Quando a barriga da gravidez começa a crescer, dormir pode se tornar um pesadelo, especialmente na última gravidez. Encontrar uma posição confortável pode ser uma verdadeira odisséia.
Na verdade, existe uma posição que é melhor do que qualquer outra para que você durma durante a gravidez e também se sinta confortável durante o resto.
O lado esquerdo
Dormir do lado direito não é uma boa opção porque existe a veia cava que é a maior veia do corpo que circula com um fluxo significativo de sangue. Quando uma mulher grávida se deita sobre o lado esquerdo, essa pressão do peso na veia é evitada e o suprimento de sangue para a placenta é favorecido e mais oxigênio e nutrientes são fornecidos para o bebê.
O ideal é que, ao deitar-se na cama sobre o lado esquerdo, mantenha a mesma direção e ângulo entre os ombros e quadris para manter os músculos e a coluna relaxados. Embora não existam estudos que possam dizer que dormir do lado direito faz mal para o bebê, dormir do lado esquerdo é, de longe, a melhor opção para a mulher grávida e seu bebê.
Rosto para cima não é uma opção
Se você se deitar de costas durante a gravidez, não se sentirá confortável e o peso do útero cairá sobre suas costas, intestinos e veia cava inferior. Dormir nesta posição pode causar dores nas costas, problemas digestivos (prisão de ventre), hemorróidas ... Pode até ser perigoso durante o último trimestre da gravidez se for uma gravidez de risco.
Se tem dificuldade em dormir devido ao tamanho da sua barriga, lembre-se que os travesseiros são o seu melhor aliado e que se os colocar entre as pernas se sentirá mais confortável.