De acordo com as estatísticas até hoje, mais da metade das pessoas que vão ao médico o fazem por causa da dor. Hoje é o Dia Mundial contra a Dor, uma iniciativa que nasce da necessidade de encontrar soluções, métodos eficazes que aliviem as dores físicas causadas por algumas doenças. A dor crônica acompanha milhões de pessoas todos os dias, reduzindo sua qualidade de vida.
Em mais de 25% da população espanhola que vive com dores crônicas, isso ocorre por dependência. Este tipo de doença torna impossível fisicamente, andar, trabalhar, manter relacionamentos e, finalmente, viver de forma independente. A dor crônica é um sério problema de saúde, que afeta todos os níveis da vida do paciente, causando em muitos casos outros transtornos como a depressão.
Tratamentos para reduzir os efeitos da dor física
Os medicamentos podem ajudar a reduzir os efeitos da dor, embora os medicamentos nem sempre sejam eficazes. Esse tipo de dor geralmente é causado por doenças inflamatórias, como artrite, osteoartrite ou fibromialgia. Em geral, a dor é consequência de todas as doenças que afetam a musculatura e o esqueleto humano.
O tratamento químico à base de medicamentos pode ajudar a aliviar temporariamente a dor. Embora se você sofrer de alguma dessas doenças, já saberá que são manchas temporárias. Por diversos motivos, é importante que além de seguir o tratamento médico estipulado pelo seu especialista, agir em seu hábitos de vida. Ao introduzir algumas mudanças e algumas rotinas, você ajudará seu corpo a melhorar a inflamação e será capaz de controlar a dor com mais eficácia.
A alimentação
O primeiro passo para melhorar a saúde geral está na maneira como você se alimenta. A comida é necessária para a vida, mas da mesma forma, os produtos que você toma podem afetar negativamente a sua saúde. É muito importante que você vá a um nutricionista especializado, que pode lhe dar algumas orientações para melhorar sua alimentação e consequentemente sua saúde.
Como já mencionamos, a inflamação é a principal causa das doenças que causam dor física. Muitos alimentos promovem essa inflamação, como carne vermelha ou alimentos processados. Também os pastéis e principalmente o açúcar, são alimentos que não promovem a saúde de forma alguma.
Pelo contrário, uma dieta à base de frutas e vegetais, peixes, legumes ou carnes brancas, como frango ou coelho, fornecem ao organismo vitaminas, minerais e os nutrientes necessários para manter uma boa saúde.
Incluir na sua dieta alimentos com propriedades antiinflamatórias naturais como canela, gengibre e frutas vermelhas.
O descanso
A falta de descanso favorece a inflamação. Segundo estudo realizado, pessoas que dormem menos de 6 horas por dia apresentam níveis mais elevados de proteína C reativa, que é a responsável pela inflamação. Portanto, é muito importante que você descanse no mínimo 8 horas por dia. Para alcançá-lo você pode introduzir algumas rotinas à noite para promover o sono e conseguir o descanso necessário. Faça um jantar leve, um banho relaxante ou pratique meditação.
Praticar meditação
La meditação fornece inúmeros benefícios à saúde, principalmente porque ajuda a baixar a pressão arterial. Além disso, facilita o descanso e melhora sua qualidade, reduz os níveis de estresse, relaxa a tensão muscular, melhora a memória e a concentração.
Você só precisa 15 minutos todos os dias para se sentar calmamente e praticar meditação. Você pode aprender através de diferentes livros e até mesmo online você pode encontrar guias muito interessantes para ajudá-lo a começar.
Cuide da sua saúde mental
Sofrer de dor crônica pode ter um impacto muito negativo em sua saúde mental. A dor física está fortemente ligada à sua saúde emocional. Embora muitas pessoas estejam relutantes em receber terapia, você deve saber que há muitos benefícios em tratar com um terapeuta. O impacto que a dor física pode ter em seu estado emocional pode agravar sua saúde geral de várias maneiras.
Não hesite em procurar um profissional de saúde que saiba como ajudá-lo gerencie e controle sua dor.