Como prevenir o diabetes tipo 2 em crianças e adolescentes

diabetes tipo 2 em crianças

O diabetes tipo 2 está aumentando de forma alarmante nos últimos anos, e não apenas em adultos, mas também em crianças e adolescentes. Isso se deve em grande parte à obesidade, que também está aumentando na população infantil muito rápido. O diabetes tipo 2 é um distúrbio em que o corpo é incapaz de produzir insulina suficiente ou de usá-la adequadamente para converter a glicose dos alimentos em energia. Uma doença que afetava apenas adultos está começando a afetar também crianças e adolescentes.

Tipos de diabetes em crianças

Podemos encontrar diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2. Diabetes em crianças O diabetes tipo 1 é conhecido como diabetes juvenil e geralmente começa repentinamente com perda de peso, sede extrema e micção frequente. Pode ocorrer em pessoas magras ou com peso normal. O diabetes tipo 1 deve ser tratado com injeções de insulina.

O diabetes tipo 2 também pode aparecer e geralmente ocorre em pessoas com sobrepeso e / ou sedentárias. O diabetes tipo 2 geralmente começa lentamente, as pessoas podem ter sintomas vagos ou nenhum sintoma. Algumas pessoas podem controlar o diabetes tipo 2 com uma dieta saudável e exercícios. No entanto, outros precisam tomar comprimidos para diabetes ou insulina.

diabetes tipo 2 em crianças

Crianças em risco de diabetes tipo 2

As crianças com maior risco de desenvolver diabetes tipo XNUMX são:

  • Crianças que estão sobrecarregadas ou obesas.
  • Ter pais ou parentes próximos com diabetes tipo 2.
  • Têm níveis de glicose no sangue mais elevados do que o normal ou se têm níveis elevados de tensão arterial, colesterol ou triglicéridos.
  • Teve baixo ou alto peso ao nascer.
  • Mulheres com síndrome dos ovários policísticos.

Prevenção do diabetes tipo 2 em crianças

Crianças e adolescentes podem prevenir o diabetes ou retardar seu aparecimento por muitos anos, levando em consideração pequenas mudanças em suas vidas diárias. Essas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua saúde. Mesmo uma pequena perda de peso pode ajudar a prevenir ou retardar o diabetes. A perda de peso é difícil, principalmente em crianças e adolescentes que gostam de comer de tudo, mas uma alimentação saudável é a melhor forma de cuidar da saúde.

A seguir vou dar algumas dicas para prevenir o diabetes em crianças e adolescentes e que juntos podem alcançar bons resultados não só na saúde das crianças, mas também na dos adultos.

Perca peso com uma dieta saudável

Você precisa criar algumas mudanças nos hábitos alimentares das quais toda a família pode se beneficiar:

  • Beba bastante água todos os dias
  • Limite as bebidas açucaradas (refrigerantes, sucos, bebidas esportivas ou café: todas essas bebidas adicionam calorias e nenhuma contribuição nutricional. Para a sede, o melhor é a água)
  • Coma mais frutas e vegetais frescos diariamente
  • Coma lanches saudáveis ​​em vez de outras opções menos saudáveis. Por exemplo, coma cenouras ou uvas no meio da manhã ou entre as refeições.
  • Evite fast food a todo custo
  • Escolha de alimentos grelhados
  • Evite alimentos fritos ou processados
  • Escolha dieta e alimentos com baixo teor de gordura
  • Não coma batatas fritas, batatas melhores assadas
  • Encha os pratos mais com vegetais do que com outros tipos de comida

diabetes tipo 2 em crianças


Perca peso evitando uma vida sedentária

A vida sedentária é um grande problema para qualquer pessoa, pois a longo prazo pode causar sérios problemas de saúde, tanto físicos quanto emocionais. Portanto, é necessário que o sedentarismo não seja um estilo de vida nas famílias e, assim, seja possível prevenir o diabetes tipo 2. Algumas dicas podem ser as seguintes:

  • Limite o tempo em frente às telas (tablets, televisores, smartphones, computadores ou qualquer outro dispositivo) não mais do que duas horas por dia.
  • Mover-se com a família. Exercite-se em família pelo menos 6 minutos por dia todos os dias ou quase todos. Você pode caminhar, andar de bicicleta ou correr.
  • Dance
  • Ande mais e pegue menos o carro ou transporte público (ou ande mais trecho).
  • Inscreva seus filhos em atividades extracurriculares que envolvam exercícios físicos e que eles gostem.
  • Não use o elevador, use as escadas (mesmo que seja o último andar).

Uma forma de motivar crianças e adolescentes a se exercitarem ou pelo menos eliminar sua vida sedentária é estabelecendo pequenas metas.. Recompensar o sucesso com coisas imateriais que nada têm a ver com comida. Por exemplo, se seu filho conseguiu uma alimentação saudável durante toda a semana ou se exercitou em família, ele pode escolher algumas recompensas, como: uma festa do pijama com os amigos, escolher o filme para ver todos em família, etc.

diabetes tipo 2 em crianças

Sinais para estar alerta

Crianças e adolescentes com diabetes tipo 2 geralmente se sentem bem e não percebem quaisquer sinais que possam sugerir que eles têm diabetes tipo 2. No entanto, todos os pais e até mesmo crianças mais velhas precisam ser capazes de tseja claro sobre os sintomas mais comuns do diabetes tipo 2 poder ir ao médico o mais rápido possível e iniciar o tratamento se necessário (embora, como mencionei acima, seja normal que com exercícios e uma alimentação saudável isso só possa ser regulado no que diz respeito ao pré-diabetes ... deve ser consistente). Os sinais de alerta são:

  • Sede aumentada
  • Micção frequente durante o dia ou à noite
  • Visão turva
  • Cansaço ou fadiga incomum

Caso perceba que seu filho tem algum desses sintomas ou que há algo que não se ajusta à sua saúde, você deve ir imediatamente ao seu centro de saúde para que avaliem se realmente é diabetes tipo 2. É necessário tenha consciência da importância de se alimentar de alimentos saudáveis, frescos e de boa qualidade, além de não ter uma vida sedentária, e o melhor exemplo começa em casa!


Seja o primeiro a comentar

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

*

*

  1. Responsável pelos dados: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos dados: Controle de SPAM, gerenciamento de comentários.
  3. Legitimação: Seu consentimento
  4. Comunicação de dados: Os dados não serão comunicados a terceiros, exceto por obrigação legal.
  5. Armazenamento de dados: banco de dados hospedado pela Occentus Networks (UE)
  6. Direitos: A qualquer momento você pode limitar, recuperar e excluir suas informações.