A menopausa é um momento de mudanças importantes para as mulheres. Nem todas as mulheres sentem os mesmos sintomas no início da menopausa ou com a mesma intensidade. Mas existem alguns sintomas recorrentes que podem ser realmente irritantes. Se for esse o seu caso, continue lendo e explicaremos alguns remédios e dicas para combater os sintomas da menopausa.
Quais são os sintomas mais comuns da menopausa?
A menopausa é um processo de mudanças que as mulheres entre 45 e 55 anos têm. É um processo gradual que ocorre quando níveis mais baixos de hormônio estrogênio e progesterona no final da menstruação. Os sintomas mais comuns da menopausa com:
- Ondas de calor ou insolação. As famosas ondas de calor, ondas de calor ou insolação mais da metade das mulheres na menopausa sofrem, sendo o sintoma mais comum. Eles podem ser acompanhados de inchaço e vermelhidão, especialmente na face, pescoço e tórax, e palpitações. Isso pode durar até anos e pode ser leve e suportável ou muito forte. Isso ocorre devido a mudanças que ocorrem nos níveis de estrogênio no corpo da mulher.
- Mudanças de humor. Mudanças repentinas de humor podem ser um sintoma da menopausa. Ataques de raiva e raiva, irritabilidade podem aparecer repentinamente por um palavrão ou por alguma frustração em nossos desejos e planos, quando antes isso não aconteceria. Faz com que nos sintamos inseguros e chateados, com uma sensação de descontrole em nossas emoções.
- Mudanças vaginais. É normal durante a menopausa sentir alterações vaginais, como secura vaginal, o que pode causar sexo desconfortável e risco de infecção. Isso pode ser muito irritante.
- Insônia. A menopausa pode afetar seu sono e dificultar o sono. Você pode ter dificuldade em adormecer, acordar com facilidade ou ondas de calor podem acordá-lo à noite.
- dor nas articulações. Cerca de 40% das mulheres com menopausa sofrem de dores nas articulações. Eles também aumentam as dores musculares devido à perda de massa muscular. As alterações hormonais e o próprio processo de envelhecimento estariam por trás desse desconforto nos músculos e nas articulações.
Como combater os sintomas da menopausa?
Damos algumas dicas para que a menopausa não altere tanto a sua vida e seja mais suportável.
- Ondas de calor. Com insolação, é recomendado transportar roupas de algodão que transpiram melhor e vestir em camadas para poder tirá-los dependendo se estamos com calor ou não. Evite também qualquer tipo de estimulante e bebidas quentes que pode acelerar o aquecimento (cafeína, álcool, picante). Uma boa dica é colocar uma toalha embebida em água fria em volta do pescoço durante as ondas de calor para aliviar o calor.
- Mudanças de humor. Mudanças de humor podem agravar os problemas existentes em casa e desequilibrar sua saúde emocional. Consulte seu médico sobre a possibilidade de seguir um tratamento hormonal ou uma baixa dose de antidepressivos para reduzir os sintomas.
- Mudanças vaginais. Use lubrificantes e hidratantes não hormonais pois a secura vaginal pode ajudar na relação sexual para não sentir dor. Consulte o seu médico para se certificar de que não há infecção. A terapia de reposição hormonal pode aliviar as alterações vaginais durante a menopausa.
- Insônia. Tente não se exercitar horas antes de ir para a cama, ou usar dispositivos eletrônicos, ou comer muito, ou tomar estimulantes, ou fazer qualquer atividade estressante ou perturbadora. Crie um boa higiene do sono é muito importante poder descansar bem.
- dor nas articulações. Devemos neutralizar o processo natural de envelhecimento do corpo para aliviar os sintomas e prevenir complicações futuras. Mantenha seu corpo ativo com exercício regular, tome A vitamina D para ajudar os músculos e fazer uma dieta rica e equilibrada.
Se os sintomas interferirem em sua vida normal, vá ao médico para tentar interromper os sintomas. Com base em seu histórico médico, eles recomendarão o melhor para você. Eles naturalmente têm o soja que é um fonte natural de estrogênios. Pode aliviar dores musculares e ser uma alternativa à terapia de reposição hormonal.
Porque lembre-se ... trazer à tona o lado positivo de todas as mudanças pelas quais você passa, porque isso significa que você continua a evoluir e crescer.