Há muitos pais que passam muito mal devido ao apetite contínuo que seus filhos têm. Este apetite é inato na criança e é necessário saber regulá-lo para evitar futuras patologias como diabetes ou obesidade.
Se você souber como regular esse apetite, as crianças saberão a todo momento o que comer e não exagerar na ingestão de alimentos.
Qual é o apetite?
O apetite nada mais é do que o desejo de comer que uma pessoa tem e o impulso que ela sofre para poder satisfazer as necessidades energéticas do corpo. Você tem que saber a todo o momento a quantidade de alimentos que seu corpo necessita e não comer apenas por prazer e gula. O perigo é que comer é algo totalmente agradável e muitas pessoas não sabem parar a tempo, causando problemas de peso e obesidade.
No caso das crianças o problema é muito maior porque às vezes os pequenos comem sem fome e o fazem pelo simples prazer que o açúcar lhes proporciona. presente em pastelaria e doçaria industrial.
Fatores presentes na regulação do apetite infantil
Na maioria dos casos, a fome e o apetite excessivos das crianças são devidos aos genes. Como indicamos acima, o apetite é algo inato, portanto, cabe aos pais saber como regulá-lo.
Os hormônios são outros fatores presentes na regulação do apetite. Antes de começar a comer, os sentidos da visão e do olfato alertam o cérebro e o estômago de que o corpo precisa de energia para funcionar adequadamente.
O corpo possui hormônios responsáveis por estimular a fome, como a grelina. Enquanto a criança está comendo e satisfazendo seu apetite, os níveis desses hormônios estão diminuindo. No caso de crianças com excesso de peso, o nível desses hormônios em seu corpo é muito mais alto.
Existem outros tipos de hormônios saciadores, como a insulina, que tendem a aumentar quando você ingere alimentos ricos em carboidratos. No caso da dopamina e da serotonina, seus níveis caem com a ingestão de alimentos ricos em gordura e açúcar.
O meio ambiente é outro fator que influencia a regulação do apetite das crianças. Hoje é muito fácil ter acesso a alimentos de todos os tipos, principalmente com a chegada da internet em nossas vidas. A contínua propaganda de junk food a todas as horas, faz com que as crianças não consigam se controlar e queiram satisfazer seu prazer e apetite com alimentos que são muito prejudiciais para o seu corpo.
Como obter regulação do apetite em crianças
Para evitar problemas graves como obesidade ou diabetes Nas crianças, é necessário e muito importante melhorar a alimentação das crianças. Se você é pai ou mãe, não perca detalhes das seguintes diretrizes a seguir:
- É bom e aconselhável que os pais participem de programas que são ensinados por nutricionistas e nutricionistas que ajudam a elaborar a melhor dieta possível para os menores da casa.
- Não é bom que as máquinas de venda automática continuem a existir nas escolas. A oferta deve ser muito mais saudável à base de alimentos como frutas, cereais ou laticínios com pouco açúcar.
- Os cardápios nas escolas devem ser baseados em uma dieta saudável e balanceada. Fora com açúcares e gorduras saturadas.
- A publicidade de junk food deve ser evitada em determinados momentos do dia. A maioria desses anúncios aparece quando as crianças estão assistindo à televisão.
A educação por parte dos pais é fundamental quando se trata de garantir que a criança não se empanturre com produtos prejudiciais à saúde. Deve-se fazer com que as crianças entendam que não devem comer por prazer e somente quando o corpo assim o solicitar.