O estresse ataca adultos e crianças, embora as crianças vivam de forma diferente. Eles também encontram dificuldades no dia-a-dia que podem levar ao estresse. Detectar os sintomas é muito importante para poder ajudá-los. Deixamos algumas dicas para como saber se seu filho tem estresse e como ajudá-lo a controlá-lo.
Stress em crianças
O estresse em crianças é motivo de preocupação, uma vez que Se não for tratada, pode levar a problemas muito sérios. Eles respondem de forma diferente dos adultos ao estresse, dependendo de sua idade e de suas habilidades de enfrentamento.
Feno muitas razões por que uma criança pode sentir estresse. Vamos ver as diferentes causas pelas quais uma criança pode sofrer:
- Pode ser Grandes mudanças como a mudança de casa, escola, divórcio dos pais, o nascimento de um irmão ... algo que atrapalha a rotina deles. Normalmente são situações temporárias, mas se forem prolongadas podem ter consequências graves.
- também o que eles ouvem e veem em casa pode ser uma fonte de estresse. Discussões em casa, problemas financeiros familiares, ouvir notícias ... podem gerar muito medo e estresse. Devemos analisar que tipo de informação estamos enviando para a sua idade.
- Os programações infinitas com atividades extracurriculares Eles podem estressar as crianças, sobrecarregando-as. As crianças precisam brincar, ter tempo livre e até ficar entediadas.
- Leia ou assista a filmes de terror eles podem gerar estresse e ansiedade. Você tem que saber escolher de acordo com sua idade quais livros e filmes eles podem ver.
- La auto-exigência também é uma fonte de estresse. Querer tirar as melhores notas ou ser o melhor da classe pode ser exaustivo para eles.
- El intimidação ou intimidação causa problemas muito sérios em crianças vítimas de bullying. Você pode ler nosso artigo como ensinar seus filhos a lidar com o bullying se este fosse o caso de estresse.
Como podemos perceber, as causas podem ser várias, por isso é preciso estar atento aos sintomas para saber identificá-los.
Como saber se seu filho está estressado?
Os sintomas mais comuns são:
- Problemas de sono
- Falta de apetite.
- Cansaço excessivo
- Dores de cabeça.
- Dificuldade para se concentrar
- Apatia pelas coisas que ele amava.
- Baixo desempenho escolar.
- Não querendo ir para a escola.
- Sofra de diarreia frequente.
- Mudanças de humor frequentes
- Problemas para interagir com outras pessoas.
Tenha cuidado se a criança apresentar algum ou mais desses sintomas.
Como ajudá-los a controlar o estresse?
É necessário deixar claro antes de tudo que nem todo estresse é ruim. Em quantidade adequada, é uma forma de aprender sobre a vida e sobre si mesmos. Para interagir com seu ambiente e crescer. Não podemos evitar todos os problemas para nossos filhos, eles devem aprender a lidar com os desafios para que, no futuro, saibam como agir diante de seus problemas e se sintam capacitados para fazê-lo.
O problema vem quando o estresse se torna muito intenso e prolongado no tempo, eles podem causar doenças graves. O mais importante primeiro é identificar a causa do seu estresse para que você possa tratá-lo. Às vezes a solução pode ser simples, como se livrar das aulas extracurriculares e outras podem ser mais complicadas.
Dicas para gerenciar o estresse
- Estabeleça rotinas e bons hábitos higiene, sono e alimentação.
- Coloque-se no lugar deles. O que pode ser tolo para você pode ser um mundo para eles. Não subestime isso, ouça seus medos e preocupações sem julgar ou minimizar. Dessa forma, faremos com que as crianças se sintam à vontade para falar conosco sobre isso e se sintam amadas e ouvidas. Apenas falar sobre isso pode aliviar seu estresse.
- Dependendo de sua idade e caráter, será mais fácil ou mais difícil para eles falarem sobre isso. Eles podem nem estar cientes de seu estresse. Ajude-o a expressar suas emoções em palavras ou imagens, e mostrar a ele como esse estresse se expressa (raiva, tristeza, medo ...).
- Pratique algum esporte pode ajudar a aliviar a tensão.
- Não sejamos tão exigentes com eles. Devemos ser tolerantes e flexíveis, nossas demandas podem ser uma grande fonte de estresse.
- Crie um bom clima em casa. Sua casa, onde eles devem se sentir seguros. Não é necessário mentir para eles ou esconder nada deles, você pode informá-los brevemente de acordo com sua idade o que está acontecendo, sem dar muitas informações. As crianças descobrem tudo e não incluí-las no que acontece na família faz com que se sintam deslocadas.
- Passe um tempo com eles. As crianças exigem atenção, não brinquedos. O que eles vão se lembrar quando crescerem não é o que eles tinham, mas as memórias que eles têm de estar com você. Brinque com eles, aproveite sua companhia.
- Os atividades como ioga com uma forma de aliviar o estresse. Você pode ver o artigo 6 poses para fazer ioga com seus filhos.
Se a situação estiver fora de seu controle, consulte um profissional.
Por que lembrar ... ajudá-los a controlar o estresse os tornará adultos mais competentes.