É muito comum ter pés e pernas inchados durante a gravidez, é causado pelo acúmulo de fluidos nos tecidos e geralmente aparece no terceiro trimestre. Embora, em princípio, Não tem consequências para o feto, tem consequências para a mãe, com incómodos frequentes. A vantagem é que o inchaço costuma desaparecer com o repouso noturno, mas se não, vamos te dar algumas dicas e remédios caseiros para desinflar os pés e as pernas, e para que você se sinta melhor.
Estes conselhos que você também pode seguir após o parto, quando é comum o acúmulo de líquido. No entanto e como sempre gostamos de lembrar, estes são apenas conselhos, se você vir que seus pés não esvaziam, consulte o seu médico, pode haver outras causas de inchaço.
Dicas posturais e cotidianas
Se você está grávida e desde o primeiro dia deseja evitar que seus pés inchem, acostume-se a seguir algumas orientações. Eles sempre podem ajudá-lo, mesmo após o parto. O pés e pernas tendem a inchar mais com altas temperaturas. Isso ocorre no verão, quando se deve evitar a exposição ao sol, e no inverno, com o calor direto do aquecimento.
Evite ficar muito tempo na mesma posiçãoem pé ou sentado. Tente mudar de posição a cada 20 minutos. Se você tem um trabalho sedentário, lembre-se de se levantar, encher um copo d'água, ir ao banheiro ou simplesmente levantar-se e sentar-se várias vezes por hora. Se, por outro lado, você ficar em pé, sem se mover por muitas horas, sente-se um pouco com as pernas o mais alto possível. Use apoios para os pés e meias de descanso.
Não cruze as pernas manter a máxima fluidez na circulação para obter os pés desinflados. E isso inclui roupas confortáveis e largas e sapatos super flexíveis que não apertam! Tente girar os tornozelos ou para cima e para baixo. 20 vezes para cada lado é o suficiente.
Alimentos e exercícios físicos para esvaziar os pés
Beba bastante água, pelo menos 2 litros de água todos os dias, Manter-se hidratado ajuda a eliminar os resíduos do corpo. Um truque é levar sempre uma garrafa de água e beber pequenos goles de água. Algumas pessoas gostam de adicionar algumas gotas de limão para torná-lo mais refrescante. Alguns alimentos diuréticos que ajudam a desinchar são melancia, melão, laranja, aipo, agrião, alho-poró e tomate.
Insistimos mais uma vez numa alimentação rica e variada, rica em nutrientes, leve e pobre em gorduras. E às dicas habituais acrescentamos que elimina o sal. O sal piora o edema, o inchaço e aumenta a pressão arterial. Você pode substituir o sal por ervas aromáticas e especiarias.
Faça exercício físico todos os dias a melhora é uma das recomendações básicas durante a gravidez. Caminhar por pelo menos meia hora, nadar, praticar ioga ou aquafitness para mulheres grávidas são algumas das atividades que mais se adequam a você. Mas se você não está acostumado a se exercitar, converse com seu médico antes de começar.
Massagens para desinflar os pés
As massagens nas panturrilhas e tornozelos, se você chegar, são muito benéficas. Se você também tem noções de reflexologia, vai melhorar muitos pontos de sua anatomia. Você pode dar ou pedir e aproveitar o momento antes de ir para a cama. Os movimentos devem ser circulares e para cima para desinflar, aplicando pressão, mas não muito.
El O azeite é um dos remédios tradicionais para desinflar os pés durante a gravidez. Este óleo hidratante também é um ótimo antiinflamatório natural, por isso também é recomendado em caso de dores musculares e articulares. Você também pode usar essências de plantas medicinais antiinflamatórias e calmantes, como camomila, sálvia, hortelã-pimenta ou alecrim.
Antes de iniciar essas massagens, coloque os pés em água morna ou fria. Se você usar água morna, adicione um punhado de sal grosso, bicarbonato de sódio ou aveia (o último deixará seus pés muito mais macios) e coloque-os na água por 10 a 15 minutos. Se preferir água fria, acrescente gelo, para que fique o mais fria possível. Deixe seus pés mergulharem por 5 minutos, isso ativará a circulação.