Como ajudar os filhos a comer bem é uma das principais preocupações de qualquer pai. Por que alimentação é essencial para o desenvolvimento das crianças e logicamente todos se preocupam em fazer isso corretamente. O principal problema é que a maioria das crianças tem problemas para comer, especialmente algumas coisas muito importantes como leite, vegetais ou legumes.
Por isso, educar as crianças desde muito novas numa alimentação saudável, saudável e variada é a chave para evitar muitos conflitos com a alimentação à medida que envelhecem. No entanto, há crianças que, por mais que se queira comer, comem mal e isso é muito mais difícil de gerir. Então, se você precisa de inspiração para ajudar as crianças a comer bem, tome nota das seguintes dicas.
Como ensinar as crianças a comer bem
Se você tem um filho que geralmente come mal, é mais provável que em mais de uma ocasião você tenha sido tentado a deixá-lo sentado à mesa por muito, muito tempo, com a intenção de deixar seu prato limpo. Mas com a quase total certeza de que você acabou cedendo, porque se a criança não quer é porque ela não quer. Isso é muito comum e acontece em muitas casas, mas sem dúvida o objetivo desejado nunca é alcançado.
A comida não pode se tornar um duelo entre pais e filhos, porque todos os dias você tem que comer várias vezes e isso pode se tornar insustentável. Tanto para o relacionamento da criança com os pais, quanto para o seu próprio relação com comida, converter alimentação em uma luta não pode ter mais do que consequências negativas. Portanto, é necessário buscar alternativas mais amáveis, paciência e compreensão para que as crianças aprendam a se alimentar bem.
Se a criança está bem de saúde, não é necessário comer "tudo"
Ou seja, é fundamental que as crianças comam alimentos de todos os grupos, pois cada um contém uma série de nutrientes necessários ao seu desenvolvimento e crescimento. Contudo, não é necessário que a criança coma todo e qualquer tipo de alimento do mesmo grupo. Se seu filho tolera certos vegetais está tudo bem, se ele come certos tipos de carne, peixe, legumes, está correto.
Sempre que o pediatra lhe diz que seu filho está bem de saúde, isso significa que a comida que ele ingere faz bem a sua função. Você pode tentar expandir sua dieta aos poucos, incluindo uma nova comida de vez em quando mas sem causar brigas por comida. É preferível que a criança coma bem o que já gosta, do que começar uma guerra e deixar de comer o que já gostava.
Prepare uma única refeição
Muitos pais cometem o erro de permitir que seus filhos comam à la carte. Certamente em mais de uma ocasião você preparou um segundo prato, contanto que seu filho comeu alguma coisa. Isso é um erro porque eles se acostumam a escolher e a cozinha em casa não é um restauranteNão há menu para escolher, o que você tem é o que você come. Seu filho não vai ficar doente por ir para a cama sem jantar, não sofra com isso.
Prato único e completo
Se as crianças comem mal, ter um menu completo de 3 pratos à sua frente pode ser opressor, mesmo antes de se sentarem à mesa. É preferível colocar um único prato completo, com alimentos que atendam às necessidades da criança em quantidades adequadas. Um bom prato de carne ou peixe, acompanhado de legumes, é melhor do que um primeiro prato de legumes, outro de carne e depois uma sobremesa.
A comida deve ser gostosa, é preciso viver mas também uma das alegrias da vida. Não transforme esses momentos em uma guerra com seus filhos. Cada etapa é complicada e a alimentação é uma preocupação de muitas famílias, mas com paciência, compreensão e muito amor, você fará com que seus filhos se alimentem bem.