A gravidez é uma época maravilhosa cheia de magia e descobertas. Cada ultrassom, cada mudança em nosso corpo, vivemos com grande entusiasmo e alegria. Mas vamos enfrentá-lo, a gravidez também traz desconforto. Algumas mulheres têm sorte e só os notam nos últimos meses de gravidez, mas há outras mulheres que sentem muito desconforto ao longo da gravidez. Cada mulher e cada corpo são únicos. É por isso que queremos propor alguns dicas para aliviar os principais desconfortos da gravidez e tornar este estágio muito mais positivo.
Nem toda gravidez é vivida da mesma maneira. A mesma mulher pode viver de maneira completamente diferente em cada uma de suas gestações. Mas ainda existem aborrecimentos que são bastante comuns em quase todas as futuras mães. Com algumas dicas simples podemos amenizá-los, além de seguir orientações médicas.
Quais são as queixas mais comuns durante a gravidez?
As queixas mais comuns durante a gravidez são náuseas e vômitos, azia e refluxo, cãibras nas pernas, prisão de ventre e hemorróidas, insônia e dores nas costas.
Isso não significa que existam apenas esses desconfortos, mas eles são os mais comuns, então é normal que você os sofra. Mas também existem outros aborrecimentos tais como cansaço excessivo e sonolência, varizes, manchas no rosto, alterações emocionais, ansiedade, pernas inchadas, estrias, nariz entupido, incontinência urinária e dores nos seios que também podem sofrer. Aqui, vamos nos concentrar nos primeiros, pois são os mais comuns. Você não deve se preocupar se os tiver, no entanto Se você sentir algo fora do comum, consulte seu médico.
Dicas para aliviar os principais desconfortos da gravidez
- Náusea e vômito. São bastante comuns especialmente durante os primeiros 3 meses gestação e geralmente aparecem muito cedo, antes mesmo de saber a gravidez. Geralmente ocorrem nas primeiras horas da manhã, mas também podem durar o dia todo. Recomenda-se comer várias pequenas refeições durante o dia, em vez de fazer poucas e grandes refeições. Evite fritos e temperosTomar camomilas pela manhã pode aliviar a náusea. Se vomitar, beba água em pequenos goles para evitar a desidratação.
- Queimação, azia e refluxo. É uma sensação de queimação no estômago que é sentida depois de comer. É causada por hormônios e mudanças que ocorrem em nosso corpo. Também é recomendado fazer pequenas refeições frequentes para tornar a digestão mais leve. Não vá para a cama após o jantar e não tome antiácidos sem primeiro consultar o seu médico.
- Constipação e hemorróidas. Os hormônios fazem com que o ritmo intestinal diminua e o útero colocará cada vez mais pressão sobre os intestinos. Se recomenda comer fibras, beber muita água e caminhar. Se a constipação é complicada, aparecem hemorróidas, por isso é melhor evitá-las.
- Cãibras nas pernas. Uma dor desagradável que se sente nas pernas, especialmente durante o segundo e terceiro mês de gravidez, devido ao peso, fadiga, pressão do útero e perda de parceiro ou potássio. Se recomenda não ficar em pé por muito tempo ou com as pernas cruzadas e evitar o sedentarismo. Caminhe todos os dias, beba muita água, faça exercícios para esticar as pernas. Um banho quente ou massagem acalma e relaxa as pernas.
- Dor nas costas. No artigo "Como aliviar a dor ciática durante a gravidez" Eu estava falando sobre a dor na região lombar durante a gravidez. Existem também outras dores, como dor lombar, que podem ser sofridas durante a gravidez. É recomendado fazer exercícios como ioga pré-natal, natação ou hidroginástica para trabalhar as costas e o abdômen. Um estilo de vida sedentário costuma piorar a dor.
- Insônia. À medida que a barriga cresce, aumentam os problemas de sono. A posição mais confortável para dormir é geralmente deitada de lado, com a perna desse mesmo lado esticada e a coxa flexionada sobre um travesseiro. Continue tentando até encontrar a posição mais confortável para você.
Porque lembre-se ... há coisas que estão fora de nosso controle, mas outras podemos fazer coisas para melhorar ou impedir que aconteçam.