Aplicativos móveis para mães: entre em forma em apenas 7 minutos

Mamãe e bebê fazendo exercícios

Ficar em forma após a maternidade, é uma tarefa um tanto complicada. Não só porque é preciso esperar um pouco antes de chegar lá. Você também precisa de tempo para fazê-lo, e esse é o maior problema que uma nova mãe pode ter.

Devemos contar também com a preguiça, sejamos honestos, depois de um dia inteiro cuidando de um bebê altamente dependente, custa muito colocar roupas esportivas e ir para a academia. Quando você tem tempo, o que você mais quer é sentar e não fazer nada.

Mas conforme tudo chega, a maternidade se estabiliza, o recém-nascido fica cada vez menos dependente, então aos poucos você tem um tempo de novo. É importante dedicar até mesmo alguns minutos por dia para si mesmo.

O exercício é importante para recuperar a forma após a gravidez, mas também é necessário para uma boa saúde. E agora que você é mãe, é importante que você cuide da sua saúde. Porque você precisa estar bem para cuidar do seu bebê.

Aplicativos móveis para perder peso

Exercitar, neste caso, é mais uma questão de qualidade do que de quantidade. É preferivel faça uma rotina de exercícios que seja realmente eficaz por alguns minutos por dia, em vez de se matar correndo um dia e não repetir por 1 mês.

Hoje trago para vocês alguns exemplos de aplicativos móveis que irão ajudá-lo em seu propósito. Você tem a possibilidade de entrar em forma, dedicando-se apenas alguns minutos por dia e sem sair de casa. Você verá como em pouco tempo notará a diferença.

Treino de 7 minutos

Este aplicativo oferece a possibilidade de realizar diferentes exercícios em apenas 7 minutos. Você pode encontrar exercícios específicos para fortalecer qualquer parte do corpo. Rotinas de abdominais e outros exercícios que permitirão fortalecer qualquer parte que desejar.

É baseado em treinamento em circuito de alta intensidade. Que também provou ser o método mais eficaz, rápido e seguro. Isso o ajudará a melhorar sua forma física e a melhorar seus músculos.

O treinamento consiste em uma série de exercícios rápidos. 12 exercícios no total que você deve realizar em 30 segundos, com um intervalo de 10 segundos entre os exercícios. Com estes passos simples você perderá peso e melhorar sua saúde rapidamente.

Perca peso em 30 dias

Mamãe e bebê fazendo esportes

Com este aplicativo você pode seguir um rápido plano de exercícios, após o qual notará os resultados após 30 dias. Além disso, o aplicativo inclui um plano completo que você faz dieta que se adapta à sua maneira de comer. Vegetariano ou normal.


O plano alimentar é de grande ajuda para aconselhá-lo sobre o que comer todos os dias. Não é necessário seguir a letra, pois neste caso o que procuramos é um plano de exercícios.

O aplicativo permite que você salve seu progresso, também inclui um contador de calorias e até você pode definir metas isso o ajudará como motivação.

Você pode fazer os exercícios em casa, sem a necessidade de nenhum equipamento. Para ajudá-lo com os exercícios, o aplicativo possui tutoriais em vídeo e animações com as quais você pode se orientar, e verifique se você adota a postura correta em cada exercício.

Ioga para relaxar

Se além de perder peso e fortalecer o corpo, você deseja entrar no mundo do yoga de casa, tem diversos aplicativos gratuitos para ajudá-lo a começar. El ioga tem muitos benefíciosEntre eles, reduz a ansiedade e o estresse, diminui as dores nas costas e melhora o repouso. Tudo isso muito necessário, especialmente quando você é mãe.

Mãe e bebê fazendo ioga

Yoga - Posturas e aulas

Este aplicativo gratuito contém um guia completo com vídeos HD. Com 111 poses de ioga, você pode entrar neste mundo do zero. Contém um motor de busca para posições por nome, e também em espanhol.

Você pode organizar o plano por aulas, de 10 a 30 minutos, dependendo do tempo que você tem. Você também pode adapte o plano à sua situaçãoQuer seja um iniciante ou já tenha conhecimentos de ioga, encontrará um plano adequado para si.

Encontrar um momento para se dedicar ao seu corpo é importante. Ajudará você sinta-se saudável e seguro.


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