associadas ao estilo de vida atual, ocorrem principalmente em países desenvolvidos. Entre eles estão obesidade, diabetes tipo 2, osteoporose, doenças cardiovasculares ou distúrbios alimentares.
Essas doenças afetam adultos e crianças, por isso temos em mãos a possibilidade de criar Hábitos alimentares saudáveis, que minimizam os riscos de contratá-lo. Esse plano de ação familiar será positivo tanto no curto quanto no longo prazo.
Nos últimos quarenta anos, o número de crianças que sofrem de obesidade aumentou dez vezes. Um número alarmante que põe em perigo a saúde de muitos milhões de crianças a longo prazo.
Esse tipo de doença, quando começa na infância, tem boas chances de continuar na vida adulta. E isso acarreta o risco de outras doenças, alergias, problemas sociológicos e até certos tipos de câncer.
Portanto, é importante adotar um estilo de alimentação saudável, o que favorecerá todos os membros da família. Os pais tendem a cometer o erro de pensar que não precisamos de cuidados porque é tarde demais para nós e nos concentramos nos filhos.
Por que é comemorado o Dia Mundial da Saúde?
Devemos estar cientes de que nós somos um espelho no qual nossos filhos se olham. Com nosso exemplo, será mais fácil para eles aceitar as mudanças e entender sua importância. Às vezes precisamos de um lembrete, daí a celebração Dia Mundial da Saúde.
Não podemos, por exemplo, fingir que uma criança faz um lanche de frutas, se ela está vendo seus pais comerem pastéis. Nem podemos fazê-los ver que os vegetais são atraentes e muito bons para eles, se não os comermos porque os odiamos.
É necessário que nós, como pais, estejamos cientes de como isso é importante cuidar da nossa saúde como uma família. Porque estaremos protegendo a saúde futura de nossos pequeninos. Contribuiremos para o seu bom amadurecimento. Também melhoraremos nossa própria condição física.
Levamos um ritmo de vida complicado, realizamos muitas obrigações pela frente. Portanto, é normal que às vezes caiamos em comida fácil, um jantar de junk, um lanche com doces industriais e nos livramos de uma dor de cabeça.
É comida divertida e todos nós gostamos, então não temos que desistir drasticamente. É normal comer em um restaurante de fast food ocasionalmente. O problema surge quando o tornamos habitual.
Todos esses tipos de alimentos processados contêm uma grande quantidade de óleos refinados, açúcares desnecessários, gorduras saturadas e conservantes que não são bons para a saúde.
Você não tem que desistir do fast food, você só tem que cozinhá-lo em casa. Você pode escolher peru moído ou carne de frango, controlar a quantidade de molhos ou ficar sem eles. Você pode até cozinhar o pão sozinho.
Com algumas mudanças simples, você melhorará a saúde de toda a família. Você criará hábitos de estilo de vida saudáveis e você vai ensinar seus filhos a cuidar de si mesmos e respeitar seu corpo. Infelizmente, não podemos evitar certas doenças. Mas se pudermos cuidar de nossa saúde para evitá-los tanto quanto possível.
Em nosso país desfrutamos de uma das melhores dietas reconhecidas mundialmente. E devemos nos basear nisso para conseguir um estilo de alimentação saudável.
Qual é a dieta mediterrânea?
dieta mediterrânea consiste em comer uma dieta equilibrada, consumindo alimentos de todos os grupos. A contribuição dos carboidratos é obtida através do pão e macarrão. Nozes e leguminosas, que complementam a contribuição da fibra obtida a partir de frutas e vegetais.
O azeite de oliva como uma contribuição de gorduras. E como fonte de proteína, peixes, aves, ovos e laticínios. Reduzindo o consumo de carne e gordura.
Nós nos alimentamos para sobreviver não tornemos os alimentos prejudiciais às nossas vidas.
Feliz dia mundial da saúde