Serão cerca de dois dias, o diretor da Clínica de Distúrbios do Sono da Universidade Nacional do México, alertou que a principal causa da síndrome do sono insuficiente é superexposição a dispositivos eletrônicos. Essa síndrome consiste em distúrbios do sono que dificultam o atendimento adequado às diversas atividades diurnas, como estudos, esportes, etc; e pode coincidir com o fenômeno de 'vamping'.
O aparecimento de novos comportamentos relacionados ao uso da tecnologia tem sido comum; eles tendem a ser rotulados se forem prejudiciais às pessoas. Em qualquer caso, o uso de diferentes dispositivos com conectividade é uma causa constante de discussões em centenas de famílias ao redor do mundo; É difícil para os pais encontrar o ponto de equilíbrio e transmitir a necessidade de cumprir as regras.
Esta conducta de exposición nocturna a las pantallas, se conoce como 'vamping', e imagino que en el nombre puesto influirá que a los vampiros (o como mínimo a los murciélagos que inspiraron estos seres de leyenda) les encanta la noche, de hecho viven nela. Bem, hoje em dia há uma tendência dos adolescentes fique conectado à noite.
E não, não precisamos ficar escandalizados porque os adultos são os primeiros a poder passar horas no sofá em frente à televisão (e nos dias de semana), e sabemos por experiência o quão tentador é o silêncio da noite. Assim, se quando éramos mais jovens (e principalmente no verão), saíamos de casa - com ou sem permissão dos pais - para nos encontrar com nossos pares; hoje a noite é percebida como uma nova oportunidade de relacionamento, apenas aquele marcado pelo isolamento que marca as paredes da sala.
A noite te confunde?
Em primeiro lugar, deve-se observar que a confluência de alterações nos hormônios relacionados ao sono (melanina, cortisol), entre outros, faz com que os ciclos da vigília mudem durante a adolescência. Isso quer dizer que depois de certa idade, o sono não se reconcilia ao mesmo tempoNa verdade, a hora de dormir pode ser adiada até quase 20 anos, quando a pessoa já é biologicamente adulta.
Vamos entender isso: os ritmos na adolescência são diferentes daqueles que marcam o sonho de uma criança pequena ou de um adulto. Isso explica que um adolescente fica melhor ficar acordado à noite (questão dos hormônios, a gente diria), o problema é quando tem que entrar no instituto às 8 do dia seguinte
Mas isso é uma coisa, outra é que uma criança menor de 13 ou 14 anos pode ficar em seu quarto com um dispositivo conectado à Internet ... à uma da manhã. Porém, Vamos revisar os motivos que podem ter, para (talvez) entendê-los:
Em qualquer caso, os hábitos relacionados à tecnologia devem ser revistos pelas famílias, pois todos precisamos dormir, independentemente de quando adormecemos. De não descansar as horas mínimas, será muito provável que seja notado no desempenho acadêmicoJá que quando o corpo não atende às suas necessidades mais básicas, não é para fins "artificiais" (por mais importante que o treinamento possa nos parecer, é muito mais importante que o corpo permaneça em forma).
Dormir pouco e o que mais?
Para um menor no início / meio da adolescência (até 15 ou 16 anos), seria um risco exponha-se à internet sem um mínimo de supervisão, e agora não é hora de detalhar todos os comportamentos ou contatos inadequados que ocorrem devido ao uso indevido. O fato é que ter várias horas pela frente para ficar conectado sem ser incomodado por ninguém pode ser muito divertido, mas facilita a exposição intensa a (por exemplo) cyberbullying.
Dormir e passar por todas as fases do sono é necessário para se desenvolver bem, para regular o metabolismo, até para ter um estado de espírito positivo; são razões convincentes para fazê-los dormir o mínimo de horas aceitáveis. Pode me dizer, e quando eles festejam? Acho que neste caso devemos considerar isso uma exceção, mas a regra deve incluir hábitos estabelecidos.
Soluções?
Me ocorre que quando falamos sobre Adolescentes, estes precisam de liberdade, talvez se você conseguir atingir pequenos objetivos a esse respeito durante o dia, não precise perder horas de sono. Para um jovem de 14 anos, por mais que nosso filho seja, não podemos programá-lo até o último minuto de sua vida diária, nem devemos persegui-lo para nos contar como foi, e não teremos medo de um mudança de hábitos que fazem de nosso filhinho alguém disposto a se encaixar no grupo de pares, ou mesmo a descobrir plenamente sua sexualidade.
Mas não há liberdade completa se você mora em um grupo, então deve haver padrões mínimos em casa, especialmente se sugerir limites não vai afetar seu desenvolvimento como pessoas. Portanto, não há escolha a não ser regulamentar o uso de dispositivos, 'é melhor prevenir do que remediar'; E neste tópico devo dizer que já são descritos vários casos de prejuízo ao desempenho escolar por passar parte da noite online.
Por fim: mesmo que pareça antiquado, não deixe de sugerir a leitura (para que relaxem antes de dormir), e convide-os a manter um ritmo adequado de atividade física diária, mesmo que não pratiquem esportes regulamentados.