A gravidez envolve uma série de mudanças nas rotinas da futura mãe. Além de todas as mudanças físicas, hormonais e emocionais, as mulheres têm que parar com algumas mudanças importantes em seus cuidados e rotinas diárias. Para muitas mulheres, estacionar esses hábitos por alguns meses pode ser um problema, como no caso de pessoas acostumadas a tomar muito café.
É fundamental dieta controle e tudo consumido durante a gravidez. Principalmente quando se trata de produtos que contêm substâncias potencialmente perigosas para o bebê, como o café. Por diversos motivos, este produto pode prejudicar o crescimento da criança e até causar complicações durante a gravidez. Mas você tem que eliminar completamente o café durante a gravidez?
O que os especialistas recomendam é que durante a gravidez você deve reduzir o consumo de café. No entanto, cada mulher e cada gravidez são completamente diferentes e, portanto, há exceções que os médicos devem sempre controlar.
Os efeitos do café na gravidez
A cafeína é um dos componentes do café, este é uma substância estimulante que afeta o sistema nervoso. Consumir café ou produtos que contenham cafeína durante a gravidez pode causar complicações como as seguintes:
- Aumento da freqüência cardíaca e hipertensão, aumentando assim o risco de sofrimento pré-eclâmpsia na gravidez. Uma complicação que pode ter consequências muito negativas.
- Dificuldade em dormir. A própria gravidez muitas vezes complica o sono, o abuso de cafeína pode agravar essa situação e é essencial que a gestante descanse e durma o suficiente para poder lidar com sua condição.
- Aumenta o risco de ter azia. Um dos sintomas mais frequentes na gravidez, que também produz muito desconforto em quem sofre.
Já para o bebê, os efeitos podem ser semelhantes, já que a cafeína passa pela placenta. Portanto, o pequeno pode sofrer de nervosismo, batimento cardíaco acelerado ou problemas respiratórios entre outros. Mas, além disso, o café contém outra substância que pode atrapalhar o crescimento do pequenino.
Os antinutrientes do café
Antinutrientes São substâncias que contêm alguns alimentos consumidos regularmente. Apesar de não serem nocivas por si mesmas, quando combinadas com outros alimentos, essas substâncias pode se tornar potencialmente perigoso.
O café contém taninos, uma substância que interfere com a absorção de ferro presente em muitos alimentos e essencial para muitas funções do corpo. Além disso, limita a disponibilidade de proteínas, outro dos nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê.
Consumir café e outros alimentos que contenham taninos, como chá ou algumas leguminosas secas, pode fazer com que o bebê não receba nutrientes você precisa crescer adequadamente.
Devo eliminar completamente o café?
Se o seu consumo de café em geral não é muito alto, Não vai custar a você eliminá-lo de sua dieta enquanto estiver grávida. Embora você possa tomar uma xícara de café por dia, em princípio sem riscos, é aconselhável eliminá-lo, pois não contém nenhum nutriente essencial para você neste estado.
Se você costuma tomar café regularmente e não pode passar sem ele, pode tomar uma xícara grande de café por dia ou duas pequenas. Mas não se esqueça que estas são as recomendações gerais, é preferível que você consulte seu médico antes de continuar a consumir café. A gravidez produz mudanças físicas incontroláveis e a ingestão de cafeína pode precisar ser diferente da recomendada.
Além do café, a cafeína está presente em outros produtos e é importante que você também controle o consumo destes. Por exemplo, o chocolate contém cafeína, muitos chás de ervas ou refrigerantes. Portanto, se você toma uma xícara de café por dia, deve-se eliminar o consumo dos referidos produtos. Substituir o café por uma infusão sem cafeína pode ser uma ótima alternativa, já que em muitos casos o café é bebido por costume social.
Neste artigo, você encontrará informações sobre as infusões que você pode tomar durante a gravidez sem sofrer nenhum risco. O que mais, você sempre pode ter sucos frescos, água com frutas etc.