De acordo com um estudo publicado recentemente, as crianças não devem dormindo perto de dispositivos móveis fechar porque isso afeta sua qualidade de sono. Mas, desde quando um bebê ou criança pequena dorme com um celular por perto? Bem, mais fácil do que parece, especialmente se for um bebê dormindo no quarto dos pais. Embora as opções possíveis sejam muitas.
De acordo com isso estudar, conduzido por pesquisadores da Universidade da Califórnia, um smartphone no quarto de uma criança pode prejudicar bons hábitos de sonoainda mais do que a televisão. A pesquisa, conduzida por mais de 2.000 alunos do ensino fundamental e médio, descobriu que ter um smartphone ou tablet no quarto estava associado a menos sono durante a semana e sonolência durante o dia.
“Estudos têm mostrado que as telas e o uso de telas tradicionais, como assistir televisão, podem interferir no sono, mas muito menos se sabe sobre os impactos dos smartphones e outras telas pequenas”. comentou a autora principal do estudo, Jennifer Falbe, da Universidade da Califórnia, Berkeley School of Public Health.
Telas pequenas são uma preocupação especial porque fornecem acesso a uma ampla variedade de conteúdo, como jogos, vídeos, sites e mensagens de texto, que podem ser usados na cama e adiar o sono. Além disso, eles também emitem notificações audíveis de mensagens recebidas que podem interromper o sono.
Falbe disse que descobriu que dormir perto de uma tela pequena e em um quarto com televisão estavam associados a uma menor duração do sono durante a semana. “As crianças que dormiam perto de uma tela pequena, em comparação com as que não dormiam, também tinham maior probabilidade de sentir que não dormiam o suficiente”.
As crianças precisam dormir mais e melhor
“Apesar da importância do sono para a saúde, o desenvolvimento e o desempenho escolar das crianças, muitas não dormem o suficiente”, Falbe comentou.
Crianças pré-adolescentes em idade escolar precisam de pelo menos 10 horas de sono por dia, enquanto adolescentes precisam de 9 a 10 horas, informa o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos EUA.
Para este estudo, os pesquisadores se concentraram nos hábitos de sono de quase 2,050 crianças de ambos os sexos que participaram do Estudo de Demonstração da Pesquisa de Obesidade Infantil de Massachusetts em 2012-2013.
As crianças estavam na quarta ou sétima série em uma das 29 escolas. Mais de dois terços das crianças eram brancas e cerca de um quinto eram hispânicas.
Todos foram questionados sobre os dispositivos eletrônicos no quarto, a que horas foram para a cama, a que horas acordaram e quantos dias na semana anterior sentiram que precisavam dormir mais.
Enquanto as crianças com televisão no quarto disseram que dormiam 18 minutos a menos durante a semana do que aquelas sem televisão pessoal, esse número subiu para 21 minutos entre as que dormiam perto de um smartphone, independentemente de também terem televisão., Concluiu o estudo. .
Ir para a cama com um smartphone disponível também estava relacionado a uma hora de dormir mais tarde do que ter uma TV no quarto: 37 minutos depois, contra 31 minutos, observaram os pesquisadores.
E as crianças que dormiam com um smartphone eram mais propensas a sentir que precisavam dormir mais do que dormiam, em comparação com aquelas que não tinham um smartphone na hora de dormir. Essa percepção de sono ou repouso insuficiente não foi observada entre as crianças que possuíam apenas televisão no quarto.
O que os pais podem fazer?
Falbe sugeriu que o estabelecimento de regras básicas sobre a tecnologia poderia ajudar a promover padrões de sono mais saudáveis. Por exemplo, os pais podem criar Toque de recolher para dispositivos eletrônicos, limitar o acesso geral ao tempo de telae / ou proibir aparelhos de televisão e internet no quarto da criança, disse ele.
“Embora mais estudos sejam necessários para confirmar essas descobertas, nossos resultados fornecem suporte adicional para as recomendações atuais da Academia Americana de Pediatria de que os pais devem ser aconselhados a estabelecer limites razoáveis, mas firmes, sobre o uso da mídia por seus filhos”, paraFalbe disse.
O Dr. David Dunkin, professor assistente de pediatria da Escola de Medicina Mount Sinai Icahn, na cidade de Nova York, concorda.
"Há muitas evidências convincentes de que telas pequenas interrompem os ciclos de sono, tanto em adultos quanto em adolescentes." disse ele. E isso pode ter um impacto na saúde a longo prazo. Mais estudos são necessários para analisar todas as variáveis juntas. '
Ele ressaltou ainda que o pediatra deve compartilhar e apoiar os conselhos da academia ao conversar com os pais sobre a presença de televisores e telões.