Benefícios do pistache para crianças

Benefícios do pistache para crianças

Hoje como Dia Internacional do Pistache podemos ver a importância de mencionar essa fruta seca. Tem uma longa lista de propriedades e é por isso que vamos falar dos benefícios do pistache para as crianças.

Nós sabemos a importância de comer nozesPorque é um dos alimentos mais benéficos para dietas de qualquer pessoa e principalmente das crianças. Na alimentação infantil é necessário dar importância ao seu valor nutricional, mas sempre tomando algumas medidas de precaução e algumas recomendações sobre como e quando oferecê-los.

Benefícios do pistache para crianças

Frutas secas eles são compostos de quase metade da água, Eles têm inúmeras proteínas e um dos sete grupos de alimentos que não podem faltar na dieta das crianças. Entre eles encontramos pistaches com inúmeros benefícios para as crianças:

Rica fonte de proteína

Como todas as nozes, é uma contribuição que as caracteriza. 100 g de pistache contém 20 g de proteína e é um número bastante alto se os compararmos com outros alimentos. O ovo contém 12 ge o pólo 17 gramas por 100 g de cada alimento.

Eles são pobres em açúcares

É outra informação muito importante, pois nos fornecem uma grande energia, mas não na forma de açúcares. 100 g deste produto contém 7 gramas de açúcar e 27 g de carboidratos. Este fato torna o pistache um alimento aconselhável devido ao baixo consumo de seu açúcar.

Benefícios do pistache para crianças

É uma ótima fonte de energia

O seu alto valor energético é ideal para as manhãs de pequeno-almoço. Oferecer a uma criança um punhado de café da manhã é ideal para enfrentar uma longa manhã. Ele contém 560 quilocalorias por 100 g.

Contém uma infinidade de vitaminas

Deve-se mencionar as vitaminas mais importantes e essenciais. Contém Vitamina C que é essencial para fortalecer o sistema imunológico. O vitamina b6 Suporta várias funções importantes do corpo, como a digestão e o sistema nervoso. tiamina Ajuda a quebrar gorduras e proteínas. O Riboflavina necessários para a produção de energia. Outros que podemos citar são os Vitamina A e E, ácido pantotênico, riboflavina e niacina.

Ótima fonte de potássio

Tem um alto nível de oferta de potássio 1025 mg por grama, um fato importante devido à importância de ter eletrólitos. Esses dados ajudarão a controlar melhor a hipertensão arterial do organismo.

Outros fatos benéficos sobre pistache:

Fortalece o sistema imunológico pois é uma grande fonte de antioxidantes. Outras vitaminas que não mencionamos são K, E B1 e B2 e elas são as grandes beneficiárias desses dados. Mas aqueles que realmente enfatizam o fortalecimento de nossas defesas são vitamina C e vitamina B-6, enquanto lutam contra infecções causadas por bactérias e vírus.

Benefícios do pistache para crianças


Pistácios são bons para aumentar a inteligência, por conter vitamina B-6, que, como já mencionamos, tem outros tipos de funções benéficas, inclusive o bom funcionamento do sistema nervoso.

Possui gorduras que são benéficas por não serem saturadas e que, a longo prazo, são saudáveis ​​para prevenir doenças cardíacas. Eles também são importantes para nivelar a glicose no sangue, para combater a depressão e o estresse, para melhorar a visão e a pele e para proteger o estômago.

Apesar de ser um alimento muito completo, deve ser tConsidere quando oferecê-lo às crianças. Recomenda-se dar nozes a partir dos 6 meses, mas sempre moídas. É uma boa idade para descobrir quais podem causar alergias.

Nunca dê nozes inteiras para crianças menores de 5 a 6 anos, por serem o principal motivo de asfixia, muitos desses pequeninos ainda não têm molares e não permitem que sejam mastigados adequadamente. Com cautela e incorporação na alimentação, são um grande aliado devido às suas fontes nutricionais.


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