Muitas mulheres consomem cafeína antes de engravidar e mesmo quando estão tentando. Mas uma das principais etapas que você deve seguir, uma vez que você sabe que você está grávida é abandonar o café. Sim, é complicado, mas pode ser feito. Você tem que estar disposto e substituir gradualmente o café por outras bebidas. Para convencê-la e ter todas as informações, iremos informá-la sobre os efeitos negativos do café na gravidez.
Há uma crença de que durante a gravidez você pode consumir cafeína em pequenas quantidades, mas há estudos (falaremos sobre isso a seguir) que refutam isso. Também tenha em mente que a cafeína não está apenas presente no café, mas também em certos refrigerantes e outros alimentos. Trataremos de todas essas questões a seguir.
Relação entre café na gravidez e obesidade na infância
Um dos efeitos negativos do café publicado no British Medical Journal, relaciona o Consumo de cafeína pela mãe, durante a gravidez com aumento do excesso de peso da criança durante a infância. Este efeito negativo é confirmado pelo Instituto Norueguês de Saúde Pública.
Um estudo realizado por este Instituto norueguês indica que: mesmo um consumo médio de cafeína considerado aceitável, ou seja, 200 mg por dia para mulheres grávidas Isso aumentaria a probabilidade de os bebês ficarem acima do peso a partir dos três anos de idade. um risco que pode aumentar perigosamente durante o teste na infância.
De acordo com esses mesmos autores do estudo, foi detectada uma relação significativa entre o consumo de cafeína na gravidez e o excesso de peso e / ou altura na infância, mas não se sabe se existe uma causa direta. Por tanto, a relação detectada entre cafeína e excesso de peso de futuras crianças pode ser classificada como fraca, mas existe, e pode ser influenciado por outros fatores. Seja como for, é uma porta que não vale a pena atravessar, porque vamos mostrar-lhe outros efeitos negativos do café que não vai querer tomar e as alternativas que tem à cafeína.
Eliminar ou restringir o café durante a gravidez?
Algumas das orientações que consultamos indicam que você pode consumir café ou cafeína de forma moderada, não ultrapassando 200 mg por dia da referida substância. No entanto, nós Preferimos recomendar que você elimine completamente o consumo de café. No começo vai ser difícil, se você é viciado em café, e seu corpo vai sentir necessidade de beber, mas vai se acostumar. Você pode mudar para o café descafeinado, que não é 100% descafeinado, adicionar mais leite, reduzir o açúcar e, quando estiver pronto, deixe também.
Lembre-se, ainda, de que a cafeína é um estimulante que, além de estar no café, é encontrada em outras bebidas como chá, refrigerantes e alimentos como chocolate, noz de cola. Também está no bebidas energéticas e alguns medicamentos de venda livre.
Durante a gravidez, a eliminação da cafeína que está presente no sangue é retardada, no corpo da gestante chega a chegar às 18 horas. Existem estudos observacionais que indicam que beber cafeína em excesso está associado ao risco de aborto espontâneo e outras complicações, como azia típica da gravidez, restrições ao crescimento do bebê, parto prematuro ou morte intra-uterina.
Alternativas ao café se estou grávida
Já falamos sobre os efeitos negativos do café, mas também queremos dar algumas alternativas a essa bebida, para a qual, na maioria das vezes, temos uma necessidade mais psicológica do que física. Por exemplo, você pode tentar se acostumar a:
- Infusões poejo, tília, camomila, boldo, anis estrelado. As infusões são digestivas e ideais para depois das refeições. Você também pode fazer sua própria combinação de ervas.
- Infusão de chicória tem um sabor amargo que pode lembrar café.
- Os café cereals, como o centeio, a cevada ou o malte, seguem a mesma linha e também são nutritivos. As crianças também podem aguentar.
El O único chá recomendado é o rooibos. Não contém teína, que tem efeitos muito semelhantes aos da cafeína e, além disso, fortalece as defesas.