Como evitar terrores noturnos em crianças

A primeira coisa que você deve saber é que os terrores noturnos são frequentes. 40% das crianças tiveram um episódio. Neste artigo, daremos a você alguns diretrizes sobre como lidar com esses terrores noturnos de seus filhose dicas para evitá-los.

Uma das primeiras coisas importantes é saber como distinguir entre terrores noturnos e pesadelos. Quando se trata de terrores noturnos, a criança acorda rapidamente de seu sono aterrorizante. Você pode fazer isso gritando e confuso, mas não lembro porque. Fisicamente, você pode estar suando, com respiração e frequência cardíaca rápidas e pupilas dilatadas. O episódio dura cerca de 10 a 20 minutos e depois você volta a dormir.

Dicas para prevenir terror noturno em crianças

Terrores noturnos acontecem no sono profundo, durante as primeiras horas da noite. É muito importante que a criança consiga dormir em paz. Para isso vamos remover os elementos que te entusiasmam e ative antes de ir para a cama. Os videogames e as telas de celulares ou tablets, embora assistam a programas relaxantes, são na verdade muito emocionantes e aumentam a possibilidade de terrores noturnos.

Um banho antes de dormir, siga uma rotina, tome um cronograma regularMesmo que seja fim de semana, estar seguro em seu quarto o ajudará a adormecer. Tente dormir pelo menos oito horas por dia. Alguns especialistas não consideram apropriado deixar uma luz acesa como guia, enquanto outros o recomendam.

Ajude-o a gerencie suas emoções. Fale sobre suas preocupações ou se algo está incomodando você. Isso impedirá que eles se acumulem. Se ele tiver idade suficiente, peça-lhe que escreva em um diário as atividades que terá de fazer no dia seguinte. Então você não se preocupa em esquecer algo.

Conselhos sobre como as mães devem agir

Uma das primeiras dicas que devemos dar é que não se preocupe você mesmo para o que acontece. O mais normal é que a criança não se lembre do que aconteceu na noite anterior, mas ao ver sua tensão vai pensar que algo ruim está acontecendo, e isso pode causar ansiedade e estresse.

Não tente acordar sua filha enquanto sofre o episódio de terror noturno, ela pode ser violenta com quem a acordar. Em um nível prático, remova qualquer objeto próximo à cama e separe-o um pouco da parede, para evitar ferimentos ao se mover. Para ficar mais calmo você pode entre em seu quarto devagar ou observe-o da porta. Lembre-se de que seu filho não está sofrendo, ele costuma se acalmar e voltar a dormir em alguns minutos.

Existe uma terapia que se mostrou eficaz em muitos casos. É sobre acordar agendado. Se seu filho geralmente tem os terrores na mesma hora, acorde-o 15-30 minutos antes que eles aconteçam. Assim, podemos quebrar o ciclo do sono e prevenir o episódio.

Causas comuns de terror noturno

Saber o causas mais comuns que causam terrores noturnos em crianças irão ajudá-lo a preveni-los, ou pelo menos tentar controlá-los. Estes são:

• Antecedentes familiares. A tendência de sofrer de terror noturno pode ser herdada, 80% das crianças com terror noturno têm um membro da família com esse problema. É possível que seus irmãos e irmãs mais velhos também tenham tido ou um de seus pais.
• desenvolvimento cérebro imaturo. Às vezes, os terrores noturnos refletem estágios de desenvolvimento em que o cérebro ainda é imaturo. Esta é a razão pela qual a criança, a menina, tem dificuldade em sair totalmente de um sono muito profundo ou em acordar, e ocorre um despertar incompleto.
• La febre e certos medicamentos também podem aumentar as fases do sono profundo, tornando-as ainda mais profundas.
• La falta de sono, hiperatividade, ATQ ou horários de sono irregulares podem ajudar a aparecer terrores à noite.

Em geral, o terror noturno desaparece com o crescimento da criança, por volta dos 12-15 anos. Se permanece com frequência ou aparece após essa idade, recomendamos que você consulte um especialista.