A primavera está chegando, os dias são mais longos, e a natureza nos chama para passar mais tempo fora de casa, ao ar livre. A sabedoria popular já sabe que estar ao ar livre é saúde e infelizmente no ano passado pudemos comprovar isso. Para confirmar o que nossas avós já sabiam, uma série de estudos foi realizada.
Nós contamos tudo a vocês os benefícios que tem na saúde das crianças e também dos adultos, que passam mais tempo ao ar livre. Esses benefícios não são apenas físicos, como prevenção da obesidade, melhora da visão ou contra inflamações, mas também mentais e de longo prazo.
Espaços livres e saúde mental
Sentir-se nos espaços verdes, ao ar livre, mesmo que sejam no quintal de uma casa, no jardim ou no parque do bairro traz benefícios importantes na saúde das crianças. É ótimo para meninos e meninas que moram perto da montanha ou da praia acessarem esses espaços naturais, mas também nas cidades existem aqueles lugares onde você pode se sentir ao ar livre. São os parques, os jardins, os passeios fluviais e os espaços verdes que constituem a cidade.
Você pode estar em contato com a natureza, até mesmo com a do parque do bairro. E isso trará muitos benefícios para a saúde das crianças, tanto a curto quanto a longo prazo. Vegetação e natureza fazem maravilhas para melhorar o humor ou até mesmo aumentar a imunidade.
Está provado que as crianças que cresceram em torno de muitos espaços verdes tiveram um Redução de 55% no risco de desenvolver transtornos mentais na idade adulta. O estudo também levou em consideração fatores como nível socioeconômico e genética e, mesmo assim, a vegetação manteve sua influência.
Benefícios de passar tempo ao ar livre
Um dos trabalhos mais curiosos, determina que o aumento do número de horas em atividades ao ar livre pode diminuir a incidência de miopia infantil. Está provado que as crianças em idade escolar que passam menos tempo ao sol têm mais miopia do que aquelas que passam mais tempo. O percentual é de 39% com miopia, ante 30% dos que gozavam mais horas em espaços abertos.
A ligação entre exposição a espaços verdes na escola e desenvolvimento cognitivo em alunos do ensino fundamental. Este estudo, publicado nos Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), foi conduzido por dois pesquisadores do CREAL. Foi demonstrado que, com espaços ao ar livre, o desenvolvimento cognitivo melhora em 5%, especialmente em termos de rapidez com que informações simples e complexas são processadas.
Mas estar ao ar livre não só melhora a cognição, mas também melhora a pressão arterial. As crianças que se exercitam ao ar livre reduzem a pressão arterial mais do que se o fizessem dentro de casa. E isso sem falar nos benefícios na luta contra obesidade infantil.
As crianças passam tempo suficiente ao ar livre?
Apesar da importância, e dos benefícios que já conhecemos, um estudo realizado pela marca de detergentes Skip, antes da pandemia, já revelou que as crianças não passam o tempo necessário ao ar livre. De acordo com este estudo 49% das crianças espanholas entre 5 e 12 anos passam menos de uma hora ao ar livre por dia.
A principal razão para gastar tão pouco tempo é o falta de tempo dos pais, seguido do clima e da preferência das crianças por jogar videogame em casa. Porém, nunca é tarde para aproveitar todos os benefícios que a natureza tem a oferecer. E se não houver lugares próximos, você pode encher sua casa com plantas de interior. Eles também ajudam.
Outros benefícios que você notará em seu filho e em você são: receber vitamina D, melhorar o sistema imunológico, aumentar a memória no curto prazo, melhora a resiliência, favorece a criatividade, a imaginação e a socialização. Lembre-se de que ansiedade, depressão e outros problemas, como fadiga, podem ser aliviados apenas passando um tempo ao ar livre.