Com a chegada das baixas temperaturas, os vírus também voltam para casa. Resfriados e gripes aparecem com muita facilidade, virando a rotina de cabeça para baixo e acima de tudo, fazendo com que toda a família se sinta mal. O problema dessas doenças é que são muito fáceis de espalhar, então evitá-las nas escolas ou na própria família é bastante complicado.
Portanto, a melhor coisa que você pode fazer é tentar evite o máximo possível esses males comuns desta época. Por meio de alguns truques preventivos, como a dieta que ajuda a melhorar suas defesas, você pode evitar a proliferação desses vírus ou, pelo menos, reduzir seus efeitos.
Como prevenir resfriados naturalmente
Por meio dos alimentos, principalmente dos alimentos que a terra oferece, é possível aumentar as defesas, melhorando assim o sistema imunológico. Isso é essencial para todos que, de uma forma ou de outra, são vulneráveis a infecções. Mas quando se trata de crianças, melhorar suas defesas torna-se essencial à medida que seu sistema imunológico amadurece durante sua infância.
Como não é possível colocar os filhos em uma bolha que os isole de todos os males, o mais normal é eles gastarem todo o ano escolar entre resfriados e gripes. É impossível evitá-los completamente, pois os pequenos são inescrupulosos e compartilham um pequeno espaço por muitas horas todos os dias. Mas o que você pode fazer é dar a ele uma boa dose de vitaminas e minerais, além de estimular alguns bons hábitos nele.
Alimentação saudável
A dieta é essencial para uma boa saúde geral. Para resfriados e gripes, aumentar a ingestão de vitamina C Isso o ajudará não apenas a prevenir o contágio, mas também a reduzir os sintomas.
Incluir na dieta de toda a família alimentos que contenham grande aporte de minerais e vitamina C. Frutas como laranja, toranja, kiwi ou frutas vermelhas, contêm grande quantidade desses elementos. Além disso, vegetais com folhas verdes, como espinafre ou acelga, que também são fontes de ferro. Se você quiser saber mais sobre este assunto, aqui você encontrará tudo o que precisa saber sobre alimentos para gripe.
Hidratação
Os sintomas do resfriado manifestam-se no início na garganta, para posteriormente aparecer congestão nasal, dor de cabeça ou febre. Para reduzir todos esses sintomas, é muito importante beber muitos líquidos para mantenha as membranas mucosas e a garganta bem hidratadas. Uma vez que o congestionamento apareça, é importante beber bastante água para que o muco flua e seja expelido.
Higiene
Esses tipos de infecções são transmitidos pelo contato, por isso é muito importante manter uma higiene adequada, especialmente das mãos. As crianças não entendem vírus ou bactérias, então se você tentar explicar que elas têm que lavar as mãos por esse motivo, será muito difícil para elas ouvirem você. Em vez disso, se você transformá-lo em um jogo, você vai fazer disso um hábito divertido isso os ajudará a permanecer mais saudáveis.
Você pode use sabonete de mão infantil com um cheiro ou cor divertida. Você também pode criar uma música especial, com base na higiene das mãos ou em um gráfico de pontos.
Protege as crianças contra baixas temperaturas
As crianças não se preocupam quando saem para brincar, nem conseguem perceber que estão a ficar com frio porque a brincadeira lhes interessa muito mais. É muito importante proteger as crianças do frio, especialmente áreas particularmente sensíveis do seu corpo, como a cabeça, pescoço ou parte inferior das costas. É importante que usem chapéus, cachecóis e roupa íntima que não possam tirar e depois se esqueçam de vesti-los.
Remédios naturais
Existem muitos remédios naturais para prevenir resfriados e também reduzir os sintomas. O alho, por exemplo, é um poderoso anti-séptico e antibacteriano e, entre todas as suas propriedades, contém uma alta porcentagem de vitamina C. Outro alimento poderoso que o ajudará a combater resfriados é Ruivo, deixamos aqui mais algumas informações sobre este alimento, essencial em todas as casas durante o inverno.