Chama-se 'Clean Plate Club' e é composto por mães e pais que com a melhor das intenções (ou não?) eles insistem, sugerem e até obrigam os filhos a terminar a comida que lhes é servida. Eles já existiam quando éramos pequenos, e antes disso; Provavelmente é uma daquelas práticas que eles faziam com você e você odiava, embora por alguma estranha razão você se veja reproduzindo com seus próprios filhos.
É inútil, para nada de bom, quero dizer. Quer dizer: os pequenos não respondem às suas expectativas comendo, e você tenta se ajustar, mas o 'melhor' que você consegue é que o momento da refeição em família acaba sendo uma experiência desagradável (para algumas crianças isso é até assustador). E por rebote você pode estar contribuindo para engrossar figuras infantis com excesso de peso. Mas não se preocupe, existe uma solução; Além disso, certamente você é um daqueles que se preocupa porque se sente inseguro sobre se seus filhos estão se alimentando bem.
Então eu vou te dizer que o único que sabe 'quanto basta a criança', você cuida para que a alimentação dela seja balanceada e saudável, colocar rações de acordo com o apetite, idade e peso, e eles vão se preocupar em comer. Se um dia não terminarem, podem ficar doentes, ter mais vontade de beber líquidos porque está calor, ou pode ser que a culpa seja sua Porque você deu a ele um pão com horchata de lanche, e isso foi às 7 da tarde, e você janta às 8,30:XNUMX.
Quão normal é o prato não terminar, mesmo se você reduzir a porção? então você terá que colocar ainda menos, e que é a menina ou o menino que pede mais se ficar com fome. Parece fácil, e é, o que acontece é que os pais precisam desaprender muitas coisas que nos foram transmitidas, e entender que formamos uma equipe com nossos filhos, não sendo enfrentados em uma luta contínua (ou não deveria ser).
Nem force nem proíba.
Esta frase resume as práticas a serem banidas da relação entre mães / pais, comida e filhos. Se você quer que eles se apeguem a uma alimentação saudável, dê o exemplo, mas acima de tudo, tenha alimentos saudáveis em casa, muitos deles são apetitosos (frutas frescas, nozes, panquecas de milho, queijo fresco, ... além dos pratos que você cozinha). Você não tem que forçá-los, as bases 'sentam' de uma forma mais respeitosa.
Há crianças que, quando forçadas, resistem de todas as maneiras possíveis: vomitam, arregaçam as mangas, fecham a boca; há pais que (enquanto os pequenos ainda são pequenos) ignoram esses sinais e continuam a forçar. Imagine que eles fizeram isso com vocêParece muito feio, não é? Bem, o mesmo acontece com as crianças.
E por que digo que nem proíbem? Bem, acontece que quando tem comida não saudável em casa (o saco de doces que te deram ontem de aniversário, chocolate, duas barras de sorvete - que agora é verão 🙂 -) a pior coisa que você pode fazer é proibi-los de comer, porque você vai despertar o interesse deles e vai dificultar que eles se controlem. Portanto, é melhor não tê-los, ou - pelo menos - reduzir muito sua presença ou restringi-la a um dia por semana.
Misturando amor com medo: não, não ...
Não parece muito apropriado, porém é o que você faz quando tenta fazer com que eles 'comam em troca', quando força, quando pensa que sabe mais do que o corpo de seu filho. Além dos problemas mais diretamente relacionados, Acontece que seus filhos têm emoções e algumas são difíceis de controlar. Comer em excesso é uma 'válvula de segurança', voltar-se para as drogas anos depois, também; Talvez você não veja o relacionamento, talvez não, mas eu queria jogar essa ideia fora porque às vezes, ao forçá-los a comer o que eles não têm vontade de comer, ou quando eles não cabem, podemos perigosamente ativar esses mecanismos.
A criança é a única que sabe quando é o suficiente.
Aqui está uma seleção das frases mais populares relacionadas com comida nos lares espanhóis:
- "Você não termina as lentilhas (troca o grão-de-bico por feijão ou arroz)?"
- "Vamos, mais um pouquinho e você terá merecido a sobremesa (?)"
- "Vou ficar com raiva: nesta casa você come o que põe no prato."
Esta é uma das perguntas retóricas mais surpreendentes que já ouvi: obviamente, se o pequenino deixar comida, significa que ele não a termina.
Vejamos, sobremesa não é necessária, é apenas um costume, Transforme isso em um prêmio? isso é uma má ideia, porque você caiu em uma armadilha: eles vão exigir sobremesa de você onde quer que você esteja, e se em troca do prato você dá a eles uma sobremesa muito calórica (bolo, sorvete, ...) crianças podem engordar.
Segundo problema com esta frase: 'um pouco mais' é MAIS do que sua filha ou filho podem, porque se eu quisesse tudo, teria acabado. Você não conhece nenhum adulto que está acima do peso porque se acostumou a comer demais na infância? por isso!
Então, de imediato, parece um pouco cruel ameaçar aborrecer uma criança por deixar o prato limpo. O amor e o sorriso são os melhores motores de um bom relacionamento familiar.
E sim, são eles que sabem quando fica com o estômago cheio, se você interferir nisso vai causar uma distorção tal que eles poderiam continuar comendo por muitos anos sem fome, imagina as consequências?
Crianças que não querem comer e se você não os forçar, não comem?
Eles são inexistentes, olhe para essas duas situações que se ajustam à realidade, ou como as crianças vivem isso:
Não estou com vontade de terminar meu prato.
Como mencionei antes, não deve ser um problema, contanto que você não substitua o grão de bico para um sanduíche de creme de cacau. Se não tem fome não deve comer, se sentir vontade de outra coisa, abra a geladeira e coma uma banana, um pedaço de pão.
E não será ruim se você permitir que eles rejeitem? Da liberdade nascem muitas boas decisões: Você não deve cozinhar pratos alternativos (ou assim eu acho) a menos que haja alergias, diabetes ou outros problemas, mas quando as crianças optam nem sempre estão erradas.
Eu não gosto de acelga.
A rejeição de alimentos específicos é chamada de neofobia (se for sobre alimentos desconhecidos ou quase desconhecidos), a princípio não é um problema, pois se trata de seus filhos comerem proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais, alimentos com fibras todos os dias. O que mais dá acelga se você comer alface?
Eu disse que não existe criança mal alimentada, embora às vezes haja algum tipo de problema médico que causa falta de apetite, mas está associado a outros sintomas, como apatia, perda de peso, sinais de desidratação (porque você não come nem bebe água), como pele seca. Então a solução não é forçar, mas ir ao pediatra.
Como fazer meus filhos comerem?
Já o dissemos: alimentação saudável e alimentação equilibrada (presença diária de todos os nutrientes). Mais? você pode fazer outras coisas:
- Se tiver tempo, pode procurar belas apresentações para os pratos.
- Mude a maneira de cozinhar: cenouras cruas e temperadas em vez de cozidas, grelhadas em vez de cozidas.
- Que te ajudem a fazer as compras, a planear, a preparar a comida ... O envolvimento motiva e estabelece laços com a comida.
- Paciência, paciência, paciência ... Eles não são obrigados a aceitar os peixes: que ninguém te negue a possibilidade de tentar outra vez (tentar, não forçá-los).
- Não se assuste que ele não gosta de feijão, ele come brócolis? Então você já toma vitaminas, tenha certeza de que o importante é adquirir uma boa base, não que antes dos 10 anos você conheça TODOS os sabores do mundo.
Além dessas dicas, Eu poderia acrescentar a importância de fazer cinco refeições por dia (para evitar lanches), de não assistir televisão enquanto se alimenta, e que você se lembra disso água é sempre a melhor bebida para todos.
Imagens - Biblioteca Franklin Park, O quinto macaco