Quem é atleta, vai ficar, até grávida. Portanto, queremos mostrar a você os benefícios de exercícios de força para mulheres grávidas, o que não colocará em risco sua saúde ou gravidez.
Sim, é verdade que os benefícios dos exercícios para as gestantes se destacam por sua ausência. Mas, porque muitos passam de exercícios de força. Isso não significa que existam futuras mães que praticam isso e que também seja ótimo para elas. Sobre Madreshoy não tiraremos os holofotes de grandes práticas como Pilates para mulheres grávidas ou ioga para mulheres grávidas. Eles têm benefícios infinitos e não podemos destruí-los. E se você complementar com uma caminhada, a saúde da futura mamãe será de ferro. Mas, às vezes, essas gestantes estão acostumadas a treinar mais, porque o desafio as motiva. Eles podem fazer isso.
Benefícios dos exercícios de força para mulheres grávidas
Os benefícios dos exercícios de força para mulheres grávidas não se concentram apenas em ter um corpo esculpido. Muitos acreditam que levantar dois quilos fará com que seus bíceps pareçam cabeças de alho. Mas o que eles não sabem é a quantidade de benefícios que traz, para ela e para o bebê.
- Condicione seu corpo de uma forma física incrível.
- Ela é uma futura mãe que não tem tanto estresse ou ansiedade.
- Aumenta a autoestima e a autoconfiança.
- Previne o risco de desenvolver doenças associadas à gravidez. Como hipertensão ou diabetes gestacional.
- Você não ganha peso tão rapidamente. O perímetro da barriga não é tão grande.
- Isso o torna mais forte e resistente.
- Obtenha mais reservas de energia.
- Maior elasticidade da pele.
- Melhora a capacidade cardiovascular da gestante, conseguindo mais oxigenação sem esforço.
- Melhor recuperação do partoAlém disso, a barriga volta ao seu lugar muito mais rápido do que sem exercícios.
- As intervenções durante o parto são menos frequentes, além disso, o tempo também costuma ser encurtado.
Avisos para manter em mente
Claro, você desfrutará dos benefícios dos exercícios de força para mulheres grávidas. Mas também, você deve ter em mente que seu corpo está mudando. Não é que você seja mais frágil, mas o que você tem dentro de você. Para isso, você tem que tenha em mente, algumas notas, o que damos a você em Madreshoy.
- Consulte o seu médico Em primeiro lugar, caso você tenha uma gravidez de risco e precise descansar um pouco mais.
- Evite ganhar muito peso. Você pode aguentar o peso a que está acostumado e pode se desafiar um pouco mais. Mas não exagere.
- Aquece os músculos com algum cardio e elevações muito leves.
- Tente não fazer exercícios de impacto ou bater no chão. É melhor, exercício de baixo impacto. Você pode treinar forte, sem ter que causar um impacto assim.
Depois de aprender os benefícios dos exercícios de força para mulheres grávidas, você pode considerar outro treino. É perfeito para combinar com ioga para mulheres grávidas ou uma caminhada. A saúde do seu corpo e do seu bebê vai agradecer. Ah! E não se esqueça comente abaixo, em Madreshoy, que rotina você tem para manter a forma. E se já experimentou os pesos, que benefícios notou no seu corpo?