A adolescência é o período mais importante de mudanças em nível biológico pelo qual o ser humano passa ao longo de sua vida. Um estágio repleto de transformações físicas e emocionais que afeta diretamente diferentes aspectos, como seu estilo de vida, preferências ou dieta alimentar.
A alimentação dos adolescentes deve ser variada, balanceada e repleta de alimentos de grande valor nutricional. Isso lhes permite enfrentar fisicamente e mentalmente todas essas mudanças e para que seu corpo não sofre as consequências. Porque nessa idade é preciso agregar a nova personalidade, autoridade e desejo de independência do adolescente.
Algo que na maioria dos casos se traduz em um adolescente com ideias muito fortes, muitas vezes diferentes das dos pais e uma consciência social muito diferente do que era no passado. Ou seja, os adolescentes de hoje estão muito atentos a questões como a sustentabilidade ou o tratamento que os animais recebem. Portanto, não é incomum que seu filho adolescente lhe diga um dia que é vegetariano ou vegano.
A dieta dos adolescentes
O fato de seu filho ou filha adolescente querer ser vegano não deve ser um problema hoje, já que as opções nutricionais são infinitas. Agora, primeiro descubra se seu filho tem clareza sobre o que significa ser vegano em todos os sentidos. Se você realmente sabe do que se trata e tem todas as informações, certifique-se de consumir todos os nutrientes de que seu corpo necessita.
Outros, em vez disso, vão para a descoberta de junk food, algo associado à sua independência e liberdade na hora de sair e conviver com os amigos. Esses tipos de produtos são muito perigosos por tudo o que envolvem, dependência, sobrepeso, obesidade e falta de nutrientes essenciais. Portanto, você deve ter muito cuidado com o que seus filhos comem quando estão fora de casa.
Como organizar a dieta de um adolescente
Que o seu filho adolescente queira ser mais independente é normal, faz parte do processo de amadurecimento. Mas ser adulto também significa saber o que é melhor para você. Quero dizer, meninos devem aprenda que certos alimentos não são bons para sua saúde, nem por excesso, nem por padrão. Por todos os riscos emocionais que a adolescência pode representar, as crianças devem ser preparadas com antecedência.
Certifique-se de que seu filho adolescente recebe nutrientes essenciais como proteínas, carboidratos, vitaminas, fibras e minerais todos os dias. Para fazer isso, a única maneira possível é educá-los em aspectos tão importantes como saúde, autocuidado e dieta. Aprenda a cozinhar, escolher os melhores alimentos ou planejar uma refeição semanalÉ algo que vai facilitar a vida deles no curto e no longo prazo.
Ao planejar a dieta de um adolescente, certifique-se de incluir esses nutrientes em sua dieta diária. Minerais essenciais na adolescência, cálcio, zinco e ferro, que estão envolvidos em aspectos fundamentais do crescimento. Entre outros, o desenvolvimento da massa óssea, a formação dos tecidos musculares e do sangue ou a formação dos ossos. Você encontra esses nutrientes em muitos alimentos, mas em maior medida em laticínios, carnes e grãos inteiros.
Respeito, comunicação e compreensão
Na maioria dos casos, a adolescência está associada a mudanças de humor, mau humor e uma mudança de personalidade. Mas a realidade é que os meninos, neste estágio, começam a expressar suas ideias com clareza, desenvolver ideais e querem ser ouvidos. Então, se você quiser que seu filho coma corretamente, você terá que certifique-se de tratá-lo como um adulto, respeitando suas idéias e opiniões.
Evite brigas e brigas por comida, você não tem mais um filho pequeno que possa convencer a comer o que quiser. Você tem antes de você o desafio de educar um adolescente, algo não fácil por outro lado. As chaves para o sucesso de uma boa alimentação em adolescentes são respeito, comunicação e compreensão.