Fazer as crianças comerem frutas é essencial, pois é um grupo de alimentos que contém nutrientes muito importantes para o seu desenvolvimento que não pode ser encontrado em outros alimentos. O problema é que as crianças muitas vezes rejeitam frutas e vegetais e fazer com que comê-los se torna uma batalha todos os dias.
Para te ajudar nesse processo e fazer com que as crianças se alimentem bem, comendo frutas e todos os tipos de alimentos, deixamos para vocês essas dicas. Apesar de estarem focados na fruta, você pode transferi-los para qualquer outro tipo de alimento que as crianças rejeitem. Porque a melhor maneira de garantir que os teus filhos estão bem nutridos, é com uma alimentação variada e equilibrada.
Por que as frutas são tão importantes?
Cada alimento contém uma série de nutrientes que de uma forma ou de outra são necessários ao organismo. No caso das frutas, esses nutrientes são fibras, antioxidantes, vitaminas, especialmente C, que é encontrado basicamente em frutas e vegetais. Além disso, as frutas quase não contêm gordura, são saciantes, hidratantes e perfeitas para levar a qualquer hora.
Truques para fazer as crianças comerem frutas
Por que as crianças rejeitam frutas? Principalmente porque as crianças relutam em experimente novos alimentos. Embora as frutas sejam alimentos em grande parte atraentes, por causa de sua cor, porque têm boa aparência e porque são muito variados, para muitas crianças é algo pouco apetitoso. É até provavelmente sobre o sabor, porque em muitos casos a fruta pode ser azeda e é algo para se acostumar.
Para deixar seus filhos mais atraídos por frutas, você pode tentar um desses truques. Coisas muito simples, mas que podem fazer a diferença, como descascar a fruta antes de servir, corte-o de maneiras divertidas ou apenas transforme-o em um jogo recompensador.
Um jogo
Todas as crianças adoram jogos, são divertidos, apresentam desafios e permitem-lhes desenvolver a sua imaginação. A fruta pode ser um elemento ideal para criar um jogo, com o qual as crianças, além de se divertirem, ganham um prêmio e, inadvertidamente, se familiarizam com os sabores e texturas das frutas. Por exemplo, um jogo de adivinhar o que é comida.
Cubra os olhos das crianças e sente-as em frente a uma mesa. Prepare vários alimentos, gomas, granulado de chocolate, muffins e diferentes tipos de frutas. O jogo é tão simples como provar a comida com os olhos fechados e tentar adivinhar o que é antes de mais ninguém. O vencedor terá um prêmio, algo pequeno e com pouco significado mas que as crianças gostem.
O suco mais rico
Para criar um sabor delicioso, você precisa experimentar diferentes combinações. Prepare um concurso que consiste em misturar diferentes frutas para preparar o suco com o mais rico sabor. Além de aprender alguns truques de culinária, as crianças vão poder tocar nas frutas, prová-las de uma forma lúdica, sem pensar que estão tomando algo saudável. Aos poucos eles vão se familiarizando com o sabor e logo poderão comer frutas sem ter que brincar ou fazer sucos.
Aos poucos, com paciência e sem compromisso
Não torne a comida uma obrigação, uma espécie de castigo para as crianças. O que as crianças precisam é de paciência, imaginação e criatividade, saboreando a comida aos poucos e se acostumando a comer de tudo sem ser um desafio. A melhor maneira de ajudar as crianças é deixe-os escolher em determinados horários o que eles querem comer, encoraje-os sem forçá-los.
Deixe-os experimentar as frutas, aprender de onde vêm, o que podem fazer com essas frutas para transformá-las em outros pratos deliciosos. Você também pode ensinar-lhes todos os tipos de informações sobre como plantar e colher frutas. Porque muitas vezes é dado como certo que as crianças sabem de onde vem a comida e até que alguém não lhes mostre é algo que elas não sabem. Com paciência e amor, seus filhos aprenderão a aproveitar todos os benefícios das frutas.