Todos nós estamos cientes de benefícios de praticar um esporte. No entanto, nosso país continua entre os que apresentam maior índice de sedentarismo, com os riscos que isso acarreta para a saúde física e mental.
O estilo de vida atual nada tem a ver com o de antigamente, quando as crianças passavam o tempo livre correndo e brincando na rua. Hoje, nossos filhos passam horas sentados em frente à televisão, tablet ou console de videogame. Além disso, as viagens raramente são feitas a pé, costumamos nos deslocar de carro ou transporte urbano, portanto, a menos que haja algum esporte, a atividade física é quase nula. O estilo de vida atual convida a um estilo de vida sedentário, então é necessário motivar as crianças a se moverem. Por isso, no post de hoje, queremos deixar para vocês algumas ideias para incentivar seus filhos a praticarem exercícios físicos.
Como motivar seus filhos para a prática de esportes?
- Pregue pelo exemplo. As crianças, principalmente as mais novas, aprendem conosco. Se você deseja que seus filhos façam exercícios, comece praticando um esporte você mesmo.
- Deixe seus filhos escolherem livremente o esporte que desejam praticar. Se sentirem que a atividade é sua própria escolha, ficarão mais motivados.
- Atividade física em família. Não é necessário que você se torne um atleta de elite, ou que tenha muito tempo. Qualquer hora é uma boa hora para mudar. Para um pouco de música e dança com seus filhos. Jogue com eles coisas que envolvam movimento. Mude seus passeios ao shopping ou à tarde com TV para uma caminhada no campo, um passeio de bicicleta ou patins. Leve-os para espaços onde haja outras crianças com quem possam correr e brincar. As possibilidades são infinitas.
- Torne isso divertido. Não faça da atividade uma competição ou uma obrigação. Ensine a seus filhos valores como espírito esportivo e respeito pelos outros.
- Limite o tempo de uso. Não é necessário proibir completamente os videogames ou a televisão, mas se você estabelecer horários para usá-los. Sempre faça isso de forma positiva, você não pode fingir que seu filho quer sair com você para praticar esportes quando você acaba de tirar seu programa favorito. Claro, se você quiser que seus filhos se desliguem das telas, comece fazendo você mesmo. Desligue o celular e saia para se divertir com seus filhos.
- Deixe o carro em casa. Tente ir a pé aos lugares sempre que possível. Se o supermercado, parque ou escola não estiverem longe, aproveite para dar um passeio. Você também pode aproveitar estradas escolares se houver algum na sua área.
- Dê brinquedos que estimulem o movimento. Uma bicicleta, bolas, patins, cordas de pular, raquetes. Se o seu filho é fã de videogame, existem muitos, como o Wii, que são interativos e simulam esportes, então você pode aproveitar o tempo da tela para que se mexam um pouco nos dias em que não pode sair.
- Incentive e apóie seus filhos. Goste ou não goste do esporte que eles escolheram, você deve estar presente em seus jogos, alegrando-se por suas conquistas e ajudando-os a superar as dificuldades.
- Ensine-lhes os benefícios de estar em forma. Converse com eles sobre a importância dos esportes para a saúde deles. Explique os riscos de ser sedentário. Pergunte como se sentem depois de fazer alguma atividade física, se a sensação é de bem-estar ou não. Se a criança souber que o esporte a beneficia, ficará mais motivada para praticá-lo.
Em suma, tente fazer com que seus filhos vejam o esporte como algo divertido que também os beneficia. Lembra que Não é necessário que seus filhos sejam craques do esporte, mas que sejam saudáveis e felizes. Espero que as ideias que proponho sejam úteis para você e o encorajem a seguir em frente.
Feliz fim de semana!