Fazer refeições de verão para crianças e acertar de primeira é mais fácil do que parece. Se as crianças são comedores exigentes ou não, com essas ideias o sucesso será garantido. Cozinhar no verão é fácil, embora nem sempre seja fácil acertar as refeições que são oferecidas às crianças.
É por isso que é importante envolvê-los na cozinha para que descubram que a comida é divertida. Você pode até aproveitar as férias de verão para dar pequenas aulas de culinária aos mais pequenos. Porque nunca é cedo demais para começar e saber cozinhar é fundamental para o amadurecimento das crianças. Tome nota destas receitas e descubra que refeições de verão fazer para as crianças.
refeições de verão para crianças
No verão você costuma ter menos apetite, porque o calor torna a digestão mais pesada e você sente menos vontade de comer. Mas ingerir os nutrientes necessários é tão importante no verão quanto no inverno. O que você tem que fazer para que as crianças se alimentem bem é mudar a forma de cozinhar, introduzindo alguns alimentos diferentes para que comam de tudo sem colocar muitos hits.
Os carboidratos são muito importantes, pois são uma fonte de energia e as crianças precisam dele para aproveitar o verão apesar das altas temperaturas. Por esta razão, as saladas que incluem uma fonte de hidratos de carbono são uma opção muito boa para o verão. Com uma base de massa integral, arroz, quinoa, batata ou leguminosas, você pode criar um número infinito de receitas refrescantes e cheias de nutrientes para crianças.
Para que eles comam proteína, basta variar um pouco as refeições para torná-las mais atraentes. Por exemplo, que criança resiste a um delicioso hambúrguer? Eu diria muito poucos. Mas hambúrguer não significa fast food cheio de gordura saturada. Isso significa que você tem em sua mão a maneira ideal para as crianças comerem peixe e carne sem problemas. Pode fazer hambúrgueres com pescada e salmão, com brócolos e frango, com lentilhas e outras leguminosas, as opções são infinitas.
Sobremesas e petiscos
As crianças adoram cozinhar, é uma forma muito divertida de fazer as coisas para os adultos mas sem aquela sensação de que é algo por obrigação. Se também se trata de cozinhar sobremesas e doces, eles gostam ainda mais porque mais tarde vão curtir suas criações. Você pode fazer sobremesas de verão saudáveis como panquecas de aveia e banana, bolinhos salgados de bacon e cogumelos ou saladas de frutas de verão. Eles com certeza vão adorar fazer lanches com você se tiverem utensílios de cozinha divertidos à mão.
Um piquenique em familia
O verão é a época para passar o tempo ao ar livre com amigos e familiares, descobrir novos lugares e criar ótimas lembranças para guardar durante o inverno. As melhores celebrações são regidas em torno de uma refeição, então não há melhor maneira de criar um dia especial de verão do que organizar um piquenique em família. Desta forma terá também a oportunidade de preparar refeições de verão que as crianças vão adorar.
Omeletes de batata, filés empanados que podem ser consumidos frios, saladas de batata ou de legumes, sanduíches variados ou espetinhos de salsicha, são apenas algumas ideias. Incentive as crianças a criar um menu para todos os gostos para que você possa desfrutar de um dia divertido de pic-nic Em familia. Certamente eles se divertem tanto que pedem para você repetir e o melhor de tudo, comerão com prazer, sem reclamar e comendo de forma nutritiva e saudável.
Aproveite os alimentos sazonais para criar pratos saudáveis, cheios de nutrientes e sabor a um preço mais acessível. Desta forma, as crianças poderão experimentar comidas diferentes em cada estação e não ficarão tão entediadas com a comida. Na variedade está o sabor e as crianças gostam de comer coisas diferentes.