Dicas para perder peso antes de engravidar

Perder peso para engravidar

Perder peso antes de engravidar é uma questão muito importante. Por quê? Bem, porque com isso podemos evitar certas complicações na gravidez. Portanto, se você está pensando em ser mãe, é necessário que reserve algum tempo para preparar o seu corpo e atingir um peso mais do que saudável, para você e para o seu futuro bebê.

É verdade que deixaremos para trás uma série de quilos para recuperá-los quando estivermos grávidas, mas neste caso amamos a justificativa. Portanto, vamos dar-lhe os melhores passos que você deve dar antes de realizar seu sonho de segurar seu bebê. Você quer saber do que se trata?

Coloque-se nas mãos de médicos especialistas

Peso saudável antes de ter um bebê

É o primeiro e mais importante ponto. Porque às vezes fazemos dieta por conta própria para economizar dinheiro. Mas estamos falando de saúde e não é brincadeira, porque o remédio pode ser pior que a doença. Por isso é necessário consulte o especialista sobre que tipo de dieta é necessária para perder peso antes de engravidar. Quando você está significativamente acima do peso, eles certamente recomendarão alguma ajuda extra na forma de medicamentos, mas são totalmente seguros.

um um dos mais conhecidos é Saxenda. Este medicamento é uma ajuda para perder peso muito mais rápido. O que isso realmente faz por nós? Bem, é responsável por estimular a liberação de insulina do pâncreas. Além disso, nos sentiremos mais satisfeitos e equilibra os níveis de açúcar no sangue. Não vem em formato de cápsula, mas é administrado na forma de injeções. É claro que, além disso, você precisa levar um estilo de vida saudável e apresentar os conselhos que deixamos para você hoje.

É importante que você saiba que Saxenda NÃO pode ser tomado se já estiver grávida ou a amamentar.

Sempre observe o que você come

Às vezes mencionamos o termo dieta, mas na verdade o que estamos procurando é um estilo de vida saudável. Dentro dele, eles podem recomendar que você siga uma dieta específica se você estiver acima do peso que mencionamos antes. Se você quer perder apenas alguns quilos ou se manter, então você deve mudar um pouco seus hábitos, observando o que você come cada dia.

Pratos saudáveis

Como posso fazê-lo? Bem, é uma tarefa simples e que, quando realizada, não precisa ser complicada. Necessário evitando o consumo de alimentos ultraprocessados ​​e deixando de lado os pastéis ou refrigerantes açucarados bem como pratos de fast food. Opte sempre por alimentos frescos, acrescente mais vegetais aos seus pratos e claro, frutas da época. Mas nunca deixe os carboidratos de fora em seus pratos, você apenas controlará as porções.

Ajuste as porções de um prato saudável

Agora que sabemos o que comer, devemos saber quanto é aconselhável. Bem, as quantidades colocam limites que não queremos. Porque dependendo da pessoa, pode fazer com que você abandone seu estilo de vida saudável muito rapidamente. Então, visualizamos uma placa redonda. Fazemos uma linha bem no meio e vertical. Metade dele será para os vegetais que você pode fazer cozidos, grelhados ou temperados com azeite. A outra metade do prato é dividida em duas partes e a proteína estará lá (peixe, carne de frango ou peru ...) e a outra parte será para carboidratos.

Mantenha-se ativo com uma boa disciplina esportiva

Você deve se exercitar todos os dias. Sempre ouvimos que meia hora pode ser mais do que suficiente, mas você deve escolher o que mais lhe convém. Por um lado, você pode dar um passeio, andar de bicicleta ou correr. Por outro lado, você também pode optar por aulas direcionadas em forma de zumba ou spinning nas quais sempre liberamos muito mais energia. O que é preciso é perseverança para atingir seu objetivo.


Exercício físico para engravidar

Defina uma meta realista

Quando começamos com um estilo de vida como o que estamos mencionando, a motivação nem sempre nos ajuda a trilhar esse caminho. Sempre haverá tentações que nos levam a cambalear, mas nada acontece. Se um dia você cair em tentação, aproveite. Mas no dia seguinte você seguirá seu propósito. Neste caso Queremos que você estabeleça uma meta, porque assim você terá a motivação para alcançá-la. Quanto você pode perder em uma semana com uma alimentação saudável?

Cozinhe mais em casa

Sim, sabemos que com as novas tarifas de energia elétrica nem sempre é um passo muito bem sucedido, mas para emagrecer antes de engravidar sim. Por que se comemos em casa, sabemos que tipo de comida, que tipo de molhos ou molhos nossa comida contém. Optaremos sempre pelos frescos, podes fazer tudo caseiro como os molhos com iogurte natural, um fiozinho de azeite e especiarias. Não é uma ótima ideia?


Seja o primeiro a comentar

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

*

*

  1. Responsável pelos dados: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos dados: Controle de SPAM, gerenciamento de comentários.
  3. Legitimação: Seu consentimento
  4. Comunicação de dados: Os dados não serão comunicados a terceiros, exceto por obrigação legal.
  5. Armazenamento de dados: banco de dados hospedado pela Occentus Networks (UE)
  6. Direitos: A qualquer momento você pode limitar, recuperar e excluir suas informações.