O que é atenção plena?
Mindfulness é uma técnica ocidental cujo objetivo principal é conectar com nosso corpo, a fim de nos tornarmos conscientes de quais são nossas emoções e sentimentos em todos os momentos.
Atenção plena preste total atenção ao momento presente, independentemente dos julgamentos de valor. Tente estar totalmente ciente do que estamos fazendo e sentindo a cada momento com uma mente aberta.
Além de um grupo de técnicas de respiração, relaxamento e meditação, atenção plena é um estilo de vida que traz calma física e mental para nossas vidas.
Pratique a atenção plena regularmente traz múltiplos benefícios para a saúde de adultos e crianças. Suas técnicas e exercícios contribuir para aliviar os níveis de estresse e ansiedade do dia a dia.
A atenção plena para as crianças é eficaz?
Claro que sim. Infelizmente em nossa sociedade tudo é pressa e estresse e, todos temos um ritmo frenético que não traz benefícios à saúde. As crianças também estão imersas nessa espiral de corrida o dia todo sem ter tempo de parar por um momento para sentir e / ou relaxar.
O principal objetivo da atenção plena para as crianças é encoraje a curiosidade sobre o mundo ao seu redor e aprenda a lidar com as emoções positivas e negativas. Graças à atenção, crianças amadurecer e crescer mais saudável e muito menos estressado.
A prática da plena atenção ou "atenção total" está dando resultados muito bons em crianças a partir dos 3 anos de idade, porque nesta idade as crianças são especialmente receptivo às sensações corporais.
Benefícios da atenção plena para as crianças
Os benefícios da atenção plena para as crianças são muitos, tantos que algumas escolas já começaram a introduzi-lo em seus salas de aula.
A prática da atenção plena regularmente:
- Melhore o autoconhecimento e pelo autocontrole
- Ensinar para regular e expressar emoções
- Melhora os níveis de atenção, concentração y memória
- Diminua o comportamentos impulsivos
- Melhorar o comunicação e a escuta ativa
- Encoraja o inteligência emocional
- Melhora habilidades sociais
- Diminui os níveis de estresse y ansiedade
- Melhorar o capacidade de introspecção
Praticando a atenção plena em família
Pratique a atenção plena em família é uma forma de compartilhar com seus filhos momentos de qualidade e diversão. Você só precisa de um pouco prática, paciência e perseverança fazer com que essa prática se torne um hábito para você.
Existem muitos exercícios que você pode praticar com seus filhos. Os mais conhecidos são:"O canto da calma", "O jogo do silêncio", "Somos astronautas", "Atenção, o que lhe parece?", "O exercício da rã", e assim por diante.
Se você está interessado em aprender sobre esses e outros exercícios de mindfulness simples e divertidos para crianças, recomendo a leitura "Calma e atenciosa como um sapo", de Eline Snel (Editorial Kairós).