Nada é mais importante do que a saúde e, nestes tempos, estamos aprendendo. Para ter uma boa saúde é fundamental ter hábitos saudáveis. Não existe um sem o outro. Os hábitos de vida saudáveis são adquiridos desde tenra idade, exagerando um pouco, a começar pela amamentação.
Se ensinarmos nossos filhos a ter um estilo de vida e hábitos saudáveis, estes irão acompanhá-lo pelo resto da sua vida. Para as crianças pequenas, os pais e a família são o espelho no qual se olham. Portanto, devemos começar fazendo o que pregamos. Agora, daremos algumas idéias sobre como promover esses hábitos.
Como introduzir hábitos saudáveis nos mais pequenos
Claramente crianças aprendem pelo exemplo. É fundamental que os pequenos vejam uma correlação entre o que o adulto, no caso a mãe, diz o que fazer e o que ela própria diz. Se você quiser que ele coma 5 frutas, ele também terá que observar você comê-las. Compartilhe esses momentos com o pequeno.
Outra forma de introduzir hábitos saudáveis é os jogos. Com a gamificação do aprendizado, desaparecem as conotações negativas que a criança poderia ter sobre esse hábito positivo, de ser chato ou cansado. O exercício é mais divertido se for considerado uma atividade esportiva com os amigos.
Os especialistas recomendam fazer uma implementação gradual de qualquer rotina. O cérebro humano, e o das crianças pequenas, adora atalhos e poupar esforços, por isso os rituais são a ferramenta ideal para estabelecer um novo hábito. Ir para a cama a certa hora, depois de ouvir ou ler uma história, será mais fácil de transportar do que impor uma hora para dormir.
Dicas para promover bons hábitos alimentares
Sobre o assunto de dieta saudável e equilibrada, tão importante para o desenvolvimento dos nossos filhos, é fundamental que nos habituemos desde tenra idade. Você começa a incluir uma grande variedade de alimentos em sua rotina, educá-los para descobrir sabores e texturas. Além disso, lembre-se de que comer está conectado com emoções, faça com que sentar à mesa seja um momento agradável.
Nutriplate É um método idealizado pela marca Nestlé, que você pode baixar da internet, para planejar refeições e jantares infantis. E com seus recortes e quebra-cabeças, você ensinará aos mais pequenos os princípios de uma alimentação saudável brincando. Aos mais pequenos pode tapar os olhos e com o toque, cheiro ou sabor adivinhe que comida lhes está a dar.
Para adquirir o hábito de uma boa hidratação, recomenda-se que os mais pequenos carreguem uma garrafa de água mineral, ou colocá-lo ao lado de seus brinquedos. Você deve saber que a desidratação tem efeitos negativos sobre a tolerância, o desempenho e as funções cognitivas.
Promova bons hábitos de comportamento
Hábitos comportamentais saudáveis podem ser os mais difíceis de alcançar, mas se seus filhos assimilarem desde tenra idade, eles nem mesmo pensarão em não fazê-lo. É o caso da higiene, fundamental para evitar problemas de saúde. Ensine os pequenos a lavar as mãos antes de comer, depois de ir ao banheiro e escovar os dentes após cada refeição. Nós garantimos que Se uma criança, desde o início de seus dentes, adquirir o hábito de escová-los, ela não para de fazê-lo.
Um dos maus hábitos que as mães às vezes incentivam é o contato com telas. Não se trata de negá-los, mas sim de estabelecer um horário para fazer uso de telas de televisão ou móveis. Esses dispositivos são perigosos porque criam vício e as crianças podem acabar desenvolvendo problemas nas costas ou na visão.
Hábitos saudáveis significam que seu filho sabe como se relacionar com seus semelhantes. Do lar, devemos ajudar os pequeninos a identificar suas emoções e superar os medos e desafios que podem surgir. E lembre-se que nenhuma criança nasce com bons ou maus hábitos, todos os adquirem e a infância é a fase ideal para começar a desenvolvê-los.