Seu bebê já está neste mundo, e tudo gira em torno de novas experiências e emoções. Mas também há muitas mulheres que se sentem exaustas, doloridas, inflamadas e com uma revolução em seus hormônios. Após a chegada do seu bebê, muitas perguntas podem passar pela sua cabeça sobre os cuidados dele, mas também podem surgir sobre você. Uma das perguntas ou dúvidas mais repetidas entre as mães é como fica a barriga após o parto.
No post de hoje é sobre o que vamos falar, como fica a barriga após o nascimento do novo bebê e como fazer pequenas alterações para uma melhor recuperação realizando diferentes exercícios que são muito simples e fáceis de adaptar às diferentes necessidades de cada um.
barriga depois do parto
Muitas mulheres sentem após o parto como sua barriga ainda está inchada e pode até parecer que elas ainda estão grávidas, apesar de terem dado à luz. Não se preocupe se isso acontecer, é totalmente normal, pois o útero após o parto requer algum tempo para voltar ao seu estado normal.
É evidente que alguns cuidados são necessários para isso, para facilitar a recuperação após o parto, mas deve-se levar em conta que pode ser um processo lento.. Esse tipo de cuidado deve sempre ser seguido ou recomendado por um especialista, pois se lançarmos sem nenhum controle para realizar determinadas atividades ou dietas, pode ser prejudicial à sua saúde.
Diminuir o volume ou inflamação da barriga após o parto leva tempo, como indicamos. O útero tem que voltar ao seu tamanho real, um processo que alguns dizem que pode levar até 4 semanas. Este processo é acompanhado por uma perda de líquidos como resultado da inflamação das células durante os meses de gestação.. Além disso, de um acúmulo de gordura que precisa ser queimada.
A recuperação de cada mulher depende de muitos fatores diferentes., uma delas pode ser o número de quilos adquiridos durante a gravidez, se foi realizado exercício físico durante a gravidez, etc. Portanto, a recuperação pode levar meses ou até anos.
Processo de recuperação
Seu corpo passou por muitas mudanças durante os nove meses de gravidez e mais tarde, quando você dá à luz.z. E agora, uma vez que o novo membro da família nasce, ele precisa de tempo para se recuperar de todas essas mudanças.
Você deve seguir uma série de recomendações e começar com atividade física quando os profissionais lhe dizem para não colocar em risco sua saúde. Algumas das medidas a ter em conta para esta recuperação são beber bastante água durante o dia, evitar levantar pesos desnecessários e, acima de tudo, ter controlo da sua dieta, deve seguir uma alimentação equilibrada.
Exercícios pós-parto
O exercício deve combinar atividades focadas na região do abdômen e atividade aeróbica, com uma união você conseguirá perder calorias e gordura acumulada, ajudando você a eliminar a barriga pós-parto. Lembramos novamente que você deve consultar sua equipe médica antes de iniciar qualquer atividade física, mesmo que seja de baixo esforço.
Você pode começar com exercícios aeróbicos, como caminhar ou passear durante o tempo livre que você temNão importa se são 20 minutos ou duas horas, o importante é se mexer. Quando você não sentir mais desconforto, você pode começar a correr ou correr.
Aulas em que são realizadas atividades relacionadas à aeróbica também são indicadas para esse processo de recuperação. fisica. Você pode se inscrever para zumba, danças, etc. Exercícios hipopressivos também são um bom exemplo.
Se tiver pessoal especializado neste tipo de recuperação, deve dar-lhe uma série de atividades focadas em tonificar e desinflar a barriga, com o qual recuperar o tônus muscular e o assoalho pélvico.
Acompanhe a atividade física com uma alimentação balanceada que a ajudará a desinflar a barriga após o parto. Você deve priorizar a ingestão de frutas, verduras, fibras e principalmente líquidos.
Com essas dicas, tentamos informar o máximo possível sobre o assunto, fornecendo uma série de indicações. Mas ninguém melhor do que profissionais médicos para te dizer qual é o melhor caminho para você. Anime-se, consulte e mãos à obra.