As crianças também sofrem de estresse, mas muitas vezes não o expressam explicitamente. Por esse motivo, é importante que os pais acompanhem seus filhos de perto e aprendam a gerenciar o estresse e até evitá-lo completamente.
Nosso comportamento pode influenciar muito o humor de nossos pequenos. se nós estivéssemos estressados é muito provável que nossos filhos também acabem estressados. Devemos ter isso em mente e procurar controlar nosso estresse para não transmiti-lo. De qualquer forma, nem sempre é devido ao nosso próprio estresse, devemos ser capazes de investigar o que está causando esse desconforto e pressão.
Causas
Por um estudo da OMS, 29% das crianças de 11 anos e 36% das meninas na Suíça sofrem de distúrbios do sono. A causa geralmente é o estresse excessivo não apenas pela pressão do desempenho escolar, mas também por problemas familiares ou falta de tempo de lazer não estruturado. A mesma coisa que acontece em Suza acontece em todo o mundo. A pressão é um dos maiores fatores de estresse hoje e está em nossas mãos tentar ensinar nossos filhos a lidar com essa pressão.
Quando as crianças se sentem capazes de gerir e resolver os seus problemas, desenvolvem-se de forma equilibrada, promovendo a autoestima. Um alto nível de estresse por um longo período de tempo pode prejudicar esse desenvolvimento psicológico.
Como o estresse se manifesta nas crianças?
O estresse pode se manifestar de várias maneiras, os possíveis sinais são:
- Dor de barriga
- Transpiração
- Dor de cabeça
- Náusea
- Falta de apetite
- Dificuldade em dormir
- Irritabilidade
Importante: Se estes sintomas ocorrerem várias vezes por semana ou se a vida da criança ou da família for gravemente afetada, os pais devem analisar cuidadosamente a situação. Na verdade, as crianças muitas vezes enviam sinais "codificados", o que significa que não expressar explicitamente quando algo está errado ou porque não têm apetite.
Precisamente, então, é importante que os pais não apenas observem o comportamento de seus filhos, mas também o seu próprio. Os sintomas na criança ocorrem em combinação com determinadas situações? Talvez nós, como pais, também sofremos estresse? É possível que o estresse esteja afetando a criança? O comportamento relacionado ao estresse pode ser melhorado simplesmente percebendo conscientemente quando e por que surgem certas situações estressantes.
Veja como você pode ajudar seu filho a gerenciar o estresse:
Embora pareça óbvio: tente ser um exemplo de calma para seus filhos e criar um ambiente onde as imperfeições são permitidas.
- Detecção consciente do estresse: ajude seu filho a entender por que o estresse surge e como ele muda seu comportamento em resposta ao estresse.
- mostrar compreensão para os problemas da criança e contar sobre sua experiência em relação ao estresse, criando um clima de confiança para poder buscar uma solução juntos.
- Apoie a criança em busca por soluções.
- Priorize e deixe o tempo livre desestruturado, dedique tempo para atividades compartilhadas (comer, caminhar, etc.).
- Alaba a criança quando ela fez algo bem feito.
- Você deve estar preparado e aberto para tabus e temas delicados.
- Crie uma atmosfera de aprendizagem pacífica, para permitir fases de concentração.
- Ver quais atividades ajudam a criança a relaxar: esportes, ouvir música, técnicas de relaxamento ou viagens imaginárias, mimos.
Se não conseguirmos lidar sozinhos, podemos sempre contar com a ajuda de psicólogos e especialistas para lidar com esse estresse e pressão em nossos filhos, e até mesmo para nos dar algumas orientações para podermos continuar no dia a dia. Pedir ajuda não significa não saber fazer as coisas, cada criança é diferente e cada situação também. Não temos que pensar que podemos fazer tudo sozinhos porque esse é um dos grandes erros dos pais, não pedir ajuda nos casos em que a ajuda é necessária. Sempre podemos tentar tomar por conta própria e seguir os conselhos que encontramos de especialistas, mas se isso não for suficiente, encorajo você a ir a um psicólogo para terminar de lidar com a situação sem falhar na tentativa.