Como fazer meus filhos dormirem cedo

Como fazer meus filhos dormirem cedo

Fazer meus filhos dormirem cedo é um desafio, na maioria dos casos. Gostaria que pudéssemos dar um botão e fazer daquele momento um verdadeiro mar de rosas. Mas não, os espinhos também estão presentes e é por isso que devemos tentar administrá-lo da melhor maneira possível, mas sim, sempre integrando uma série de truques.

É isso que queremos propor a você hoje. Alguns truques ou passos que você deve estabelecer todos os dias para que chegue o momento de fazer meus filhos dormirem cedo. Você quer ver como eles não vão lhe dar nenhum 'mas' quando se trata de dormir? Escreva tudo o que se segue!

Defina um horário fixo para dormir

Embora possa parecer um passo fácil de dar, nem sempre é o caso. Todos nós sabemos que ter um conjunto de regras todos os dias nos ajudará a manter a disciplina em casa. Portanto, neste caso, não seria menos. Como você bem sabe, crianças de até 7 anos, aproximadamente, precisam dormir mais de 10 horas para ter energia. Então, sabendo disso, É hora de definir uma programação fixa a cada dia para que o costume faça com que nossos pequeninos se adaptem para isso. Embora no início custe um pouco, com certeza em alguns dias tudo mudará.

Coloque os pequeninos na cama cedo

Para fazer meus filhos dormirem cedo, adeus televisão uma hora mais cedo

Se quero que meus filhos durmam cedo, devo desligar todos os tipos de estímulos, como a televisão. Claro, se a mencionamos, não devemos deixar para trás as telas como computadores ou telefones celulares. O melhor é que cerca de uma hora antes de ir para a cama, tenha um momento de desconexão, para relaxar a mente E para isso, podemos aproveitar o momento do banho, após ele, contar algumas histórias, mas não se assustem muito, pois queremos que o relaxamento alcance seus corpos e mentes.

Uma sala silenciosa vai ajudar muito

Se os colocarmos em uma sala onde haja ruídos ou luzes muito vibrantes, estaremos fazendo o oposto do que realmente queremos. Se precisarmos que o relaxamento venha, então o melhor é apostar em um ambiente tranquilo, livre de todos os ruídos, apostar em uma luz fraca e se quiser, pode até colocar uma música bem tranquila e relaxante. Porque, como bem sabemos, nem sempre é fácil relaxar tanto as crianças. Mas se trabalharmos um pouco nisso todos os dias, eles entenderão que são passos a seguir ao pé da letra e que finalmente obteremos nossa missão de fazê-los adormecer no horário estipulado.

Não os pressione muito

Complicado? Muito, mas devemos fazer assim. Porque se todos os dias a gente tiver um bom rebuliço, aí vamos estressá-los ainda mais e fazer com que o tempo de dormir seja alongado. Tentaremos não ficar com raiva (às vezes também é complicado), mas seguiremos os passos mencionados ao pé da letra. Porque, como já mencionamos, estabelecer uma rotina é a melhor forma de fazê-los entender o que devem fazer. Dia após dia, eles o farão sem muito protesto. Mas para isso você tem que ser firme e constante.

Rotina de sono precoce

Um prêmio por fazer as coisas bem?

Não é algo que devemos fazer repetidamente, porque eles se acostumarão a receber prêmios e no final podem nos enganar de muitas maneiras. Mas de uma forma mais sorrateira Sim, podemos recompensar quando a rotina é cumprida com o que você mais deseja, e sem dizer que você o recompensa por isso. Só para que os mais pequenos saibam que, seguindo o caminho certo, há boas recompensas.

Um pouco de esporte ao longo do dia

Para muitas pessoas, o esporte no final do dia os esgota, mas para outros, dá-lhes mais energia. Portanto, sabendo disso, devemos tentar das duas maneiras até encontrarmos o caminho certo para os nossos filhos. Estes, sem dúvida, cairão mais cedo se tiverem um atividade física todos os dias. Além de relaxar o corpo, também estaremos evitando obesidade que é um dos problemas mais complicados que enfrentamos. Que truques você usa todos os dias?


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