Se você está grávida meus mais calorosos parabéns. Uma aventura de nove meses o aguarda cheio de mudanças e muitas emoções.
A gravidez é uma fase muito especial para o corpo da mulher, por isso é muito importante que você leve em consideração uma série de chaves que a ajudarão a cuidar de si mesma e a ter uma gravidez saudável e feliz.
Aposte numa alimentação saudável, variada e equilibrada
- Evite excessos gorduras e fritos.
- Reduza o consumo de açúcar refinado diretamente relacionado com diabetes gestacional.
- Não consumir carne crua ou peixe.
- Lave com cuidado frutas e vegetais antes de consumi-los.
- Aumente a ingestão de alimentos rico em fibra.
- Se você sente náusea distribui pequenas quantidades de comida durante todo o dia.
- Beba muita água, hidrata, melhora a circulação e reduz o risco de cãibras nas pernas.
- Moderar o consumo de cafeína.
- Não beba bebidas alcoólicas.
- Esqueça rapé durante esses meses.
- Controle o seu peso, mas sem obsessão.
- Se você tem um gato, tente não limpar pessoalmente a caixa de areia para evitar o contágio de toxoplasmose o que poderia causar defeitos no feto.
Pratique exercícios moderados
Pratique algum tipo de exercício de forma moderada (natação, ioga, caminhada, etc.). É muito benéfico para circulação e previne a constipação.
Aprenda algumas técnicas de respiração e / ou relaxamento irá ajudá-lo a lutar contra o estresse diário.
Não perca as aulas de preparação para o parto
Essas aulas são muito benéfico tanto fisicamente quanto mentalmente. É uma boa experiência que você pode compartilhe com seu parceiro e com outras futuras mamães.
Esses cursos ensinam o mais importante sobre gravidez, parto, higiene do bebê e amamentação.
Sexo? Você não tem que desistir
Durante a gravidez, você pode fazer sexo com seu parceiro sempre que quiser a menos que seu médico lhe diga o contrário.
Conforme sua gravidez progride, você terá que procurar posições que sejam mais confortáveis para você (na lateral, em cima)
Mime-se muito
É importante que durante a gravidez você se sinta linda e especial. Você pode seguir fiel ao seu estilo, sim, use roupas e sapatos confortáveis e evite o que é muito apertado. Existem lindas roupas de maternidade.
Com certeza você sente mais cansado e suscetível do que o normal, é devido a mudanças físicas e hormonais. Dar a si mesmo certos "caprichos" (um banho relaxante, um passeio especial, uma massagem nos pés, etc.) pode melhorar seu humor.
Preste especial atenção a hidratação da sua pele e lembre-se de usar proteção solar e cremes anti-estrias.
Comunique-se com seu bebê
Conversar com seu bebê pode ajudá-lo a se sentir mais perto dele. Aproveite esta comunicação especial ao máximo, não vai se arrepender. Você sabia que bebês eles reconhecem a voz de suas mães durante a gravidez?
Vocês podem ouvir suas músicas favoritas juntos. Existem vários estudos que confirmam que é muito benéfico para o desenvolvimento do feto.
Se você gosta de escrever, vá em frente e mantenha um diário de sua gravidez. Você pode incluir fotos dos ultrassons, de sua barriga, etc. e liberar seus sentimentos e emoções.
Não se esqueça das suas consultas médicas durante a gravidez
Vá a todas as visitas programadas com o seu ginecologista e com o parteira.
Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer tipo de medicamento.
programa uma revisão com o dentista.
Quando devo ir ao médico?
- Antes de qualquer perda de sangue ou fluido através da vagina.
- Se você notar um inchaço repentino do rosto ou dedos.
- Você sofre dores de cabeça constantes, tonturas, náuseas ou vômitos.
- Você percebe o visão turva.
- Se você sente dor na parte inferior do abdômen.
- Você percebe um diminuição da micção e / ou ardor ao urinar.
- Tem alguma doença, infecção e / ou febre.